Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Плодове за предотвратяване на рак на гърдата

Според Американския институт за изследване на рака (AICR), един от всеки 8 жени ще преживее рак на гърдата. За да избегнете или предотвратите заболяване, което може да бъде смъртоносно, трябва да водите по-здравословен живот. Днес ще покажем някои плодове, за да предотвратим рак на гърдата.

Запознайте се с плодовете, които помагат да се предотврати развитието на злокачествени клетки.

40% от случаите на рак на гърдата могат да бъдат предотвратени

Няколко изследвания показват, че има голяма връзка между храненето, физическата активност, навиците и рака. Почти половината от жените, които страдат от това заболяване, биха могли да избегнат добро хранене, упражняване и по-здравословен живот.

Рискови фактори, които могат да предизвикат рак на гърдата:

  • Напреднала възраст
  • Фамилна история
  • Плътни гърди
  • Хормонални терапии
  • прекалена пълнота
  • Консумация на алкохол
  • Бъдете бели
  • Прекомерно упражнение
  • цигара
  • Консумирайте орални контрацептиви
  • Първа менструация преди 11 години
  • Късна менопауза след 55 годишна възраст
  • Нямате деца
  • Първа бременност след 35 години
  • Ранна бременност преди 15 години
  • Кърмете малко
  • Храните са бедни на витамини и протеини

Само 10% от всички случаи съответстват на наследствени или генетични фактори. Затова, за да се избегне рак на гърдата, в допълнение към извършването на самостоятелен преглед при душ или годишна мамография, трябва да знаете следните препоръки:

Яжте пресни плодове всеки ден

Те могат да бъдат под формата на сокове, витамини, салати или самите плодове. Важното е да се постигне целта от 3 порции плодове дневно (плюс 2 зеленчуци).

Изберете повече зеленчуци

Предимно люти чушки, моркови, домати и зелени листа. Ако те са сурови, много по-добре. В противен случай, на пара.

Заменете рафинираното брашно с цели зърна

Ориз, макаронени изделия, бисквити, пица и всичко, което съдържа брашно, подгответе или купите пълната версия. Препоръчват се и пшеничен кус-кус, киноа, овес, просо и ечемик .

Прочетете също: Прости стъпки за детоксикация на мишниците и предотвратяване на рак на гърдата.

Увеличете консумацията на зеленчуци

Всички са полезни за здравето. Някои варианти са нахут, леща, боб и соя (ако не са трансгенни).

Ограничете консумацията на червено месо

Консумирането на много говеждо, агнешко или свинско увеличава калоричната плътност на тялото . Освен това се казва, че повишава рН на тялото, което води до пролиферация на раковите клетки.

Също така не добавяйте преработени меса като колбаси и колбаси към вашата диета.

Намалете приема на бързо хранене

Ако от време на време желаете да хапнете хамбургер с чипове, това е добре. Въпреки това не е добре за здравето, че тези ястия са правило, а не изключение.

Поддържайте здравословно тегло

Наднорменото тегло ни прави уязвими за някои болести. Така упражнението и здравословната диета могат да ви помогнат да отслабнете постепенно.

Избягвайте сладки, алкохолни и кофеинови напитки

Тези напитки са свързани с хронични заболявания при възрастни (третата част е рак). По отношение на приема на алкохол, изследванията показват, че той увеличава риска от рак на гърдата с 12%.

Много жени страдат от рак на гърдата, така че е важно да знаете, че има плодове, които да предотвратят появата им.

Препоръчваме ви!

Препоръчителни плодове за предотвратяване на рак на гърдата

В допълнение към спазването на горните показания е необходимо да се изберат плодовете, които по своите свойства могат да предотвратят или забавят появата на рак на гърдата. Все пак, не забравяйте да консумирате цели плодове и, ако е възможно, с кори, за да не загубите някоя от техните свойства. Плодовете са:

боровинки

Те имат способността да намалят възпалението и да спрат развитието на туморите в гърдите. Боровинките осигуряват фитонутриенти, които разрушават раковите клетки. В допълнение, антиоксидантите в този малък пурпурен плод подобряват действието на лечението или лекарствата при болни пациенти.

Шепа боровинки на ден са достатъчни. Можете да ги добавите към плодова салата, кисело мляко или натурален витамин.

портокали

Всъщност всеки плод от този цвят може да се използва (напр. Папая или праскова). Те имат способността да предпазват от рак на гърдата и да донесат голямо количество витамин С, което подобрява имунната система.

В допълнение, много от оранжевите плодове също предлагат каротеноиди. Това хранително вещество балансира здравето ни. Пийте портокалов сок за закуска и яжте друг портокалов плод за десерт за обяд и вечер.

Прочетете също: Рак на гърдата: 9 признака, които всяка жена трябва да знае

нар

От древни времена са известни ползите от този богат плод. Преди около 2000 години тя се нарича "сила на природата". Настоящите изследвания показват, че нарът съдържа флавоноиди, танини, антиоксиданти и полифеноли.

Всички тези хранителни вещества правят нар плод с отлични превантивни качества за рак (главно гърдата, но и простатата, белите дробове и дебелото черво).

Консумирайте чаша сок от нар, за да придружите храната си.

Червени плодове

Вече обсъдихме свойствата на боровинките. По същия начин се случва нещо подобно с череши, цариградско грозде, къпини, грозде и ягоди. Тези плодове съдържат мощни антиоксиданти с възможност за защита на клетките от канцерогени.

Тази полза се получава чрез елагиновата киселина, присъстваща във всички червени плодове. Консумирайте куп червени плодове всеки ден (сутрин като здравословна закуска е перфектно).

Top