Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Банан и канела за постигане на дълбок сън

Рядко се получава дълбок сън. Животът става все по-бърз всеки ден. Към вечните работни дни обобщете работата у дома.

За щастие, осъзнахме колко е важно да се грижим за себе си, затова посвещаваме поне един час на ден за упражняване на тялото.

Проблемът е, че когато дойде време да легнем, все още сме подложени на много високи нива на стрес : сън в тези условия и дълбок сън е много сложен.

В този смисъл е важно да се помни, че яденето не само влияе върху формата на нашето тяло. Той засяга и всички функции на нашето тяло.

Това означава, че има храни, които ще ни отпуснат и други, които ще ни активират. Затова ви съветваме да включите първите в рецептите си, особено от следобеда.

В тази статия бихме искали конкретно да говорим за банани и канела.

Тези два елемента са придобили лоша репутация несправедливо, отчасти от сладкия си вкус. Тази апетитна характеристика ни доведе до грешката да мислим, че и плодовете, и подправките ни карат да наддават на тегло.

В резултат на това и двамата сме отстранени от нашата диета драстично. Но по този начин правим голяма грешка.

Толкова много, че канелата е идеална за загуба на мазнини, докато бананите ни помагат да усилим нашите мускули, така че можем да подкрепим физическата подготовка.

Бананови свойства за постигане на дълбок сън

Със сигурност сте виждали тенисисти да ядат банани между игри. Причината е в магнезий и калий. Тези минерали предотвратяват появата на крампи и ни дават енергия.

Те предотвратяват появата на така наречените мускулни спазми, дори когато практикуваме много интензивно упражнение, защото премахват мускулното напрежение .

Въпреки това, неговите предимства отиват много по-далеч, тъй като в същото време регулират кръвното налягане и премахват вредните вещества, които се натрупват в организма.

Като че ли това не е достатъчно, те благоприятстват производството на серотонин и мелатонин. Тези вещества са от основно значение за съня, тъй като те са отговорни за генерирането на усещане за удоволствие и сънливост.

Когато те се разпределят в цялото тяло, тя започва да намалява присъствието на кортизол и, с него, безпокойство. Всичко това прави банана най-добрия съюзник за постигане на дълбок сън.

Ако искате да добавите идеално допълнение, ние ви каним да го комбинирате с канела.

Вижте също: Как да се предпазите от негативните енергии

Предимства на използването на канела за сън

Канелата е идеална за отстраняване на съдържащата се в храната захар, което го прави перфектен съпровод на бананите.

В допълнение, тя улеснява храносмилането, незаменим за сън. Не забравяйте, че когато изпитваме киселини и чувство на тежест в стомаха, е почти невъзможно да спим.

За да допълни действието си, той подобрява кръвообращението и регулира кръвното налягане, с което по-лесно достигаме до състояние на релаксация.

Както виждате, тази подправка подобрява ефекта на бананите, като същевременно предлага противовес на негативните ефекти на бананите . По този начин, с помощта на канела, можем да прибегнем до банани, без страх от наддаване на тегло или влошаване на диабета.

Имайте предвид, че лекарите препоръчват консумацията им за лечение на диабет, както и за коронарни и съдови проблеми.

Препоръчваме четене: Лечение с канела и стевия за регулиране на захарта

Бананов и канелен чай

Това е много проста рецепта.

съставки

  • 1 банан
  • 1/2 лъжица или цяла лъжица канела (5 или 10 g) (на вкус)
  • 1 литър вода

Как се прави

  • Доведете водата до кипене, за да къкри, докато приготвяте останалите съставки.
  • Не изваждайте банановата кора и я измивайте добре, за да елиминирате, доколкото е възможно, използваните пестициди за вашето култивиране.
  • Отрежете краищата си.
  • Обелете го в кипящата вода и го оставете да се влива в продължение на 15 до 20 минути.
  • След това изключете топлината и прецедете сместа.
  • Добавете количеството канела, което искате към банановия чай.

Благодарение на тази проста процедура, ще получите чудесен инструмент за дълбок сън. Най-добре е да се погълне един час преди лягане.

Също така изпълнете дейност, която ви помага да прекъснете връзката. За нула време ще забележите неговите ефекти и ще започнете деня с необходимата енергия.

Окуражени ли сте да го опитате? Разкажете ни какъв беше вашият опит!

Top