Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Панически атаки: какви са те и как да се сблъскат с тях?

Понастоящем пристъпите на паника са по-често срещани, отколкото изглеждат и засягат всички видове хора и във всяка ситуация: ходене по улицата, каране на автобус, работа или просто заседание.

До изведнъж започвате да усещате серия от страховити усещания :

  • тахикардия,
  • изтръпване на ръцете и краката,
  • космите по тялото и на гърба на врата се издигат,
  • тремор,
  • импулсът се ускорява,
  • не може да контролира баланса и визията, която е все по-неясна.

Ръцете се изпотяват и човекът се чувства в непоносимо състояние на тревога, сякаш току-що бе видял експлозия или нещо ужасно.

Освен това е трудно да дишате, болките в корема, чувството на задушаване и да сте извън себе си, страх от внезапно умиране.

Отвън обаче не се случва нищо необичайно

Няма експлозии или нещо екстремно, което да ни принуждава да бъдем нащрек. Всичко изглежда тихо.

И какво става? Каква е причината за това чувство на страх, което сякаш ни напада внезапно, без предупреждение и толкова силно, което ни кара да се чувстваме ужасно погрешно?

Да, това е пристъп на паника.

Пристъпите на паника са периоди, в които индивидът изведнъж усеща чувство на страх, паника и безпокойство, които не може да контролира. Симптомите са описани по-горе:

  • виене на свят
  • болка в гърдите
  • болка в корема
  • затруднено дишане
  • задушаване
  • прекомерно изпотяване
  • тахикардия.

Често чувството, че тези симптоми не могат да бъдат контролирани, предизвиква страх по време на тези снимки.

Понякога човек може да мечтае, че има паническа атака, така че те са много истински кошмари и наистина обезпокоителни.

Нападенията на паниката всъщност са по-често срещани, отколкото си мислим: ако попитаме нашите близки, сигурно някой вече е страдал от един, поне веднъж.

Тези факти могат да се появят в даден момент от живота на индивида, но също така могат да се повторят няколко пъти по време на живота си.

Причини за панически атаки

Често паническите атаки се отнасят до сантиментални ситуации, които могат да ударят човек. Те обикновено са проблеми, които не могат да бъдат контролирани.

Най-често срещаните фактори, които предизвикват паническа атака, са:

  • раздяла,
  • загуба на работа или любим човек,
  • страхът от провал,
  • Страхът става независим, когато човекът е все още млад и т.н.

Били ли сте през това? Преодоляване на страха от публичното говорене

В други случаи травматичните преживявания, преживени в детството, също могат да допринесат за тези атаки.

Някои лекарства могат да създадат снимки на пристъпи на паника, както и фобии като страх от височина, вода и затворени места.

Други причини са някои заболявания, свързани с биологични нарушения, като хипотиреоидизъм или обсесивно-компулсивни разстройства.

Не пропускайте да прочетете: Как да знаем дали имаме хипотиреоидизъм? Запознайте се с 10 симптома

Симптомите на оттегляне и прекомерно излагане на определени вещества, като например никотин, марихуана или кофеин, също могат да предизвикат припадъци.

Добрата новина е, че тези атаки могат да бъдат контролирани и изчистени.

Знаете ли как?

  • Първо, силно се препоръчва да потърсите психологическа помощ. В много страни не е обичайно да се прави този вид терапия. Въпреки това вече е доказано, че те много помагат. Те позволяват на пациентите да научат за собствените си страхове и да знаят как да ги идентифицират.
  • В момента, в който човек има паническа атака, е важно да знаете как да го разпознаете и да повторите на себе си, че това е само момент, който ще мине. Така че можете да се успокоите и да знаете, че страхът се дължи на точна картина, която със сигурност няма да доведе до смърт или нещо сериозно.
  • Добре е да се опитате да се разсеете от външни неща, като например да държите очите си неподвижни върху някой отдалечен обект или да четете плакат: това ви помага да си възвърнете равновесието.
  • Научете се да контролирате дишането си: Дишате в бавно състояние и следвайки ритъма, който ви поставя в състояние на нежна релаксация.
  • Не консумирайте вещества, които възбуждат нервната система, като кофеин и никотин.
  • Научете за паническите атаки, за да ги идентифицирате и да загубите страха си от тях.

Други алтернативи

  • Направете терапии за експозиция. Тя се състои в излагането на онези неща, които ни правят фобия постепенно да загубим страха си. Въпреки това, той трябва да бъде спрян и контролиран от професионалист.
  • Общи прегледи: Медицински тестове, за да се види дали паническите атаки се дължат на органичен проблем, като например заболяване или хормонално разстройство.
  • Консултирайте се с психиатър: той може да предпише успокоителни, които ще помогнат за контролиране на тревожността.
  • Не се чувствайте луди или небалансирани или не допускайте постоянно чувство на депресия. Също така, не сваляйте самочувствието си от прекомерна тревожност.
  • Поддържайте активен живот, тренирайте се и редовно почивайте.
  • Научете техники за релаксация, защото те ще послужат като инструмент за контролиране на страха преди паническа атака.

И не забравяйте, че консултацията с професионалиста е незаменима, защото ще ви напътства с най-подходящото лечение.

Беше ли ви полезна тази статия? Затова останете на нашата страница с повече съвети за вашето здраве и благополучие.

Top