Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Витамини за омекотяване на корема

Витамините са натрупали нарастваща популярност благодарение на плодовия им вкус, кремообразната им консистенция, неустоим вид и здравословни свойства. Те са идеалната алтернатива да се вземат в средата на сутринта или в средата на следобеда, заменяйки храните, богати на брашно, захари и преработени продукти.

В тази статия ще споделим рецептите на три неустоими витамина, един жълт, един зелен и един портокал, които освен че могат да се борят с подутите корема, ще подобрят нашата храносмилателна функция и чревния транзит.

100% здравословни витамини

Витамините най-често се приготвят с пресни, замразени или концентрирани плодове (пулп) и се смесват с млечни продукти или сладолед. Тъй като в тази статия искаме да представим по-здравословни рецепти, без да губим вкусния вкус, ние предлагаме някои алтернативи, за да ги направим възможно най-храносмилателни и леки:

  • Вместо мляко или кисело мляко, ще използваме питие или растителна сметана на базата на ориз, овес или кокос, които могат да бъдат намерени във всеки супермаркет или магазин на натурални продукти;
  • Вместо да го подсладим със захар, ние ще изберем сироп от агаве, мед или екстракт от рафинирана стевия.
  • Плодовете, които ще използваме, ще бъдат пресни и, ако е възможно, органични.

Какво ни предлагат?

Тези рецепти ни предлагат големи количества плодове и / или зеленчуци, които можем да модифицираме според нашите предпочитания.

Те са богати на витамини, минерали и фибри, много хранителни, но без да се насищат, напротив, те ни помагат да отслабнем, тъй като угасват глада.

Те са идеален аперитив, както вече казахме, в средата на сутринта и следобед или дори за изненада на гостите в специални случаи. В такъв случай ще се опитаме да ги сервираме в големи купи, украсени с някои от съставките и по желание с малко растителна сметана от ориз, овес или кокос.

Витамините могат да се приемат от хора от всяка възрастова група. За децата те са оригинален и питателен начин да им давате плодове, а в този случай, както и за хора, които правят важни физически усилия, можем да добавим и земни ядки, за да дадем на тялото адекватна дневна доза протеини. Количеството на съставките ще зависи от броя на порциите.

Зелен витамин

Зелените листни зеленчуци са много богати на магнезий и фибри, помагат ни да пречистим тялото и да действаме като регулатори на нервната система. Това е начин да се "изпие" добра "салата" сутрин, наслаждавайки се на сладкия вкус на витамин. В допълнение, авокадото, съдържащо се в тази рецепта, предлага на напитката кремообразна текстура и мастни киселини, необходими за здравето.

Ако приемаме този витамин сутрин, естествено ще подобрим чревния транзит, без да е необходимо да приемаме лаксативи.

съставки

  • Авокадо (включително, ако искате, зърното на семето), колкото е достатъчно;
  • Свеж спанак, колкото е достатъчно;
  • Бананите узряват достатъчно добре;
  • Пийте зеленчуков или ябълков сок колкото е достатъчно;
  • Агаве сироп, мед или стевия, доколкото е възможно.

Разбийте добре всички съставки, докато получите хомогенен витамин. след това я сервирайте в голяма чаша, украсена с парче ябълка или банан.

Жълт витамин

Жълтият витамин е идеалното средство за подобряване на храносмилането ни, ни помага да избегнем задържането на течности, да активираме метаболизма си и дори ни помага в диетата за отслабване.

Този витамин има освежаващ, тропичен и леко пикантен вкус, идеален за време на топлина. Трябва да добавим към рецептата растителна сметана, за да му придадем идеалната кремообразност.

съставки

  • Ананасът добре узрява толкова, колкото е достатъчно;
  • Сок от джинджифил или джинджифил на прах колкото е достатъчно;
  • Кокосовият прах (или настърган), колкото е достатъчно;
  • Растителни сметана от овес, ориз или кокос, колкото е достатъчно;
  • Бъдете очистени възможно най-скоро.

В тази рецепта е идеално да се използва кората на ананаса, в края на краищата, тя съдържа много полезни свойства за здравето. За това просто се вари 15 минути и се оставя да престои 5 минути. След това го добавете към другите съставки и победи всички, докато не получите хомогенен витамин.

Оранжевият витамин за омекотяване на корема

Този витамин е особено препоръчителен за хора, страдащи от проблеми с червата като запек, диария, колит, паразити и др., Вкусът му също е вкусен и неговите ползи за здравето са много.

съставки

  • Папая (включително някои семена, с антипаразитни свойства) колкото е достатъчно;
  • Ръкав, колкото е достатъчно;
  • Ленено семе (напоено с малко вода за една нощ. Тази вода също ще бъде добавена към витамина) колкото е достатъчно;
  • Обелете органичен портокал (ще използваме само малка част);
  • Сироп от агаве, мед или стевия се пречистват достатъчно.

Разбийте съставките, докато папаята и ленено семе са добре смачкани. Ако желаете, украсете с малко портокалова кора, или нарязан парче кора.

Снимки, предлагани от Емили Карлин, Ванесаявон и лудоглав живот.

Top