Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

7 храни, които помагат за изгаряне на мазнините, за да бъдат включени в храната

Повечето хора, които искат да отслабнат, осъзнават ролята, която доброто хранене играе за постигането на средносрочен и дългосрочен успех. Мислейки за това, днес ще говорим за 7 храни, които помагат за изгаряне на мазнините.

Приемането на балансирана диета допринася за понижаване на индекса на телесна маса, но също така и за поддържане на здравословен баланс на теглото, така че да не го получите отново в бъдеще.

Да се ​​ядеш здравословно за една нощ не е лесно и дори по-малко, ако през по-голямата част от живота си поддържаш диета, богата на мазнини, захари и рафинирани въглехидрати.

Обаче никога не е късно да се вземе решение и да започне да генерира промяна както в естетиката, така и във всичко, което е свързано с нашето здраве.

Докато плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са чудесни за диета за отслабване, има някои специфични храни, които поради техните хранителни свойства могат да ви помогнат да изгаряте мазнините по-лесно.

1. Храни, които помагат за изгаряне на мазнини: Лимон

Смята се, че е лекарствена храна, тъй като се смята, че може да поддържа лечението на стотици заболявания.

Неговото високо съдържание на витамин С има положителен ефект върху намаляването на телесните мазнини, тъй като този витамин участва в производството на хормон, наречен норепинефрин, отговорен за разтварянето и елиминирането на мастната тъкан на клетките на тялото.

Добър начин да се възползвате от тази полза е чрез поглъщане на топла вода с лимон в гладно състояние. Именно в този момент тя увеличава способността ви да увеличавате скоростта на метаболизма и да подобрите храносмилателния процес.

Запознайте се: 10 Ползи от пиенето на топла вода с лимон в сутринта

2. Храни, които помагат за изгаряне на мазнини: овес

Считан за един от най-пълните зърнени храни, овесът е идеална храна за отслабване по здравословен начин и без глад.

От една страна, той предлага важно количество сложни въглехидрати, които увеличават енергията, а от друга страна осигурява влакна за подобряване на храносмилането и угасване на апетита.

Включването на овесена каша в нашата закуска с малко плодове може да ускори метаболизма и да предотврати прекомерния прием на мазнини през деня.

3. Храни, които помагат за изгаряне на мазнини: джинджифил

Що се отнася до елиминирането на мазнините и загубата на тегло, джинджифилът има два много интересни атрибута.

Първото от тях е високото им съдържание на антиоксиданти, които възпрепятстват действието на свободните радикали за правилното функциониране на органите.

Другият е способността му да подобрява кръвообращението, докато ускорява метаболизма и допринася за изгарянето на калории.

Инфузия на джинджифил, взета два или три пъти на ден, е най-добрият начин да се възползвате от тези свойства.

4. Храни, които помагат за изгаряне на мазнини: грейпфрут

Този цитрус има много освежаващ вкус, на който може да се насладите по всяко време на деня.

Съдържайки малко калории, но богати на вода и антиоксиданти, вашият редовен хранителен прием е голяма подкрепа за загуба на тегло.

В допълнение, грейпфрутът има способността да подобри реакцията на нашия организъм към инсулин, хормон, който, когато се променя, може да стимулира по-голямо натрупване на мазнини в тялото.

Яденето на половината грейпфрут преди основните хранения на деня ви помага да отслабнете и да избегнете прекомерния прием на калории.

5. Храни, които помагат за изгаряне на мазнините: лют червен пипер

Тази пикантна подправка има активна съставка, известна като капсаицин, химикал, който увеличава производството на топлина в организма, за да увеличи разходите за енергия.

Редовното включване на лют червен пипер в диетата спомага за поддържане на метаболизма ви, за да можете да отслабнете по-ефективно, стига консумацията Ви да се поддържа от здравословен начин на живот.

Освен това, пиперът има и противовъзпалителен ефект, който помага за регулиране на възпалителните процеси на тялото, които обикновено причиняват подуване, особено в коремната област.

6. Храни, които помагат за изгаряне на мазнините: авокадо

Той е вкусен, гъвкав и натоварен с важни хранителни вещества, които подобряват здравето ни.

Avocado съдържа съединение, известно като L-карнитин, свързано с повишен метаболизъм и загуба на тегло.

Въпреки това, в допълнение, той е източник на есенциални мастни киселини като омега 3, които предлагат ползи за сърдечно-съдовата система и тялото като цяло.

7. Храни, които помагат за изгаряне на мазнини: куркума

Куркуминът, активно съединение, намиращо се в куркума, е отговорно за насърчаване на функционирането на жлъчния мехур, така че произвежда жлъчката правилно, така че може да подпомогне елиминирането на мазнините и токсините от тялото.

Закон също: Куркума всеки ден за подобряване на здравето

Благодарение на ефекта на насищане, той е чудесен и за избягване на прекомерния прием на калории, като същевременно помага за премахване на мастните натрупвания, които се натрупват в корема.

Top