Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

9 храни, които трябва да избягвате, когато страдате от болки в ставите

Болките в ставите могат да бъдат причинени от някакъв вид нараняване или развитие на някои хронични състояния като артрит, остеопороза или тендинит, наред с други.

В много случаи те изчезват спонтанно, въпреки че често трябва да страдате с тях многократно и с различна интензивност.

Страданието от тези болки предполага намаляване на качеството на живот, особено когато то засяга мобилността, за да изпълнява ежедневни задачи, които някога са изглеждали прости.

Въпреки това е доказано, че можем да намалим тези болки по много начини, като се започне с приемането на по-здравословен начин на живот.

В това отношение е важно да се има предвид, че има определени храни, които трябва да се избягват, за да не се влошават болките в ставите.

След това ще споделим 9 храни и причините, поради които е по-добре да ги извадите от диетата си, ако страдате от тези болки.

1. Избягвайте млечни продукти, ако страдате от ставни болки

Млякото и неговите производни не са най-добрите храни за хора със ставни проблеми.

Това е така, защото те съдържат вид протеин, наречен казеин, който може да увеличи възпалението и болката в засегнатата област.

Вместо да избирате този вид протеинов източник, избирайте тези, които се съдържат в зеленчуци и зеленчуци.

Прочетете също: Не-млечни храни с високо съдържание на калций

2. Царевица

Този зеленчук, който много хора обикновено включват в редовната си диета, разчита на значително количество омега 6 мастни киселини, които увеличават възпалението.

Ако страдате от ревматоиден артрит или от всяко заболяване, което уврежда ставите, най-добре е да избягвате прясна царевица или преработени храни.

За да ги замените, можете да изберете зехтин, ленено семе и други видове храни с омега-3 мастни киселини.

3. Червено месо

Този вид месо е най-добре на малки порции и умерено. Въпреки че не са напълно вредни, когато се консумират в излишък, те увеличават риска от ревматоиден артрит и други възпалителни патологии, свързани с влошаването на тъканите.

Желязото, което те съдържат, което е добро за производството на хемоглобин, в големи количества може да повлияе отрицателно, причинявайки подуване и болка.

Това, което можете да ядете на тяхно място, са по-здравословни меса като пиле или риба.

4. Яйца

Тази храна е много здрава и предполага важен източник на протеин за тялото. Недостатъкът е, че тъй като е от животински произход, той съдържа арахидонова киселина в нейния скъпоценен камък, вещество, което увеличава възпалителния отговор.

Най-удобно е да намалите консумацията си максимално и да се опитате да ядете само ясна.

5. Захарни безалкохолни напитки

Захарните безалкохолни напитки, включително и безалкохолните напитки, имат редица химикали, които влияят върху здравето по много начини.

В случай на ставите, те са много вредни, тъй като излишъкът на захар и фосфорната киселина ги влошават малко по малко.

Някои смятат, че са добри възможности за овлажняване, но най-удобно е да се избират естествени алтернативи като плодови сокове, вода или чай.

6. Кафе

Пиенето на няколко чаши кафе през деня, когато страдате от състояние в ставите, може да влоши положението.

Кофеинът, който съдържа тази храна, причинява намаляване на основните витамини и минерали и по този начин увеличава възпалението и други симптоми.

По-удобна алтернатива е безкофеиново кафе или чайове, които нямат този вид стимулант.

7. Бързо хранене

Тези видове храни са най-малко препоръчвани при пациенти с възпалителни и ставни нарушения.

Високото съдържание на наситени мазнини, захари и въглехидрати претоварва органите на организма и пречи на елиминирането на токсините.

Посетете тази статия: 6 сока и витамини за премахване на токсините

В резултат на това те увеличават възпалението и има натрупване на мазнини в тялото, което в дългосрочен план води до наднормено тегло.

8. Избягвайте картофите

Картофите имат значително количество калий, което го прави полезен за организма.

Въпреки това, пациентите с предсърдно или други ставни проблеми трябва да ги избягват, защото имат малко количество токсин, наречен соламин, което може да влоши състоянието.

9. Избягвайте маслодайни семена, ако страдате от болки в ставите

Не е, че маслодайните семена са вредни за здравето или са бедни на хранителни вещества, това, което се случва, е, че някои съдържат много омега-6, незаменима мастна киселина, която увеличава възпалението в ставите.

Маслодайните семена, съдържащи тази киселина, са:

  • Зъбците.
  • Ядките.
  • Бразилските ядки.

Намаляването на консумацията на тези храни е от решаващо значение за лечението на ставни болки.

Човек трябва да се опита да промени диетата като допълнение към леченията, предписани от лекаря.

Top