Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

6 храни, които подобряват външния вид на кожата

Външният вид на кожата е синоним на добро здраве. За да постигнем безупречна, светла и сияйна кожа, трябва да следваме някои минимални грижи, като почистване, тонизиране и овлажняване.

Съществува обаче и основен елемент, на който не обръщаме особено внимание и е фундаментален: храната!

Не трябва да пренебрегваме, че здравословната и балансирана диета не само ще е от полза за здравето, но и за кожата и косата.

Лошите хранителни навици и храната с излишната мазнина и захари могат да доведат до преждевременно стареене проявява се под формата на бръчки, привързаности и други несъвършенства.

Храни, които подобряват външния вид на кожата

1. Броколи

Броколи има висока концентрация на витамин А, необходим за здрава и елегантна кожа.

В допълнение, той съдържа висок процент витамини С и Е, спомага за производството на колаген, който поддържа кожата здрава и еластична.

Витамин Е е отговорен и за защитата на мембраните на клетките в кожата и осигурява защита срещу ултравиолетови (UV) лъчи.

2. Морков

Той е чудесен източник на бета-каротин, който благоприятства доброто състояние на кожата като цяло.

Освен това той е идеален елемент за предотвратяване на разграждането, увисването на кожата и спомага за борба с появата на първите бръчки.

Благодарение на съдържанието на антиоксидант и витамин А, той помага за възстановяването на кожната тъкан и го предпазва от UV лъчи.

3. Добри мазнини

Полиненаситените мазнини и мононенаситените мазнини са много необходими за правилното производство на хормони, както и за поддържане на косата ни здрава, добър външен вид на кожата и предотвратяване на заболявания.

Омега 3 мастните киселини предпазват от типичната възпалителна реакция на дерматит и имат важен ефект върху защитата от рак на кожата.

Те се намират в следните храни:

  • Зехтин
  • сушени плодове
  • Синя риба (сардини, риба тон)
  • семена

4. Мед

Това е страхотна храна, много полезна за външния вид на кожата, тъй като тя действа като естествен овлажнител.

Приложен външно под формата на маска, той има антибактериални свойства, които са много полезни за хора, които се нуждаят от лечение на акне.

От друга страна, той е чудесна хранителна добавка, защото съдържа много минерали, които спомагат за подобряване на кожата вътре, като:

  • желязо
  • калций
  • магнезиев
  • мач
  • калий
  • цинк

Също така има стягащи и регенериращи свойства, така че кожата се чувства мека и кадифена.

5. Овес

Той е един от основните природни активности при хидратация на кожата. Овесът има хидратиращи свойства и дермокозметични качества, поради което може да се използва и като маска.

Той е отличен източник на влакна, освен съдържащи магнезий, мед, желязо и калий, минерали, които са от основно значение за здравето на тялото и кожата.

Консумацията му помага да се контролира гладът и подобрява чревния процес, нещо, което е от съществено значение за отстраняване на токсичните елементи на целия организъм.

По този начин тя спомага за подобряване на външния вид на кожата отвътре.

6. Вода

Той е основният компонент на нашето тяло, така че помага за почистване, оксигениране, овлажняване и премахване на токсините от кожата ни.

Добре хидратираното тяло помага да се грижи за кожата, освен че има отлични ползи за здравето.

Водата носи по-голяма гъвкавост и хидратация на кожата. Поради тази причина тя избягва сухата и повредена външност, която се появява поради натрупването на мъртви клетки във външния слой на кожата.

Хидратираната кожа ще има всички хранителни вещества, тя ще изглежда здрава и сияйна. Освен това ще забави ефектите от преждевременното стареене и появата на бръчки.

Съвети за подобряване на външния вид на кожата

В допълнение към балансираната диета се препоръчва да се вземат предвид тези препоръки:

  • Нанасяйте слънцезащитни продукти, когато сте на открито.
  • Избягвайте пушенето.
  • Почиствайте и овлажнявайте кожата си ежедневно с подходящата козметика за вас.
  • Никога не използвайте сапун за баня на лицето.
  • Отделете необходимите часове.
  • Сменяйте калъфката на всеки 3 до 5 дни.
  • Уверете се, че косата е далеч от лицето, тъй като мазнините могат да причинят акне.

Препоръчително е да посетите дерматолога, така че този да препоръчва специфична грижа и подходяща храна според вида на кожата.

Също така може да ви посъветва за козметика или кремове, определени според чувствителността на кожата ви, за да избегнете алергии или други неудобства.

Ако следвате всички тези съвети, кожата ви ще изглежда вечно млада и здрава!

Top