Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

8 начина да разкараме мазнините, без да се впускаме в фитнес

Изборът на подходяща диета за отслабване и редовните упражнения са най-ефективните начини да губите мазнини.

Въпреки че има много други методи и съвети за постигане на тази цел, и двете навици са необходими, за да се постигне стабилно тегло без да се увреди здравето.

Проблемът е, че не всеки има достатъчно време да отиде във фитнеса и да се бори, но не е постоянен с обучението си.

В допълнение, многото задачи през деня, стреса и други фактори са се превърнали в пречка за посвещаване на времето на физическата активност.

Поради тази причина е удобно да се познават други видове дейности, които, без да се нуждаят от мобилни телефони и професионални обучители, помагат за изгаряне на калории всеки ден.

В действителност, много от тях са прости ежедневни жестове, които ви позволяват да губите мазнини, без да правите твърде много усилия.

Препоръки за ежедневна загуба на мазнини

1. Стълби нагоре и надолу

Доказано е, че нещо толкова просто като да се качваш нагоре и надолу по стълбите, може да помогне да се изгори значително количество калории.

Прилагането на тази практика на практика, вместо да се вдига асансьорът, увеличава разхода на енергия на тялото и, наред с други неща, укрепва зъбите, краката и корема.

Ако се прави непрекъснато поне 10 минути на ден, можете да постигнете невероятни резултати за кратко време.

Най-доброто от всичко е, че то от своя страна носи ползи за мускулното здраве, кръвообращението и сърцето.

Също така прочетете: Пийте чаша това питие преди лягане, за да намалите мастната тъкан

2. Танци

Любителят на танца може да приложи на практика любимата си дейност, за да активира тялото, да намали теглото си и да загуби мазнините.

Тази активност, която обикновено е приятна, допринася за загуба на тегло до 700 калории на час, според темпото, което се практикува.

Танцуването успокоява стреса, ускорява метаболизма и е чудесно за тонизиране на корема, краката и седалището.

3. Спете добре

Здравословният навик, както и спането, има много общо с способността на организма да се отърве от излишната мазнина.

Хората, които спят по-малко от 5 часа и половина, са склонни да получават по-лесно мазнини и поради това имат по-големи загуби на тегло, дори и да правят други усилия.

За да имате добро качество на съня е необходимо да се избегне използването на осветени екрани, както и тежки ястия и напитки със стимуланти.

4. Разходете се

Вземане на кратка разходка, около блока или в близкия парк, ви помага да загубите до три пъти повече калории, отколкото пропускате.

Бързото ходене увеличава разхода на енергия, подобрява метаболизма и улеснява загубата на дневни калории.

В допълнение, това след хранене носи ползи за храносмилането.

5. Направете домакинска работа

Всички домашни дейности носят интересни ползи за изгарянето на мазнини, без да е необходимо упражнение.

Сред дейностите, които определят цялото тяло в движение и увеличават разходите за енергия, са:

  • Да вакуума
  • Измийте съдовете
  • Кърпа на пода

Най-интересното е, че те не са толкова изтощителни, колкото обучението.

6. Скачане на въже

Скачащото въже не само ни напомня за детството, но и ни позволява да изгорим значително количество мазнини, докато се забавляваме.

Между 50 и 100 скока ви помагат да загубите до 100 калории, според скоростта, която практикувате.

Всъщност, чрез редуващи се движения можете да постигнете по-добри резултати: направете серия с малки скокове, следвайте редуването на краката и завършете с по-високи скокове.

Също така, за да харчите повече енергия, направете скокове с премествания.

7. Пийте вода с лимон в гладно

Консумацията на топла вода с лимон в гладуването е навик, който много от тях са включвали в своите практики от множеството ползи, за да отслабнете и да подобрите здравето си.

Тази напитка увеличава скоростта на метаболизма, така че улеснява изгарянето на мазнините през целия ден.

От своя страна, поради високата си концентрация на хранителни вещества , той укрепва имунната система, стимулира елиминирането на токсините и предотвратява развитието на болести.

Вижте тази статия: Чесън и лимонов мед, за да започнете деня и укрепете имунитета

8. Контролирайте погълнатите калории

Без да се параноизираме с калориите, погълнати във всяко ястие, е добре да знаете колко консумирате, за да избегнете прекомерната консумация.

Смята се, че човек изисква между 2000 и 2500 калории на ден, за да може тялото му да функционира в идеални условия.

За тази цел пребиваването под тези граници може да улесни загубата на мазнини, тъй като тялото трябва да работи усилено, за да изгори излишъка.

Искате да започнете да изгаряте мазнини? Сложете тези съвети на практика всеки ден и открийте, че няма да отидете на фитнес е просто извинение.

Top