Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Повече от 10 причини да ядат повече авокадо

Наистина ли имаме причини да ядем повече авокадо?

Парадоксално е, че този плод има много свойства, но не е толкова популярен като други като ябълка или портокал. Тя е, че съдържа малко мазнина, която доскоро се смяташе, че не е добра за намаляване на теглото или за диетата на спортистите.

Но в тази статия ще научите повече за този плод, неговите невероятни свойства и ползите, които тя може да донесе на вашето здраве.

Един плод: много свойства

Първо, заслужава да се отбележи, че мазнините ви не са вредни, както обикновено мислят някои хора. Така че няма основание да не ядете повече авокадо.

Това е една от най-добрите храни, които спортистът може да консумира, защото му дава много енергия и му позволява да прави упражненията си по-изгодно.

Но това не е невероятен плод само за тези, които упражняват, но и за тези, които работят в компании, за деца, възрастни хора, бременни жени, като цяло. виж:

Яденето на повече авокадо може да е от полза за сърдечната система

Авокадото помага да се подобрят нивата на холестерола и в същото време да се стабилизира сърдечната честота (така се казва, че тя е добра за спортисти). Едно парче от този плод предлага мононенаситени мазнини, олеинова киселина и алфа-линолеум (известни като омега-3 мастни киселини ).

Може да помогне за растежа и възстановяването на мускулната маса

Тъй като съдържа добро количество протеини, калий и цинк, повече от банани. Като ядете повече авокадо, вашият принос в "добрите" мазнини естествено ще подобри нивата на тестостерон.

При възпалението на ставите

Затова се препоръчва при случаи на артрит и помага за възстановяване на хрущяла благодарение на есенциалните мастни киселини и витамините от група Е.

В диети за отслабване

Те ни позволяват да се чувстваме по-продължително, като съдържаме разтворими и неразтворими фибри, забавяйки скоростта на разлагане на въглехидрати. Голямото количество олеинова киселина активира участъците на мозъка, които ни карат да се чувстваме наситени.

Прочетете също: 5 Вкусни, питателни и лесни рецепти с авокадо

Освен това, авокадото подобрява имунната система благодарение на високото си ниво на каротеноиди. Лутеинът, друг от неговите компоненти, действа като антиоксидант и предпазва от очни заболявания. Хубавото е, че този плод може да се консумира суров, със салата, със зеленчуци, само с тостове и т.н.

Както беше казано по-рано, това е добро за бременни жени, тъй като предотвратява заболявания при бебето и майката, особено ако в семейството има предшественици. И, богати на фолиева киселина, тя е жизненоважна добавка за този период, винаги избягвайки да я консумираш като лекарство или химикал.

Ако се опитвате да забременеете, не се колебайте да консумирате авокадо като приготвяне на тялото и вашето здраве.

Срещу лошия холестерол (LDL)

Пациентите, страдащи от висок холестерол, могат да се възползват от тази вкусна храна, за да намалят LDL (лошия холестерол) и да повишат HDL (доброто), нещо, което несъмнено е от голямо значение за предотвратяване на сърдечносъдови проблеми, както в случая по-често.

В естетиката

Авокадото също има добри ефекти за естетиката, предотвратява стареенето на кожата и предпазва косата, така че можете да я използвате сред вашите съюзници, за да станете много по-красиви и млади.

Може да се прилага като маска за лице, за да се подобрят лезиите от слънчево изгаряне и също така да се намалят бръчките. По този начин ще наблюдавате интересен резултат.

Научете повече: Как да използвате семена от авокадо при лечението на целулита

При готвене

Благодарение на своята кремообразна консистенция може да се използва като заместител на масло или майонеза. Добра идея е да приготвяте торти, бананов хляб, сладки, сандвичи, тост за лека закуска, украсявайте салати и т.н.

В традиционната медицина се използват няколко свойства на авокадо, главно афродизиак и срещу диария. Ако използвате семената (препечени, настъргани ...), листата и дори козината. Но не само за тези две цели, но и за облекчаване на дизентерията и за предотвратяване на плешивост.

И семето на авокадото?

В допълнение към пулпа, могат да се консумират и други части на авокадото, като например семената. Въпреки че може да изглежда малко странно, тъй като е толкова голямо, фактът е, че земята и използвана за различни рецепти, сурови или варени, ще ви помогне по много начини.

Голяма част от аминокиселините на този плод са в семената, маслото му позволява да намали холестерола и защитава организма от сърдечносъдови заболявания или инфаркти. Проучванията показват, че той има повече разтворими фибри, отколкото всяка друга храна, за която знаем.

Още имоти

В допълнение, той е отличен съюзник за борба с диарията или възпаления в стомашно-чревния тракт. В няколко страни се използва за лечение на инфекции или храносмилателни проблеми.

Семето на авокадото съдържа фенолни съединения, които служат за предотвратяване на чревни язви, както и на бактериални или вирусни инфекции. Съдържайки флавонол, той не позволява растежа на тумори . Той също така служи за укрепване на имунната система и предотвратяване на инвалидизиращи заболявания, както и преждевременно стареене.

Хората, страдащи от артрит и други подобни заболявания, ще открият в семената си голям съюзник за облекчаване на болката. Неговото масло ще осигури по-голям блясък на косата и ще служи за лечение и лечение на пърхот.

Също така има подмладяващ ефект, увеличавайки колагена на кожата, за по-гладък външен вид и без бръчки.

Настъргването, препичането и пиенето на семена от авокадо в чая контролира астматичните атаки. Нещо повече, според Кигонг лекарството ни помага да се чувстваме в хармония и с енергия. Семената на авокадото могат да се консумират сухи, настъргани, печени, печени, в салати, в инфузии, витамини, удари или самостоятелно (дори и да имат лек горчив вкус).

Снимки с любезното съдействие на Хавиер Ластра, Джоселу Бланко, Яанус Сила, Лука Небули и Хармони Рей.

Top