Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Как да знаем и предотвратяваме рак на дебелото черво

Колоректален рак, един от най-честите, се появява в дебелото черво и ректума. Изключително важно е да знаете симптомите си, за да го откриете и лекувате бързо.

Важно е да се грижите за тази част от нашето тяло, тъй като малките полипи, които се появяват в началото, могат да станат ракови с течение на времето. Въпреки това, те могат да бъдат предотвратени по естествен път.

Чести симптоми

  • Повтарящи се проблеми с червата и промени в изпражненията
  • Фекална кръв
  • Заболявания в корема, като например спазми, газ и болка
  • Загуба на тегло без видима причина
  • слабост
  • повръщане

Открийте: Как да се борим с повръщане с естествени средства

Рискови фактори

  • Бъдете на възраст над 50 години
  • Фамилна анамнеза за колоректален рак
  • Хронични чревни проблеми
  • диабет
  • Лоша диета, високо съдържание на вредни и бедни мазнини в храните с фибри
  • Тютюн и алкохол
  • Заседнал начин на живот
  • наднормено тегло

Прочетете също: Причини за наднормено тегло, изключени от диетата

Пълното хранене предпазва от рак на дебелото черво

Цели храни не са прищявка. Fiber поддържа чистите и здравословни черва, така че винаги трябва да избираме храни с фибри и възможно най-малко обработени храни.

Намираме влакна в храни от растителен произход:

  • Пресни и сушени плодове
  • Зеленчуци и зеленчуци
  • зеленчуци
  • На основата на пълнозърнести храни: хляб, брашно, зърна (ориз, царевица, киноа, пшеница) и тестени изделия.

Когато увеличаваме консумацията на фибри в нашата диета, също така е важно да се увеличи консумацията на вода между храненията, тъй като през първите дни е възможно да се забележи по-голям запек поради липса на течности.

Трябва да пием поне 6 до 10 чаши вода дневно. Количеството вода, от което ще се нуждаем, ще зависи от нашата възраст, ако извършваме физически упражнения и външната температура.

Вредна храна

Какви храни вредят на червата ни? Предимно червено и преработено месо.

Месото, което не се усвоява правилно, може да предизвика гниене, че отлаганията в червата и с течение на времето могат да ни опият. Най-добрият вариант за получаване на протеин е месото от пиле, риба, яйца, зеленчуци и др.

Тези храни допринасят за енергията, необходима за нашето тяло.

От друга страна, има много хора, които не толерират млечни продукти и това пряко засяга червата. Можем да проведем експеримент и да спрем да консумираме млечни продукти за един месец.

За да разберем дали наистина ги усвояваме добре, първо трябва да оставим тялото да ги елиминира напълно. Ако при повторното им въвеждане болката продължи, би било удобно да спрете да ги консумирате.

Основни витамини и минерали

калций

Този минерал е показан в някои проучвания, които намаляват риска от рак на дебелото черво и ректума. Намерихме калций в следните храни:

  • Сусам (в семена, в паста, в масло и в сусамена сол)
  • Зелени листа (спанак, блат, броколи)
  • сьомга
  • сардини
  • Бадеми (в зърно и течност)

Витамин D

Всеки път, когато говорим за калций, ние също ще се позовем на витамин D, тъй като за нас е важно да го асимилираме добре. В допълнение, това е и начин за предотвратяване на рак на дебелото черво и ректал.

Най-естественият и здравословен източник на витамин D е слънцето. Можем да го приемем в кратки периоди, в първия час на деня и в здрач, излагайки кожата на слънцето.

Има и някои храни, които го съдържат:

  • сьомга
  • скумрия
  • сардини
  • яйца

Фолиева киселина

Фолиевата киселина или витамин В9 помага на организма да създава нови клетки и има много други свойства.

Също така е наложително по време на бременност. Фолиевата киселина намалява риска от рак на дебелото черво. Намерихме витамин В9 в следните храни:

  • Зелени листа (къдрица, броколи и спанак)
  • аспержи
  • грах
  • леща
  • нахут
  • ягода
  • оранжев
  • папая

магнезиев

Този минерал се използва за лечение на храносмилателни проблеми, свързани с чревния транзит, като раздразнителен червей, и също така помага за намаляване на риска от рак.

  • какао
  • Тиквени семена
  • ленено семе
  • Семена от слънчоглед
  • бадеми
  • Кашу
  • Бразилия-пара
  • Бял боб
  • грах
  • Зелени листа

Можем също да приемаме добавки от магнезиев хлорид или магнезиев цитрат за два до три месеца.

селен

Според някои проучвания ниското съдържание на селен в тялото е един от рисковите фактори за колоректален рак . Този минерал е особено важен от 40-годишна възраст.

Можем да го вземем като добавка или да изядем две мерички от бирена мая, смесена в чаша вода или сок.

Top