Препоръчано, 2020

Избор На Редактора

6 Храни за контрол на безпокойството за храна

Хранителната тревожност е един от основните проблеми, пред които са изправени онези, които се опитват да премахнат наднорменото тегло.

Продължаването на желанието да се яде и да се направи лош избор на храни е фактор, който, въпреки че много хора не забелязват, предотвратява загубата на тегло.

Въпреки че се проявява по различен начин във всеки човек, той почти винаги се намесва в метаболичното здраве и способността за изгаряне на калории.

Най-обезпокоителен е фактът, че много от тях наддават на тегло и заедно с това имат здравословни проблеми, които засягат качеството им на живот.

За щастие, това е състояние, което може да бъде контролирано. За това е от основно значение да се подобри диетата и да се изберат онези храни, чиито свойства са подтискащите апетита.

Днес искаме да разкрием 6 добри възможности така започваш да ги ядеш, когато се тревожиш за храна и искаш да ядеш повече от нормалното.

1. Банан срещу хранителна тревожност

Въпреки че в продължение на десетилетия си мислехме, че бананите допринасят за увеличаване на теглото, днес е известно, че това е голям съюзник за контрол на глада и отслабване.

Неговите естествени захари, фибри и антиоксидантни вещества подобряват метаболитното здраве и от своя страна насърчават загубата на тегло, без да засягат здравето.

Тъй като хранителните му вещества се усвояват с лекота в организма, е идеален за повишаване на нивото на енергия и производителността.

Прочетете също: 3 антиоксидантни сока за борба с преждевременното стареене

Как да го използвам?

  • Консумирайте банани, когато се чувствате като прекалено много.
  • Добавете банани към витамините си и салатите, за да увеличите ситостта си през деня.

2. Авокадо

Известен със специфичния си зелен цвят, авокадото е плод с висока хранителна стойност, която можем да използваме за облекчаване на глада в лицето на епизоди на тревожност.

Неговата висока концентрация на фибри, в допълнение към мононенаситените мастни киселини и минерали, намалява производството на хормони от глад и увеличава тези на ситост.

От счупване, той предлага ползи за храносмилателната и сърдечно-съдовата система, които като цяло са засегнати от наднорменото тегло.

Как да го използвам?

  • Уверете се, че ядете поне едно парче авокадо 3 пъти седмично.
  • Добавете пулпа от този плод към витамини и супи.

3. Семена от чиа

Семената Чиа имат противовъзпалителни и загуба на тегло свойства, които могат да се използват като хранителна добавка.

Неговото важно съдържание на диетични фибри, в допълнение към антиоксидантите, спомага за намаляване на тревожността на храната, като същевременно насърчава елиминирането на хвоста.

Как да ги консумираме?

  • Добавете една супена лъжица семена от чиа в чаша кисело мляко или естествен витамин.
  • По желание, добавете ги в супите и салатите.

4. Папая

Папаята е един от най-препоръчителните плодове за спиране на глада и насърчаване на здравословна загуба на тегло.

Той съдържа храносмилателни ензими, антиоксиданти и диетични фибри, които заедно подпомагат метаболитните процеси, които ви помагат да отслабнете.

Освен това естествените им захари служат като "гориво" за тялото и увеличават физическата и психическата производителност.

Как да го използвам?

  • Нарежете парче папая и консумирайте по време на тревожност.
  • Добавете папаята към витамините или я пригответе като натурален сок.

Посетете статията: 6 витамина с папая, които няма да искате да пропуснете!

5. Яйца

Яйцата насищат храни, които, наред с други неща, спомагат за изграждането на мускулна маса.

Те имат интересна концентрация от незаменими аминокиселини, които, добавяйки витамини и минерали, увеличават енергийното ниво на цялото тяло.

Как да ги консумираме?

  • Яжте варено яйце за закуска.
  • Добавете яйцето към вашите рецепти с юфка или зелени.

6. Овес

Известен на много места в света като "царицата на зърнените култури", овесът е една от най-добрите храни за намаляване на апетита към храната.

Съдържа диетични фибри, хранително вещество, което се смята за естествено потискащо апетита, което от своя страна улеснява контрола на холестерола и триглицеридите.

Неговата консумация увеличава производството на грелин, хормон, чиято дейност казва на мозъка, че тялото вече е удовлетворено.

Как да го използвам?

  • Добавете овес към витамини или плодови сокове.
  • Пригответе традиционната овесена каша и я консумирайте по време на закуска или между основните хранения.
  • Насладете се на 2 или 3 чаши овесено мляко през деня.

Готови ли сте за тревога? Увеличете приема на тези храни и кажете сбогом на излишните калории, които ви карат да наддадете на тегло.

Top