Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Как да разбера дали имам нужда от повече сън?

Със сигурност сте чели и на повече от една възможност, че всяка глава е свят и затова ние не сме равни с другите в навиците си, диети, начин на живот, както и много други неща. Също така трябва да сте чули или да сте прочели, че зависи от всеки един от часовете, които трябва да заспим, за да бъдем наистина отпочинали и с заредена батерия. И така, как да разбера дали имам нужда от повече сън или ако вече съм отговарял на определените часове според възрастта, пола или ежедневните дейности? Научете всичко за това в тази статия.

Признаци, че трябва да спите повече

Да спиш повече (или по-добре) може да е разликата между прекрасен ден или ден, който трябва да бъде забравен, между добро настроение или обвързано лице, между изпълнението на всички наши дейности или оставянето на няколко задачи в очакване ... и много други неща. Нещо толкова просто и съществено като съня може да ни промени напълно. Понякога не осъзнаваме, че не разполагаме с часове за почивка и затова се разболяваме, чувстваме се зле и нямаме сила.

Обърнете внимание на сигналите, които тялото дава, те никога не се провалят. Може би страдате от безсъние или от някакво заболяване, свързано със сън и не сте забелязали. Добре е да знаете дали вашият сън всъщност е освежаващ или ако времето за почивка е достатъчно. За да знаете това е важно да разпознаете симптомите, които помагат да се посочи дали трябва да спите повече или не:

Чувствате се гладни през цялото време.

И ние не говорим за специален момент от месеца, в случая на жените, много по-малко, когато сме нетърпеливи или нетърпеливи да хапнем някои бонбони. Но ние говорим за това чувство на празен стомах, независимо от това каква храна се консумира. Това може да се случи поради липса на сън, тъй като той отговаря за балансирането на определени хормони, особено серотонин и допамин, които се променят много, когато почиваме.

Лош сън увеличава производството на грелин, невротрансмитер, който казва на мозъка, че е време да се хранят. Нещо повече, ако закъснеете, е по-вероятно да сте гладни или да отворите хладилника. Тялото ще поиска въглехидрати да останат бдителни, тъй като не разбира, че е време да си лягаме.

Не можете да се концентрирате

Храненето е от жизненоважно значение за паметта и интелигентността, но сънят също е много важен, за да можем да се съсредоточим, научим, помним, обърнем внимание, наред с другите задачи повече. Опитайте се да разберете какво казва шефът ви в понеделник сутрин след лош сън. Разбира се, ще бъде много трудно. Въпреки това, ако получавате достатъчно сън, можете не само да обърнете внимание, но и да помните, да работите по темата и все още да предлагате добри идеи.

По време на сън, мозъкът на нашия мозък запълва паметта в дългосрочен план. Ето защо се препоръчва студентите да спят след изучаване и да не остават будни цяла нощ. Ако ученикът има изпит и чувства, че не знае нищо, дори и да е учил, може да се дължи на липса на сън.

Често се разболявате

Останалата част е повече свързана с имунната система. Ако имате грип, болки в гърлото или студ всеки месец или ако смятате, че никога не сте напълно свободни от някакво заболяване от този тип (вирусно или бактериално), може да липсват часове сън. Тялото, докато спим, произвежда повече бариери, които ни предпазват от болести. Това е така, защото почивката има лечебни ефекти. Поради тази причина, когато имате треска или се чувствате зле, вероятно се чувствате като в продължение на няколко часа. Ако нямаме часове сън, ще имаме по-малко енергия, по-ниско и по-хладно налягане. Укрепвайте защитните си сили, като спите повече всяка нощ и консумирате повече количества витамини.

Не може да взема решения

Мнозина вярват, че този проблем се дължи на липсата на самочувствие или самоувереност, което е вярно, но също така, както е посочено в традиционната китайска медицина, в черния дроб живеят духовете, които ни позволяват да бъдем креативни и просветлени, т.е. да взема решения. Малтретирането на нашия черен дроб, консумиращ алкохол или мастни храни, ще затрудни съня ни, защото духовете няма да могат да работят правилно. Това ще бъде забелязано в очите ни и в загубата на способността да се анализират ситуации и да се мисли с хладна глава. Оставяйки легендата настрана, истината е, че ако не сме будни, не можем да вземем добри решения.

Всичко ти се струва зле

Отново, нека не обвиняваме женските хормони или преумората. Липсата на сън ни оставя в лошо настроение, така че има причина, поради която сутринта има повече хора с тъжно лице, отколкото щастливи в транспорта или офисите, тъй като би било за предпочитане да си у дома. Няколко проучвания сочат, че неспането е причина за емоционални проблеми като депресия, раздразнителност, промени в настроението и др. Просто помислете какво се случва с бебета или малки деца. Когато спят, те не спират да плачат и стават непоносими. Ако преживяваш дни на борба с всички, проблемът си ти. Спете повече и вижте как се подобрява настроението ви.

Имате ли интимни проблеми?

Липсата на сън води до намаляване на либидото и сексуалния апетит. Той може също да причини дисфункция при мъжете. Ако забележите промени в честотата, с която имате отношения с партньора си, ако няма нищо, което да ви накара да мислите за една нощ на удоволствие и няма афродизиак, който да работи, може би не трябва да спите малко по-дълго.

Top