Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

8 храни за изпускане на корема

Ако сте един от тези хора, които често се чувстват подути и забелязват това особено в областта на корема, не пропускайте тези храни, които помагат за дезинфекция на тази част от тялото .

Това усещане може да се отнася до преяждане, но може да се случи и поради натрупването на течности или газове. Освен това, той може да бъде резултат и от някои проблеми с храносмилането, като например гастрит или запек.

По този начин, ако искате да се чувствате по-облекчени, не забравяйте да включите храните, които споменахме в тази статия, в редовната си диета.

Не забравяйте, че нещо толкова просто, като избягването на мазни храни, богати на захари, освен че благоприятстват плоския корем, за да се улесни храносмилането, ще бъде от полза за цялото ви здраве.

Тези храни също могат да причинят газове, така че е препоръчително да намалите консумацията си.

Все пак, не забравяйте, че ако имате няколко килограма и мазнината се намира в корема, най-добре е да вземете определена диета.

По този начин можете да премахнете излишната мазнина и да се насладите на плосък и здрав корем.

Консултирайте се с медицински специалист в този случай и уверете се, че консумирате тези храни.

1. Ленено семе, за да омекоти корема

Храните, които съдържат простагландини, са най-добри за дезинфекция на корема.

Ленените семена са храна, богата на здравословни липиди, които помагат на организма да регулира възпалението, благодарение на своя принос на омега-3 мастни киселини.

Въпреки това, за вашата консумация, най-добре е да се хидратират ленените семена във вода за няколко часа, така че те да са готови да бъдат включени в кисело мляко, бъркалка или салата.

Виж също: Вода от ленено семе за борба с целулита и подобряване на състоянието на кожата

2. Боровинки

Друга от храните, които помагат за облекчаване на задържането на течности и за дезинфекция на корема, са боровинките.

Това е така, защото те са богати на флавоноиди. Нещо повече, те имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и спомагат за контролирането на свободните радикали.

Всичко това го прави продукт, способен да регулира подуването на корема.

3. Череши

Въпреки че може и да не изглежда, черешите също могат да станат един от най-добрите ви съюзници.

Този плод помага за дезинфекция на корема, тъй като той е един от храните с повече противовъзпалителни свойства, които съществуват.

"Черешките дръжки са значителен източник на различни фенолни съединения и могат да се считат за добър източник на естествени антиоксиданти."

Вестник на земеделските науки

В допълнение, те са пълни с антиоксиданти, без съмнение един от най-пълните плодове, които можем да включим в храната.

4. Къри

Въпреки че не е често срещана подправка, къри съдържа куркума, която помага да се регулира задържането на течности и възпалението.

Куркумата е суперхрана, която помага за предотвратяване на много заболявания, включително рак. Проучване, проведено в Ирландия и публикувано в British Journal of Cancer, показва, че куркумата може да убие раковите клетки.

Така че замествайте сол и пипер за тази много по-здравословна подправка.

5. Зелен чай

Ако има напитка, която има диуретични свойства, тя е зелен чай. Това растение също е богато на антиоксиданти.

Така че е много по-препоръчително да изберете чаша зелен чай в случай, че имате подут корем, отколкото да пиете обикновен чай или други напитки като кафе.

6. Банан

В случай, че подуването е свързано със задържане на течности, калият, който бананите съдържат, може да помогне.

Ако ядете нещо много солено през нощта, добре е да ядете банан за закуска . Вече знаете, че солта запазва течности, така че избягвайте да поставяте твърде много сол в чиниите си.

7. Авокадо

Авокадото е едно от препоръчаните храни, ако това, което търсите, е да промиете корема си, тъй като съдържа здрави мазнини.

В този смисъл, зехтинът, бадемите и шам-фъстъците без сол също могат да помогнат.

8. Мляко без лактоза

Млякото е друга храна, която може да накара корема да набъбне. Това е така, защото съдържа лактоза.

Следователно, нищо по-добро от това да започнете да въвеждате млечни продукти с предварително разградена лактоза (като кисело мляко) и след това да добавяте мляко в няколко количества.

Препоръчваме четене: Предимства на зеленчуковото мляко и как да се подготвят

Не забравяйте да ядете бавно

Нещо толкова просто като яденето бавно, дъвченето на храната добре и устата затворена, ще предотврати навлизането на въздух, както и лошото храносмилане на храната.

Не забравяйте да отделите времето, което храната заслужава, и да забравите за бързането.

Top