Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Плодове: голяма молба

Повечето хора знаят, че консумацията на плодове е важна за здравето. Но знаете ли какви плодове да консумирате, колко често и в какво количество?

Нуждата да се консумират плодове е ежедневно, но дали ги консумирате по правилния начин? Има плодове, които голяма част от техните хранителни вещества са в кората и повечето хора изхвърлят тази част от храната. Сега нека да научим малко повече за значението на включването на тези невероятни храни в ежедневната ни диета.

Чудесни имоти

Като цяло, плодовете са с ниско съдържание на калории и могат да се консумират без страх от наддаване на тегло . Те показват значителен обем вода и затова се препоръчва през лятото. Те са много богати на минерали и витамини, които са много важни хранителни вещества за човешкото тяло. Цитрусовите плодове например са отличен избор. Те са богати на витамин С и с отличителен вкус. Минерали като желязо и калий също се срещат в тези деликатеси като цяло.
Друг стимул за консумация на плодове е голямото количество фибри, които помагат да се регулира функционирането на червата. Повечето плодове имат специално влакно, пектин, който помага за борба със сърдечно-съдовите заболявания, тъй като пряко засяга холестерола . Трябва да се отбележи, че тези храни също са бедни на натрий и калории. Затова побързайте и отидете да си купите плодовете сега.

RSS канали

  • Хората обикновено се отказват от пилинг на плодове, но много хора не знаят, че в тях има невероятен източник на хранителни вещества. Като ядете къщите, вдишвате фибри, неразтворимите фибри, които действат във вашия червей, като избягвате това усещане, че сте „панирани”. Когато консумирате плодовете, няма да имате тази нормална мързел и леност след всяко хранене, защото те нямат много мазнини и абсорбцията на хранителните вещества се случва по-бързо;
  • Плодове, богати на калий, спомагат за контролиране на кръвното налягане;
  • Витамин С е важен, защото е свързан с растежа и възстановяването на тъканите на нашето тяло. Той лекува порязвания и рани, а също така действа здрави за зъбите и венците.

Хранителните вещества на десетте най-консумирани плода

Ананас: Богат на витамини А, В, С, калий, магнезий, фосфор, калций, желязо и фибри.
Банан : богат на витамини А, БК, желязо, калций, магнезий, фосфор, калий, цинк, мед, йод, сяра, манган и въглехидрати;

Гуава : богата на витамин С, калций, калий, магнезий и фосфор;

Портокал : богат на витамини А, ВС, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и натрий;

Ябълка Богат на витамини А, В, С, протеини, натрий, сяра, желязо, силициев диоксид, калций, магнезий, фосфор, калий и фибри;

Папая: богата на витамини А, В, С, калций, магнезий, фосфор, калий и фибри;

Манга : богат на витамини А, В, С, магнезий, фосфор, калий, натрий, калций, желязо, манган, селен и цинк;

Ягода : Богат на витамини А, В, С, магнезий, фосфор, желязо, калий и натрий;

Круша: богата на витамини А, В, С, Е, протеини, калций, магнезий, фосфор, калий, желязо, въглехидрати и влакна;

Мандарин : Богат на витамин С, калий и пектин.

Снимки, качени от: толкова чудесно и тези, които са състезатели93

Top