Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Идеални храни за подобряване на настроението ни

По същия начин, по който можем да намерим полезни храни, които да ни помогнат да поддържаме здравето си в перфектни условия, независимо дали това е предотвратяване на болести или определено облекчаване на много от тези, които вече са се развили в нашето тяло, ние също можем да намерим много храни, които ни помагат да поддържаме умовете си ясни, с добро настроение и добре контролирани нива на стрес.

Трябва да имаме предвид, че здравето на мозъка е много важно, когато не успее да се справи с депресията, стресът и много други болести поемат собствеността върху живота ни, така че е много важно да поддържаме добра физическа активност, затова ще освобождаваме ендорфини в нашето тяло, които са нищо повече от вещества, които произвеждат голямо чувство за щастие, което ни кара да виждаме живота по по-прост и по-позитивистки начин.

За да се постигне тази цел, е необходимо да се практикуват редовно физически упражнения, да се придобие ангажимент към нея и да се създаде рутина от дейности, които са с пълно удоволствие, така че да стане по-лесно да се следват, без да им е скучно.

Освен това трябва да изберем правилно вида храна, която консумираме, тъй като е добре да знаем какви вещества влагаме в нашия организъм, защото не само физическото здраве зависи от нашата храна, но и от умственото.

Диета, богата на мазнини и бедни на витамини и хранителни вещества, може да повлияе на нашето настроение, тъй като предизвиква чувство на слабост и нежелание да се практикуват нормални дейности от ден на ден; в повечето случаи умствената способност е засегната, нашите рефлекси намаляват и ни липсва скорост на мисълта.

Затова днес ще представим специални храни, които да ни помогнат да поддържаме добро настроение през целия ден и по този начин можем успешно и с радост да прекратим ежедневното си пътуване.

Бадемите могат да повлияят на настроението ви

Ежедневната консумация на бадеми, особено сутрин, е наистина важна за поддържане на добро настроение през целия ден, тъй като те имат способността да поддържат нивата на кръвната захар под контрол.

Трябва да консумираме поне седем бадема, за да постигнем желания ефект от поддържането на контрол върху настроението.

Бадемите съдържат добро количество омега-3 мастни киселини, които спомагат за укрепване на настроението на мозъка

Нискомаслени млечни продукти

Лактозата, която можем да намерим в млякото и нейните производни с ниско съдържание на мазнини, осигурява енергия веднага, в допълнение към предлагането на голямо чувство за ситост по време на много часове на деня.

За да се ползват от неговите ползи, е възможно да се добавят три супени лъжици валцувани овес в половин чаша кисело мляко и след това да се смесват всичко много добре и да се вземат самостоятелно или придружени с добре узрял банан.

По този начин ще бъде възможно да се повлияе на доброто храносмилане и да се предотврати стомашно разстройство, което ще накара настроенията ни да останат добри още дълго.

Ако съчетаем тези храни с добра рутинна физическа активност, ние несъмнено ще поддържаме по-трайно и често добро настроение, подобрявайки начина си на поведение с хората около нас 100%.

Top