Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Причините за високо ниво на пикочна киселина

Знаете ли какво причинява високо ниво на пикочна киселина в кръвта? Това състояние е известно като хиперурикемия. За да поддържате нормални стойности, трябва да намалите консумацията на някои храни, богати на пурини. Останалото се елиминира чрез урината или в червата. В противен случай се натрупва в ставите, образувайки кристали.

Нормалните стойности на пикочната киселина са: между 2, 6 и 6 mg / dL за жените и между 3, 4 и 7 mg / dL за мъжете.

Високите нива на пикочната киселина могат да имат отрицателни ефекти върху здравето. Важно е да поддържате номера на правилните нива или да ги намалявате, ако са над препоръчваното ниво.

Причините за високо ниво на пикочна киселина

Една трета от пикочната киселина, която съществува в човешкото тяло, идва от храни и напитки, богати на пурини.

Другите две части се генерират от самия организъм естествено, така че е важно да се анализират причините за високото ниво на пикочната киселина.

1. Неподходящо хранене

Това обикновено не е единствената причина, но е много важен фактор за контрола и еволюцията на това заболяване. Консумирането на храни, които са много богати на пурини, като месо, риба, риба, колбаси, хамбургери, води до повишаване на нивата на пикочната киселина. Високият прием на сол уврежда елиминирането на тези вещества.

2. Рафинирана захар

Поглъщането на много храни с високо съдържание на захар като бонбони, хляб, кексове, бисквити, шоколадови бонбони, безалкохолни напитки, индустриални плодови сокове и др. Също допринася за повишаване на пикочната киселина.

Храни с високо съдържание на захароза и фруктоза могат да увеличат нивата. Препоръчително е да ги избягвате, когато е възможно, и да поддържате диета на основата на плодове и зеленчуци.

3. Консумация на алкохол

Консумацията на алкохол предизвиква проблеми с чернодробния метаболизъм на пикочната киселина, което води до натрупване на алкохол в тялото ви и увеличаване на нивата ви.

Това може да повлияе неблагоприятно на чревната флора и да доведе до намаляване на броя на здравите бактерии в червата.

4. Диуретични лекарства

Тези лекарства увеличават производството на урина, за да контролират високото кръвно налягане. Бъбреците елиминират повече течности, което увеличава риска от натрупване на пикочна киселина поради намален бъбречен капацитет за отстраняването му.

5. Наднормено тегло и затлъстяване

Теглото влияе на риска от подагра, заболяване, което се появява, когато кристалите на пикочната киселина се натрупват в ставите.

Затлъстяването, хипертонията и диабетът увеличават производството на пикочна киселина в организма и го елиминират по-бавно.

Диетични и хранителни препоръки

Ако повишаването на нивото на пикочната киселина е леко, то може лесно да се лекува с промени в диетата.

Храни с високо съдържание на фибри намаляват кръвните нива в кръвта и благоприятстват усвояването на пикочната киселина в червата.

Храни, които съдържат много фибри

  • овесена каша
  • спанак
  • броколи
  • Храни с високо антиоксидантно съдържание: боровинки, малини, домати, грозде, къдрици.
  • Цели зърна

Препоръчително е да се консумират цели зърна и да се избягват рафинирани въглехидрати като бял хляб, сладкиши и др. Това са храни, които нямат хранителни вещества.

Избягвайте храни като

  • Транс мазнини
  • захар
  • алкохол
  • Мазнините увеличават триглицеридите, които се отлагат в артериите, което може да причини сърдечен удар.
  • Сладкиши и хляб са с високо съдържание на наситени мазнини и не се препоръчват.
  • Алкохолът влияе върху елиминирането на пикочната киселина в организма.
  • Трябва да намалите консумацията на месо, пиле и риба. Протеините от животински произход са сред основните причини за високо ниво на пикочна киселина в организма.

Други съвети

  • Внимание към хидратация: важно е да се увеличи приема на течности, особено вода, за да се насърчи елиминирането на пикочната киселина чрез урината. Препоръчва се да се консумират между 2 и 3 литра вода на ден.
  • Избягвайте употребата на сол, за да предотвратите задържане на течности.
  • Поддържайте диета на базата на плодове и зеленчуци.
  • Намалете консумацията на червени меса и колбаси.
  • Избягвайте консумацията на алкохол
  • Упражнението редовно носи ползи за здравето и избягва съвместни проблеми.
  • Поддържайте стабилно тегло, за да избегнете наднорменото тегло и затлъстяването.
  • Увеличаване на витамин С. Препоръчва се 500 мг. Помага за намаляване на нивата на пикочната киселина.
  • Консумирайте инфузии и билкови чайове като скумрия и зелена коприва. Те са силно препоръчителни за намаляване на високата пикочна киселина и насърчаване на работата на бъбреците.
  • Важно е да се грижите за диетата и да правите упражнения за поддържане на добро здраве и предотвратяване на всякакви заболявания.
Top