Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Има въздишки, които съдържат повече любов, отколкото всяка целувка

Казва се, че въздишките са отговорите, които някога са стояли във въздуха. И докато много от тях съдържат повече любов от всяка друга целувка.

Но ... Какво е вярно в тези буколични фрази? Любопитно е колко е светът на емоциите като Литературата и докато народната психология, изградена около въздишките, е забележително романтичен образ.

Въздишването е повече от катарзисно действие, в което можем да се освободим от натрупания стрес. Това ни позволява да облекчим тази скрита болка, тази памет, която все още боли в нас.

Защото, ако въздишаме, това се дължи на много конкретна причина: да не умрем.

Днес, в нашето пространство, ние искаме да ви обясним какви функции имат различните въздишки, които са част от нашето ежедневие.

Сигурни сме, че ще бъде от голяма полза.

Въздишките са част от жизнения цикъл

Ние въздишаме, без да го осъзнаваме. Може да не забележите нито един от тях, но в края на един час, ние въздишаме до 12 пъти . Това е несъмнено нещо невероятно, тъй като през тези 12 пъти мозъкът ви е спасил живота, без да го знаете.

Ще обясним подробно по-долу.

Прочетете също: "Практикувайте доброта, чудесен начин да се грижите за мозъка си"

Пъпките на мозъка ни въздишат

Според проучване, публикувано в списанието Nature, нашият мозък решава какъв вид дишане имаме нужда във всеки един момент.

Но в този прекрасен "централен компютър", тези, които решават, са две групи неврони.

Ръководителите на проучването решиха да нарекат тази любопитна група неврони „пъпки на въздишки“.

Това емоционално име е всъщност съвършен механизъм. Можем да го опишем както следва:

  • Има моменти, когато нашите алвеоли се срутват.
  • Когато това се случи, способността на белите дробове да обменят кислород за въглероден диоксид не може да се използва толкова ефективно.
  • Тези две групи нервни клетки, така наречените "пъпки на въздишки", веднага възприемат това малко несъответствие и "бързат да им помогнат". Те са две малки структури, разположени в нашия мозъчен ствол.
  • След това те изпращат команди към тялото, за да въздъхнат, за да могат да отворят алвеолите и по този начин да позволят да се въведе два пъти повече от обичайния обем кислород, отколкото при нормално дишане.
  • Този механизъм е нещо, което правим несъзнателно, без да го осъзнаваме. Въпреки това, както посочихме по-рано, го правим около 12 пъти на всеки час, като по този начин рестартираме цикъла на живота.

Емоционалните въздишки

Сега знаем, че наистина въздишаме да не умрем. Този биологичен и съществен акт за нашето оцеляване определя и обяснява неволни въздишки.

Прочетете също: "Всеки път, когато си мислех да напусна всичко"

Но човешкото същество се характеризира и с така наречените емоционални или доброволни въздишки.

Можем да ги опишем, както следва:

  • Въздишка е емоционален катарзис в лицето на стрес или чувство на неудовлетвореност.
  • Много от нас отдават дълги въздишки, когато нещо не върви много добре . Когато искаме да направим например някои ръчни или умствени усилия и резултатът не е това, което очаквахме.
  • Въпреки това, въздишките са "комини", където оставяме болката и скръбта.
  • Този въздух, който сме оставили за човека, който ни липсва.
  • Това е толкова любопитно, колкото и интересно: Карл Тейген е известен учен в Университета по психология в Осло, Норвегия, който специализира в "емоционални въздишки".
  • Според неговите изследвания, въздишка също ни помага да съчувстваме на някого. Когато чуем въздишка на приятел или член на семейството, ние тълкуваме този жест като отрицателна емоция.
    Като знак, че трябва да дадем подкрепа.

Толкова много, така че, според д-р Тейгън, емоционалната въздишка отговаря и на инстинкт за създаване на връзки с нашата социална група.

Поемете дълбоко дъх, отпуснете се

Както вече знаем, нашият мозък се грижи за себе си, за да ни позволи да оцелеем. От това може да се заключи, че човешкото същество може да изпълнява различни видове дишане според момента и необходимостта.

Също така прочетете: "Когато сте силен, единствената ви опция"

Подходи като внимателност или йога ни учат на различни видове доброволни и контролирани вдишвания с много конкретни цели:

  • Помогнете ни да бъдем по-присъстващи.
  • За да се борите със стреса и да се грижите за нашето здраве.
  • Да медитираме и да осъзнаем себе си и нашите нужди.

От наша страна препоръчваме следното: научете се да въздишате . Защото във всеки дъх пускате напрежението, тревогите и освен това подновявате този „вътрешен цикъл на живота“.

Обърнете внимание на това, което трябва да правим веднъж на ден в продължение на 20 минути:

  • Намерете спокойно място за почивка.
  • Седнете с изправен гръб.
  • Вдигнете гърдите и оставете ръцете ни в скута ни.
  • Поемете дълбоко дъх през носа, като броите до четири. Задръжте въздуха още четири секунди, след това дайте дълга, силна въздишка, която продължава седем секунди.

След като започнете да правите това ежедневно лесно упражнение, тялото и умът ви ще забележат ползите.

Top