Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Отслабване Диета за хора с диабет

Хората, които страдат от диабет, трябва да се грижат по-внимателно за диетата си. Затова ще покажем някои съвети за намаляване на теглото и указания за хората с диабет. По този начин ще се намалят рисковете от нередности в нивото на кръвната захар.

Отслабване Съвети за диабетици хора

Първо, здравословната диета се състои от всяка форма на хранене, която намалява риска от заболяване, докато получава хранителните вещества, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Здравословното хранене включва ядене на различни храни, например зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, обезмаслено мляко, постно месо, бяла и синя риба и др.

Няма перфектна храна, така че включването на различни храни и контролирането на размера на порциите е от решаващо значение за здравословното хранене. Освен това е важно да се гарантира, че селекциите от всяка група храни предлагат най-високо качество на хранителните вещества, които могат да бъдат намерени.

С други думи, трябва да избираме храни, богати на витамини, минерали и фибри, вместо на преработени храни.

Хората с диабет могат да ядат същите храни, които се радват на останалата част от семейството. Всеки може да се възползва от здравословната диета, така че цялото семейство може да бъде част от здравословното хранене.

Въпреки това е необходимо определено ниво на планиране, но можете да включите любимите си храни в плана си за хранене и да контролирате нивата на глюкозата, кръвното налягане и холестерола.

Ето защо, диети за загуба на тегло за диабетици също се погрижат за цялото семейство.

Отслабнете за диабетици

Хранене с диета, гледане на храната и упражняване са полезни концепции за диабета, стига да следвате съвета на професионалиста.

Ето някои съвети за сложна диета за диабетик с проблеми с наднорменото тегло.

В тези случаи е необходимо да отслабнете със специална диета за диабетици, тъй като затлъстяването е рисков фактор за хипертония и сърдечно-съдови проблеми.

Преди това коментирахме, че хората с диабет трябва да се грижат специално за диетата си - проблем, който се подчертава в случай на съществуване на наднормено тегло.

По-долу ще ви покажем различни възможности за комбиниране във всяка от шестте ястия, консумирани през деня.

закуска

  • Кафе с обезмаслено мляко
  • Инфузия на червен чай или зелен чай
  • Зърнени храни без захар и без шоколад
  • Две филийки кафяв хляб с хляб без захар

Сутрешна закуска

  • Част от плода
  • Нискомаслено кисело мляко
  • Бар без зърно без захар
  • Две филийки препечен хляб с пуешки гърди или прясно сирене

обяд

  • Салата от паста с домат, маруля, царевица, пиле, яйце без жълтък и зеленчуци. Важно е да не се добавя майонеза, но прибягвайте до опции като зехтин, сос от кисело мляко или соев сос.
  • Средиземноморска салата
  • Домати с риган и прясно сирене
  • Леща със зеленчуци
  • Спанак с нахут
  • Патладжан или чушки, пълнени с мляно пилешко месо
  • Десерт на базата на инфузии или просто кафе с обезмаслено мляко

Следобедна закуска

  • Обезмаслено мляко с кафе или самостоятелно
  • Сок от лимон или грейпфрут
  • Инфузия на червен чай или зелен чай
  • Четири вафли без захар
  • Домашно пудинг или нискомаслено кисело мляко
  • Домашно приготвен хляб с кисело мляко, лимонова кора и пълнозърнесто брашно

вечеря

  • Салата с домат, маруля, варено яйце без жълтък, лук и риба тон
  • Печени зеленчуци
  • Американска салата с нарязано зеле и моркови
  • Печени или пюре от зеленчуци
  • Бъркани яйца със скариди
  • Риба на скара
  • Пилешки гърди на скара
  • Телешко на скара
  • Десерт на базата на инфузия

Преди да заспя

  • Нискомаслено кисело мляко
  • Чаша обезмаслено мляко

В допълнение към тези идеи за дневни менюта за загуба на тегло за диабетици, най-добре е да комбинирате тази диета с малко леко упражнение. Вземане на дълги разходки, ходене около 30 минути бързо или танци може да ви помогне да отслабнете по-бързо и да изгори кръвната захар.

Не забравяйте, че ако трябва да инжектирате инсулин, трябва да внимавате с капки захар или хипогликемия.

В заключение, препоръчва се винаги да носите със сладки или захарни торбички в чантата си или в джоба на дрехите си. По този начин ще имате бърз източник на глюкоза, удобен за приемане преди симптоми на хипогликемия.

Top