Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Тиквичките, идеални за отслабване

Обикновено ли редовно консумирате тиквички? Ако отговорът е да, трябва да знаете, че с това тялото ви печели здраве и благополучие, но в допълнение, това е великолепен зеленчук, който постепенно намалява теглото си.

Съвпада с много ястия и е вкусно. Ще обясним повече за това по-късно. Проверете го!

Ползи от тиквички за здраве

Тиквичките са вкусни и незаменими. Безспорно опция, която трябва да бъде част от нашата диета за отслабване.

Но преди да обясним как тиквичките могат да ви помогнат да отслабнете, първо ще направим кратко изложение на основните му ползи и свойства за здравето.

Не го пропускайте! След това запишете всичко, което трябва да помислите за тиквичките:

  • Той е богат на хранителни вещества и с ниско съдържание на мазнини. Калоричното му съдържание е много ниско ;
  • Този зеленчук е богат на калций, идеален за нашите кости!
  • Той има много фибри, така че е идеален за избягване на епизоди на запек ;
  • Той има много адекватно ниво на калий, което ни помага да избегнем задържането на течности и да елиминира токсините;
  • Той е много подходящ за здравето на мозъка, тъй като има фосфор, който е незаменим и идеален за поддържане на нашите мозъчни функции на добро ниво;
  • В допълнение, той има магнезий, минерал, който жените толкова много липсват по отношение на цялостното здраве на тялото;
  • Съдържа витамин В9, подходящ например за деца;
  • Той съдържа витамини А, С и Е. По отношение на минералите не можем да забравяме калий, цинк, селен и магнезий;
  • Тъй като е диуретик, той помага за предотвратяване на много бъбречни заболявания .

Не забравяйте да прочетете: Свойствата на тиквички

Отслабнете с тиквички

Първо, трябва да изясним, че намаляването на теглото с този зеленчук не е свързано с извършването на диета, основана единствено на консумацията му за месец или повече, например.

Тиквичките ще бъдат само допълнение, което ще включим в нашите ястия заедно с протеини и влакна.

Предимствата на този зеленчук са много, но основните са тези, които ще обясним сега, които го правят идеален зеленчук за моментите, в които най-много трябва да отслабнем.

Защо тиквичките ни помагат да отслабнем?

  • Защото съдържа само 17 калории на всеки 100 грама консумация, което ни позволява да ядем много и да се наситим с много ниско съдържание на калории;
  • Друг интересен факт за тиквичките е, че той ускорява метаболизма, благоприятства действието на изгарянето на мазнини. Това означава, че получаваме енергия и премахваме излишната мазнина, като го изгаряме. Всичко това се дължи на наличието на витамин А, който осигурява окисляването на липиди и мазнини.
  • В тиквичките, освен това, има разтворими и неразтворими фибри. Разтворими детоксикира и забавя появата на глюкоза в кръвта, неразтворима, от своя страна, е отговорна за подобряване на нашето чревно здраве, което ни кара да имаме добри бактерии, които почистват червата, като по този начин насърчава изхвърлянето на токсини и мазнини. Много подходящо, без съмнение.
  • Този зеленчук също има йод, който позволява нашия метаболизъм да се активира и да работи както трябва.

Препоръчваме ви също да прочетете: 5 закуски, които трябва да имате под ръка, ако искате да отслабнете

Проста рецепта: кафяв ориз с тиквички и праз

Това е много лесно да се направи и вкусна рецепта. имайте предвид:

съставки

  • 300 г кафяв ориз
  • 1 лук
  • 2 скилидки чесън
  • 1 праз
  • 1 тиквичка
  • 1 литър растителен запас
  • Половин чаша бяло вино
  • Малка чушка
  • Някои пиньони
  • стафиди

подготовка

  • Измийте, изрежете и обелете всички зеленчуци .
  • В тиган, добавете малко зехтин и изпържете лука и праз над средната топлина, само за няколко минути. След това добавете тиквичките и чесъна, като разбърквате добре.
  • Добавете малко пипер, пиньон и стафиди (няколко).
  • След пет минути добавете половин чаша бяло вино, което ще придаде на ястието по-специален вкус.
  • Когато обемът на виното се намали, добавете растителния състав и разбъркайте добре. Трябва да помним, че оризът, който е неразделен, ще се нуждае от повече време за готвене.
  • Вкусете да видите дали вкусът ви харесва, ако предпочитате да подправите със сол и пипер.
  • Добавете 300 грама ориз. Покрийте с капак и оставете да къкри на висока температура, не забравяйте да разбърквате.
  • След като оризът абсорбира цялата бульон, тествайте консистенцията, за да видите дали е готова.

По време на хранене можете да го придружите с малко лимон и някои ядки върху него. Това ще усили вкуса и ще добави още витамини към съда.

Това е рецепта, богата на фибри, идеална за нас, например за обяд. Ако придружаваме чинията със салата от спанак с малки парченца ананас също ще бъде вкусно!

Top