Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

7 съвета за загуба на бедрата за кратко време

Натрупването на мазнини в бедрата е много трудно за борба и дори ако има много методи за постигането му, повечето не могат да я намалят за кратко време.

Доказано е, че храненето и упражненията играят важна роля за постигане на добри резултати.

Тъй като това е проблемна област, от жизненоважно значение е да се предприемат други важни стъпки, за да се получи добре бедрата.

Както знаем, че много от тях се опитват да намалят размера на бедрата, след това искаме да споделим тези 7 съвета, които всеки може да направи, за да ги намали, да им даде твърдост и да намалят целулита.

Интересувате ли се?

1. Разреждане на масаж

Масажите на краката са много ефективно решение срещу задържането на течности и токсини, които засягат долната част на тялото.

Неговата практика стимулира лимфната система, подобрява кръвообращението и спомага за минимизиране на мастните натрупвания, които образуват тези грозни трапчинки.

Какво да правим?

  • Изберете любимото етерично масло, за предпочитане с релаксиращи свойства, нанесете го на дланите си и масажирайте краката си, докато упражнява лек натиск с кокалчетата на пръстите си и върховете на пръстите си.
  • Повторете поне три пъти седмично.
  • За най-добри резултати масажирайте с редуциращ крем.

Прочетете също: Циркулация в краката: 7-те най-добри решения

2. Физически упражнения

Вземането на заседнал живот не благоприятства организма, особено по отношение на метаболизма и телесното тегло.

Важно е да се изпълняват ежедневни упражнения, за да се получат по-тънки и по-твърди крака.

Знайте, че няма упражнения за елиминиране на локализираните мазнини, затова трябва да комбинираме сърдечно-съдовата тренировка с една сила.

Някои от препоръчаните в този случай упражнения са:

  • велосипед
  • За да плува
  • Тичане или ходене бързо
  • пилатес
  • йога
  • клякам
  • последно

3. Подобряване на диетата

Висококачественото хранително хранене е най-добрият начин да се постигне намаляване на измерванията и по-здравословен организъм.

Не става дума за приемане на популярните "диети за чудеса", а за поддържане на пълна, балансирана диета, контролирана от калории.

Освен това е интересно да се увеличи консумацията на храни с диуретични и депуративни свойства, тъй като те допринасят за загуба на тегло.

Важно е също така да се подобри консумацията на протеинови източници, тъй като те са необходими за получаване на мускулна маса.

В същото време трябва да сведем до минимум консумацията на наситени и ненаситени мазнини, сладки храни, излишък от сол и промишлени храни.

Знаете: Здравословното хранене и физическата активност са ключът към загубата на тегло

4. Използвайте стягащи кремове

Ежедневното прилагане на кремове или лосиони със стягащи свойства носи редица ползи за красотата на бедрата.

Използването му намалява целулита, бори се с провисването, активира кръвообращението и подобрява външния вид на кожата.

Дори ако неговите ефекти не могат да бъдат забелязани веднага, в течение на дни можем да докажем, че те са голямо допълнение.

5. Увеличете консумацията на вода

Приемането на до два литра вода на ден е полезна практика както за бедрата, така и за останалата част от тялото.

Тази течност няма калории и когато стигне до тялото, участва в правилното функциониране на органите, които отговарят за поддържането на теглото под контрол.

Консумацията му регулира възпалението на тялото, противодейства на задържането на течности и спомага за поддържането на циркулацията, за да се избегнат разширени вени.

От друга страна, подобрява функционирането на черния дроб, удължава усещането за ситост и е първично в храносмилателните процеси.

За максимални ползи препоръчваме приемането на водата на гладно с малко лимонов сок.

6. Спете добре

Въпреки че изглежда, че няма връзка с теглото, почивката играе много важна роля в способността на организма да се отърве от излишната мазнина.

Сънливостта кара човека да има желание да яде повече и, като е по-малко активен от умора, води до увеличаване на теглото.

Трябва да подобрим състоянието на стаята, да избягваме използването на електронни устройства и да се погрижим да имаме удобна възглавница и матрак.

7. Вземете студена баня

Приемането на студени водни бани не отслабва директно, а по-скоро е навик, който помага за подобряване на външния ви вид.

Тази температура спомага за подобряване на кръвообращението, подобрява външния вид на кожата и намалява провисването.

От друга страна е добра терапия, за да се избегне чувството на умора или напрежение.

Готови ли сте да хапнете бедрата? Съсредоточете се върху целта си и направете необходимите усилия, за да забележите промените за кратко време.

Top