Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Вашето тяло ли е кисело? Вижте какво да направите

РН на нашето тяло е скала, която измерва степента на киселинност, неутралност или алкалност на тялото. Тази скала варира от 1 до 14, като 1 е киселинният край и 14 алкалния край.

Човек с перфектно здравословно състояние има рН между 7, 35 и 7, 45, следователно леко алкален.

За съжаление настоящият ни начин на живот и нашите хранителни навици, богати на сол, захар и индустриализирана храна, правят тялото ни по-кисело, отколкото алкално.

Това е тревожен факт, тъй като киселинността на организма ни прави податливи на много инфекции и сериозни заболявания.

Едно от тези заболявания е рак, тъй като раковите клетки се развиват много по-добре в кисела среда, както и трудно се развиват в алкална среда.

По този начин е важно да се стремим да променяме ежедневните си навици, така че тялото да достигне по-алкално рН.

Това може да стане чрез комбиниране на различни промени в диетата и начина на живот.

Как да направите тялото си по-малко киселинно и по-алкално?

1. Увеличете консумацията на зеленчуци и плодове

Плодовете, корените, зеленчуците и зеленчуците съдържат различни минерали, които спомагат за алкализирането на тялото, като магнезий, калций и калий.

Опитайте се да ги погълнете на всички ястия, като ги накарате да фокусират чинията вместо месото или фасула.

Пийте и детоксикиращи зелени сокове, приготвени с богати на хранителни вещества зеленчуци.

Залагайте предимно на кълнове и тъмни или зелени храни като цвекло, авокадо, спанак, зеле, броколи, краставици, грах, боб и леща.

Прочетете също: Как да се готви апетитни зеленчуци

2. Намалете консумацията на кисели храни

Не е необходимо да ги отрежете напълно от диетата, но идеалното е да намалите консумацията на кисели храни като месо, яйца, млечни продукти, рафинирана захар и бяло брашно.

Ако ядете храни от животински произход, отдавайте предпочитание на органични, идващи от животни, които са свободни от антибиотици и хормони на растежа.

Също така избягвайте пържени, преработени и индустриализирани храни като цяло; които допринасят за повишаване на киселинността на тялото.

3. Пийте алкална вода

Питейната вода е от ключово значение, тъй като носи редица ползи за здравето.

В допълнение, алкалната вода може, в допълнение към всички конвенционални предимства, да помогне за намаляване на нивото на киселинност на тялото.

Обикновената вода обикновено има кисело рН между 5 и 7. Внимателно прочетете етикета на бутилките с минерална вода, за да откриете марка с рН над 7; в състава му са включени и минерали като калций, калий и магнезий.

Може би се интересувате от: Алкална вода: какви са ползите от нея?

4. Увеличете консумацията на бадеми

Бадемите и ядките са основно алкални храни, които съдържат калций и магнезий; както и за намаляване на киселинността и контрол на нивата на кръвната захар.

Винаги избирайте естествени варианти, които не са добавени към сол.

Друг съвет е да се замени кравето мляко с бадемово мляко, много по-здравословно. Между другото, този от животински произход увеличава киселинността.

5. Ограничете консумацията на алкохол

Повечето алкохолни напитки имат високо съдържание на захар, така че те са много кисели.

Не е необходимо да отрежете напълно алкохола, ако обичате да пиете бира или чаша вино от време на време, но не прекалявайте с количество.

6. Упражнявайте физическата активност

Опитайте се да правите упражнения поне 30 минути, между 3 и 5 пъти седмично.

В допълнение към многото предимства, които вече знаем, физическата активност помага да се оксигенира и алкализира кръвта, като помага да се неутрализира киселинността на тялото .

В допълнение, потът дава на киселината друг начин да бъде отстранен от тялото.

7. Търсете баланс

За съжаление стресът също допринася за натрупването на киселини, което води до повишаване на нивата на тялото.

Така че се опитайте да намерите начини да се отпуснете след тежък работен ден. Тя може да бъде клас по йога, медитация, лека разходка или четене на добра книга.

Важното е да се намали въздействието, което стресът причинява в нашето тяло.

8. Да се ​​даде приоритет на употребата на естествени продукти

Опитайте се да използвате натурални продукти за почистване на дома, като например домашно приготвени разтвори на сода за хляб, оцет и лимон.

В допълнение, изберете естествени версии на шампоан, балсам, грим и овлажняващ крем, за да избегнете токсичните вещества, присъстващи в много индустриализирани продукти; които могат да подкислят тялото.

9. Пийте вода със сода за хляб

Това е прост, но ефективен намек в борбата, за да направи тялото по-алкално.

Просто смесете една чаена лъжичка пълна със сода за хляб в чаша вода и я изпивайте ежедневно.

Top