Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

5 неща, които можете да направите, за да предотвратите тромбоза

Дълбоката венозна тромбоза е патология на кръвоносната система, която се появява, когато вена или артерия стане запушена поради образуването на тромб, който се състои от клетки и съсирена кръв.

Това причинява хронично възпаление на артериалните стени, което предотвратява адекватното преминаване на кръвния поток и предизвиква други симптоми, които влошават качеството на живот.

В повечето случаи това се случва в долните крайници, същите, при които се развиват и неприятните разширени вени.

Началото на тромбоза е свързано с намалена скорост на циркулация, повишена дебелина на кръвта и промени в качеството на вените.

В малък брой случаи състоянието се превръща в емболия, когато съсирекът се свива и пътува през кръвния поток и може да се окаже в капан в мозъка, белите дробове или други жизнено важни органи, където може да причини сериозно нараняване.

Въпреки че много от случаите са свързани с генетични фактори, доказано е, че навиците на живот и пристигането на възрастта могат да доведат до развитието на това състояние.

Поради това е важно всички да са наясно и да възприемат обичаите, които са в състояние да намалят риска.

Днес ще споделим 5 неща, които всички можем да направим, за да предотвратим развитието на това опасно заболяване.

1. Правете физическа активност за предотвратяване на тромбоза

Един от ключовите ключове за предотвратяване на тромбоза е редовна физическа активност. Този здравословен навик не само помага да се поддържа балансирано тегло, но и носи невероятни ползи за сърдечно-съдовата и дихателната система.

Аеробните дейности с ниско въздействие, като например ходене или плуване, са полезни за постигане на адекватно кръвообращение.

Отдаването на поне 30 минути на ден на физическа тренировка ще предотврати образуването на тромби и разширени вени.

2. Прекрати пушенето

Вредните ефекти на цигарата имат пряко въздействие върху дихателната система, но това има и други сериозни последици за органите, които са жизненоважни за здравето.

Неговите токсични химикали се натрупват в кръвния поток, намаляват кислорода и правят кръвта по-дебела.

С течение на времето се образуват съсиреци, които блокират артериите до образуването на тромбоза.

Отказването от тютюнопушенето е ключ към доброто кръвообръщение и сърдечно здраве. Въпреки че това не се постига незабавно, е доказано, че е възможно постепенно подобряване.

3. Поддържайте подходящо тегло

Хората с наднормено тегло имат по-висок риск от тромбоза, поради натиска, който имат, за да поддържат вените в краката си.

Това състояние увеличава риска от сърдечни заболявания и значително намалява качеството на живот.

Освен това, затлъстяването води до дисбаланс в нивата на холестерола и триглицеридите, два липида, които могат да причинят запушване на артериите.

Най-добрият начин за постигане на здравословно и балансирано тегло е приемането на балансирана, нискокалорична диета, базирана на ежедневната практика на упражнение.

4. Избягвайте да оставате седнали твърде дълго

Прекалено дългото седене е фактор, който увеличава риска от проблеми с кръвообращението.

Липсата на движение в краката в продължение на много часове води до задържане на течности и затруднява доброто кръвоснабдяване.

Ако за проучване, работа или развлечение нямате алтернатива, освен да седнете, се препоръчва да правите няколко упражнения за разтягане през деня.

Знаете: Циркулация в краката: 7-те най-добри решения

Разхождайки се няколко минути на закрито или в офиса, повдигайки краката си за няколко минути или нагоре и надолу по стълбите, някои от начините да се даде тласък на кръвоносната система.

В допълнение, избягването на пресичането на краката за продължителен период от време е от първостепенно значение. Въпреки че няма достатъчно научни доказателства, се смята, че този навик има връзка с запушването на кръвта в краката.

5. Приемайте добра диета

Хранителните вещества, които предоставяме на тялото чрез храната, са от съществено значение за предотвратяване на образуването на тромби и разширени вени.

Консумирането на храни, богати на витамин С, например, увеличава производството на колаген и еластин, две вещества, които спомагат за поддържане на еластичността на артериалните стени.

В диетата трябва да се включи още витамин Е, антиоксидантно вещество, което предотвратява окислението на холестерола и предотвратява коагулацията.

Не трябва да забравяме добра доза витамин К, необходима за намаляване на активността на протеин, наречен матрица GLA, който е свързан с разширени вени и тромбоза.

Също така прочетете: страдате ли от разширени вени? Можете да се борите с тях с тези домашни средства

Някои препоръчани храни са:

  • оранжев
  • мандарина
  • грейпфрут
  • киви
  • ръкав
  • броколи
  • ягода
  • бадеми
  • авокадо
  • Пшеничен зародиш

Много е важно да се изпълнят всички тези препоръки, тъй като по един или друг начин всички ние рискуваме да развием това състояние, когато достигнем определен етап от живота си.

Top