Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Как да спрем локализираните мазнини в бедрото и корема?

По-трудно е да се елиминират локализираните мазнини от някои участъци на тялото, отколкото от други, като например бедрото и корема. Ето защо, тези, които искат да покажат по-здраво тяло без страховитите малки ръце, трябва да са готови да инвестират време, работа и упражнения.

Първо, трябва да имате балансирана диета и ежедневна рутинна тренировка, в края на краищата нито един от двата метода, когато са изолирани, ще ни даде резултатите, които очакваме.

Храните, които съдържат витамин С и антиоксиданти, ядки, бобови растения, зелен чай и не консумират храни с високо съдържание на мазнини, са някои от най-добрите съвети. Освен това ще споделим и други съвети, които могат да се прилагат ежедневно за ефективно премахване на мазнините от тези два ключови региона. Не го пропускайте!

Бягай, ходи и използвай мотора повече, за да сложиш край на мазнината

Тези три упражнения не само ще са от полза за нашите тела, но и ще служат за отпускане на ума и намаляване на стреса. Така че имаме нужда от момента, в който работим краката си, бедрото също се ползва и затова ежедневната разходка е важна, защото изпълнява много добре тази роля.

Ако е възможно, трябва да се опитаме да ходим от дома до работа или да ходим на семейно колоездене, това със сигурност ще бъде от ключово значение в процеса на загуба на тегло.

Работа в други области

Тези, които вярват, че работата само на корема, за да загубят локализираната мазнина, е нещо ефективно, напълно грешат. Всички мускулни групи трябва да бъдат разработени, тъй като метаболизмът реагира с ловкост, като използва храната, която консумираме, за да осигури хранителни вещества, от които тялото се нуждае, като ги предпазва от преместване в бедрото и корема.

Практикувайте йога

Точно както бягане, ходене или колоездене, йога свързва тялото и ума, правейки чувството за комфорт и мир по-големи. Освен това тази активност също укрепва организма, ускорява метаболизма, подобрява стойката и ни прави по-симетрични (в случая на жените тези ефекти, получени от практикуването на дейността, могат да ги направят по-женски).

Кажете сбогом на захарта

Избягвайте толкова, колкото можете консумацията на храни и напитки, богати на захар, и тези храни са вредни за вашето здраве като цяло, те добавят повече и повече мазнини към тези два специфични района на тялото (бедрото и корема).

Избягвайте "магическите" капсули и кремове

В момента на пазара има голямо разнообразие от диетични продукти, някои от тях с добър произход и качество, а други не толкова много, но това, което трябва да сме наясно, е, че тези видове продукти няма да правят чудеса, така че само те няма да могат да правят с че губим тегло и премахваме мазнините. Единственото нещо, което е наистина ефективно, е подобряване на упражненията за хранене и практикуване.

Основни упражнения за изгаряне на локализирани мазнини

баланс

Докато стоите, дръпнете леко раздалечените си крака, огънете коленете си и докоснете ръцете си към пода, вдигнете внимателно и хвърлете цялото си тегло върху левия си крак, огънете дясното си коляно и с дясната си ръка задръжте сгънатия си крак, така че за около четири минути се върнете в изходната позиция и направете същата процедура, като хвърлите тежестта си на другия крак. Повторете упражнението поне двадесет пъти

Издигане на краката

Коленете на пода и подкрепете ръцете си, повдигнете единия крак и се разтегнете докрай, докато гърбът ви е прав. Задръжте позицията само с ръцете си, внимавайте с юмруците си, за да не ги нараните, направете основа с ръцете си, с помощта на пръстите си; причиняване на останалата част от тялото да остане стабилно във въздуха, да остане в това положение толкова дълго, колкото е необходимо, да се върне в изходна позиция, да почине за няколко секунди и да направи същото упражнение с другия крак. Не забравяйте да дишате бавно и да не превишавате лимита си.

кръгове

Легнете на коремния под нагоре, вдигнете един крак и направете кръгове с него във въздуха, направете ги бавно и внимателно, първо по посока на часовниковата стрелка и след това срещу часовниковата стрелка. Задръжте за 30 секунди, починете за няколко секунди и сменете крака.

Хула

Хула обръчът, освен че е забавна игра, може да ви помогне да упражните бедрото си по-лесно. Опитайте няколко пъти, докато можете да задържите колана за 10 до 15 минути. Практикувайте всеки ден, за да получите повече гъвкавост, така че упражнението ще бъде по-ефективно.

ножици

Легнете на коремния етаж нагоре, повдигнете и разгънете краката си колкото е възможно повече, дръжте единия крак нагоре и надолу друг, едновременно докато единият слиза нагоре, приличащ на ножица. Повторете упражнението поне 50 пъти. Грижете се за шията, опитайте се да я поддържате спокойна.

Това не струва нищо, за да се опита, не забравяйте, че дори ако искаме да губим мазнини от тазобедрената и коремната област, е важно да упражняваме всяка от областите на тялото, като краката, слюнката, ръцете, между другото.

Надяваме се, че тези бързи съвети ще ви помогнат, които могат да стимулират всеки един да подобри диетата си и да създаде рутинно упражнение или да практикува някакъв спорт, опциите са много, плуване, баскетбол, тенис, футбол, волейбол, това, от което се нуждае тялото ви е дръжте го в постоянна дейност, не само за естетически въпрос, но и за всеки от неговите органи да функционира перфектно.

Top