Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Какви са причините за спазмите и какво да направите, за да ги лекувате?

Спазми или спазми се появяват, когато една или повече мускули се подчиняват неволно, без възможност да се отпуснете в момента и причиняват лека или силна болка.

Като цяло те се появяват в задната част на крака или бедрото, но могат да се появят и в краката, ръцете и другите мускулни групи на тялото.

Тези, които страдат с тях, могат да възприемат неудобно усещане за скованост и напрежение, които изчезват спонтанно за няколко минути.

Въпреки това, има и такива, които остават с неудобството, което продължава няколко часа на засегнатия мускул или около тях.

Въпреки че се смята за доброкачествен проблем, много от тях се опитват да го облекчат, защото могат да прекъснат съня или някаква важна дейност през деня.

За тази цел е важно да се установи какви са възможните причини и какви мерки могат да бъдат предприети, за да се избегне прибягването до лекарства.

В това пространство искаме да ви дадем подробна информация и някои практически препоръки за незабавно действие.

Причини за мускулни спазми

Има много фактори, свързани с появата на мускулни спазми: прекомерното физическо натоварване, бременността и възрастта са някои от факторите, отговорни за неговото начало.

Въпреки това, повечето случаи се случват, когато нещо нарушава оксигенацията на мускулите или причинява прекомерна загуба на течности, минерали и протеини.

Диета с ниско съдържание на магнезий и калий също има много общо с честите епизоди на този проблем. И двата минерала укрепват и отпускат мускулите, като същевременно насърчават добра циркулация.

Сред по-рядко срещаните причини е да се отбележат някои заболявания, особено на храносмилателната система и отравянето.

Друга теория предполага, че крампите могат да произхождат от биомеханична неефективност, което също води до рискове за сърдечно-съдовата система.

Вижте също: Как да облекчим менструалните спазми

Какво да направите за лечение на мускулни крампи?

Въпреки че идеалът е да се вземат превантивни мерки, да не се страда от този досаден симптом, има някои домашни средства, които могат да ги третират, когато не могат да бъдат избегнати.

Увеличете консумацията на вода

Консумацията на вода е от съществено значение както за предотвратяване, така и за лечение на заболявания, които засягат мускулите. Помага за активиране на циркулацията и подобрява транспорта на кислород до клетките.

Изотоничните напитки също са добър вариант за рехидратация, особено когато физическата активност или топлината са ни накарали да загубим излишните течности.

Те се препоръчват за спортисти, тъй като те помагат за попълване на минералите, които губим чрез пот.

Използвайте горещи и ледени опаковки

Торбата с гореща вода помага да се отпусне мускула, когато е вцепенен и напрегнат по време на спазъм.

От своя страна студът ще бъде полезен за активиране на циркулацията, когато крамът е преминал.

Правете стречинг

Стречинг и лицеви опори са едни от най-добрите терапии за борба и предотвратяване на спазми навсякъде по тялото. Те трябва да се правят в края на упражнението, както и по време на работния ден.

Крайните удължения активират централната нервна система и предизвикват по-инхибиращи сигнали за успокояване на болката.

Разхлабете дрехите

Когато забележите първия признак на спазъм, е важно да разхлабите дрехите, за да дадете повече пространство на мускулите.

Тесното облекло прави циркулацията трудна и предотвратява бързото освобождаване от проблема.

Подобряване на храненето

Ако спазмите са станали част от живота ви, може да се наложи да прегледате хранителните качества на храните, които консумирате.

Не забравяйте да включите добро количество:

  • Витамин В12
  • Фолиева киселина
  • ниацин
  • Витамин Е
  • калций
  • магнезиев
  • калий
  • желязо

Нанесете маслиново масло

Докато сте в болка, вземете малко зехтин на дланите на ръцете си и масажирайте внимателно с върховете на пръстите си.

Препоръчваме четене: 8 ползи от зехтин, които може да не знаете

Вземете топла водна баня

Когато този проблем прекъсва нощите и намалява качеството на съня ви, най-добре е да правите измервания преди лягане.

Затоплете малко вода и вземете душ, за да увеличите кръвообращението в краката и да намалите риска от появата им.

И накрая, имайте предвид, че ако нито една от тези препоръки не работи и все още имате непрекъснати спазми, най-добре е да посетите Вашия лекар, за да видите дали те се дължат на хормонални проблеми или проблеми с кръвоносната система.

Не пренебрегвайте спазми!

Top