Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Техники за пренатално стимулиране

Всяка бременна жена прекарва много минути от бременните си дни, като гали обширния си корем, опитвайки се да разчете дали тя докосва крака, лакът или коляното на бебето. Това е първата и най-интуитивна техника за пренатална стимулация, която всяка жена прави.

Няма научни доказателства, които да предполагат, че техниката за пренатална стимулация се фокусира върху интелигентността или способността за учене, която детето ще има в своето развитие. Истината обаче е, че това са упражнения, които могат да бъдат много добри за майката и да отворят пътя за укрепване на връзката с детето ви.

Как се прави пренатална стимулация?

Има упражнения за всеки етап от развитието на бебето. За да следвате някоя от тези техники, най-важното е да не се завладявате. Наред с моментите на стимулиране, вие също трябва да имате моменти на спокойствие.

Плодът в утробата също спи, и тъй като ние не знаем кога това се случва, защото това е основно тъмна среда, най-добре е да не го злоупотребяваме с прекомерна стимулация.

Вижте също: 8 съвета за здравословна бременност

Техники за визуална стимулация

Известно е, че от шестия месец плодът реагира чрез отваряне и затваряне на очите към светлинните стимули, които пристигат през корема, така че можем да започнем тези упражнения от четвъртия месец.

  • Открийте корема си от слънчева светлина за 20 секунди и след това го покрийте за 20 секунди.
  • С малка фенерче облекчете корема и бавно го преместете отгоре надолу или от едната към другата страна.

Техники на тактилно стимулиране

Натискането на корема генерира вибрации, които се предават чрез околоплодната течност и вашите бебета ги усещат през кожата. Тези упражнения могат да се изпълняват от десетата седмица от бременността. Ако сте имали предишни коремни болки, спонтанен аборт или преждевременно раждане, най-добре е да се въздържате от тези упражнения.

  • Натиснете коремната област или дайте няколко меки инсулта, когато усетите движението на бебето.
  • По време на банята, капка вода с различна интензивност на корема.
  • Внимателно масажирайте корема си или го направете от партньора си.

Техники за слухово стимулиране

Бебето чува много звуци в утробата: биенето на сърцето, храносмилането или дишането. В допълнение, можете също да видите това, което идва отвън, гласа ви и този на татко, дори когато околоплодната течност омекоти интензивността.

Ето защо е важно да се избягват дискусиите по време на бременност, защото бебето ви чувства какво се случва. Тези упражнения могат да започнат от четвъртия месец на бременността.

  • Изберете песен, за предпочитане инструментална, и я слушайте сравнително често.
  • Говори с него със силен, бавен глас и се включи и партньора ти.
  • Пейте една приспивна песен, която ще възобновите, за да ви накара да заспите веднага щом се родите.

Не забравяйте да прочетете: твърде много шум може да бъде вреден и може да причини загуба на слуха.

Техники за моторна стимулация

Да бъдеш в нежно, но ритмично движение помага на майката и бебето. Майката се отпуска и помага да остане във форма през цялата бременност. За бебето това е различен начин за възприемане на външния свят.

Тези пренатални стимулиращи упражнения могат да бъдат започнати след петия месец от бременността. Ако се извършва преди това, те трябва да имат съгласието на лекаря, защото ако има някаква заплаха от спонтанен аборт, е добре да се грижите за себе си.

  • Танцувайте внимателно, самостоятелно или с партньора си.
  • Плувайте или ходете редовно.
  • Практикувайте йога или пренатална пилатес.

Техника за психично стимулиране

Концентриране на вниманието върху това, което всеки инч от тялото чувства, спомага за освобождаване на стреса и напрежението. Сканирането на тялото е проста техника, дори и да отнеме известно време, за да я овладее.

Може да се направи по всяко време и навсякъде. Легнете или седите, по най-лесния начин, според обема на корема.

  • Започнете с това, което чувствате на пръстите на краката си, и още повече, като фокусирате дишането и вниманието си върху това чувство.
  • Така че, ходи крак, глезен, теле, коляно, бедрото и бедрото. Придвижете се до другия крак.
  • След това се върнете в таза, следвайте гръбначния стълб, корема, гръдния кош, раменете, ръцете, ръцете, врата и главата.

Запознайте се с всяко усещане. Ако смятате, че умът ви прекосява твърде много, осъзнайте го и отново се съсредоточете върху дишането си.

Отделете малко време, за да останете фокусирани върху тялото си, но след като го постигнете, ще се насладите на по-голяма част от процеса, който тялото ви преживява по време на бременността и на вашето бебе във вас.

Последни съображения

Вашето бебе развива вашите сетива през третия месец, веднага щом тези упражнения са идеални за втория и третия триместър на бременността, когато първоначалните неудобства са преминали. Провеждането на няколко седмични сесии с някое от тези упражнения ще бъде много добро.

Важно: Не ставайте обсебени. Насладете се на възможността да се свържете с вашето бебе. Ако вашият партньор може да се включи по-добре. В противен случай може да участва и друг член на семейството, който ще ви подкрепя при раждане и грижи за новородени.

И, разбира се, ако имате въпроси, не забравяйте да се консултирате с придружаващия ви лекар.

Top