Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Как да се преодолее умората?

Понякога през годината можем да се чувстваме по-уморени и ежедневната рутина ни прави по-претоварени. Понякога има някаква конкретна причина за това, но понякога е трудно да се открие причината.

В тази статия ще говорим за някои отлични природни средства и добавки, които да ни помогнат да си възвърнем жизнеността.

Дали почиваме добре?

Една от възможните причини за умората може да бъде лош сън. Така че най-важното е да спите според слънчевото време, а не обратното. Биоритмите са от съществено значение за тялото да се възстанови, тъй като според традиционната китайска медицина някои от най-важните ни органи, като черния дроб, жлъчния мехур или червата, се регенерират в зората.

Така че, ако сме будни по това време, например работейки, това ще ни накара да нямаме спокоен сън.

Второ, трябва да помислим, че за да си починем, вечерята трябва да е лека и трябва да вечеряме рано. Идеалът е, че до 23:00 вече сме направили храносмилането. И ако преди да си легнем, можем да ядем нещо по-леко.

И накрая, трябва да наблюдаваме дали стаята ни допринася за добра почивка, ако температурата е приятна, ако имаме достатъчно тъмнина, ако изключим цялото електронно оборудване и т.н.

Започнете с добра закуска

Много хора започват деня, без да ядат нищо. Въпреки това, ако тялото ни ни дава признаци на умора, не трябва да го лишаваме от добра порция храна от първия час. При пост, когато ставаме, идеалното е да изпием първо чаша топла вода със сока от половин лимон, за да почистим добре тялото след нощта.

Половин час по-късно можем да направим закуска, която съдържа:

  • Пресни или сушени плодове
  • Пълнозърнести зърнени храни: овес, царевица, пшеница, зърнени храни, хляб и др.
  • Протеин: сушени плодове, сирене, кисело мляко, яйце.

В тази статия ще обясним различните видове закуска, която ще ни даде енергия и освен това ще ни помогне да отслабнем.

Храна на основата на сурови храни

Ако искаме да придобием жизненост, трябва ежедневно да добавяме сурови храни към нашата храна, които са тези, които основно ни предлагат витамини и минерали. Ще вземем натурални плодови сокове, витамини и разнообразни салати.

Можем също така да прибегнем до покълнали семена и зеленчуци, които са силно питателни. Можем да ги купим или приготвим, да овлажни семената и да ги оставим с малко влага в продължение на няколко дни, докато остави корена. Тогава можем да ядем в салати, пайове и т.н.

Енергийни добавки

Когато става въпрос за избора на добавки, които ни осигуряват енергия, ние трябва да имаме предвид, че много от тях са стимуланти и че за момента може да ни накара да се чувстваме по-малко уморени, но в действителност няма да се занимаваме с причината за проблема.

От друга страна, има и други добавки, които ще ни помогнат да имаме повече жизненост, благодарение на нейните хранителни стойности, без да променяме нашата нервна система. Те са както следва:

  • Цветен прашец: Прашецът е много питателен, леко увеличава напрежението и е идеален за случаи на липса на апетит или малък апетит. Важно е то да бъде заточено, така че абсорбцията да се извърши по правилния начин.
  • Мед: Медът също е отлична енергийна храна, и още повече, когато се свързва с канелата. Тази комбинация, освен че е вкусна, подобрява имунната система и жизнеността.
  • Спирулина: тези водорасли все повече се признават заради многобройните си терапевтични свойства. Ние ще я консумираме ежедневно с храна.
  • Овес: Тази зърнена култура е много енергична и подходяща за хора, които се чувстват обезкуражени или са в депресивни състояния, тъй като действа като регулатор на нервната система.
  • Мака перуански: Мака е много енергичен клубен, който също има свойства като хормонален регулатор и увеличава либидото. Ще започнем с малки дози, тъй като някои хора след консумацията им стават малко нервни.
  • Пшеничен зародиш: Тази добавка е богата на витамини и минерали. Идеалното е да се консумира една супена лъжица на ден сутрин.
  • Нони: Въпреки, че притежава релаксиращи свойства, този плод също помага в борбата с умората.
  • Бирена мая: отлична добавка за реминерализиране на тялото ни, както и за подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите.

Снимки, предоставени от Chinkerfly, Blue луна в очите.

Top