Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

5 признака, които могат да показват задържане на течности

Задържането на течности или оток е състояние, патологично или не, причинено от прекомерно натрупване на течност в тъканите.
  • Когато е патологично, то обикновено произлиза от проблеми с кръвообращението, застойна сърдечна недостатъчност и бъбречни или чернодробни заболявания.
  • От друга страна, ако не е, то може да се дължи на проста дилатация на вените, във времената, в които температурите са по-високи.

Последиците от задържането на течности са:

  • Неочаквано увеличаване на теглото
  • Подуване на краката и глезените
  • Повишена обиколка на корема или намалено желание за уриниране.

Случаи на оток обикновено възникват в напреднала възраст . Въпреки това, подрастващите също са били диагностицирани с този проблем.

Този проблем е по-често срещан при жените, особено по хормонални или хранителни причини.

Задържането на течности може да бъде предупреждение, че пациентът изпитва някакъв проблем, било то сърце, бъбрек, черен дроб или стомах.

В допълнение, тя се представя в менопаузата, бременността или когато има седентаризъм.

Препоръчваме ви да прочетете: Ако имате подуване, това са 8-те възможни причини

Как да се отбележи задържане на течности

1. Долни крайници

Долните крайници са първите части на тялото, засегнати от задържане на течности, така че специално внимание трябва да се обърне на краката и краката.

На първо място, пациентът може да се чувства уморен и тежки за краката, поради липса на подходящ дренаж.

2. По-дебели глезени

Отокът причинява глезените да стават по-дебели от нормалното.

От първия час на деня до вечерта тази част на тялото се увеличава с нарастването на часовете.

3. Крампи на крака

Нека се върнем към краката, които също се подуват, въпреки че хората не забелязват от време на време.

Симптом, който може да разкрие, че задържате течности, са продължаващите спазми в този регион, както и слабостта.

4. Възпаление на корема

Друга област, която е атакувана от задържане на течности, е коремът. Някои мислят, че са дебели, когато всичко се дължи на оток, причинен от оток.

Има хора, които се подлагат на дълги и строги диети, смятайки, че причината за подуване на корема е мазнина, когато в действителност това е провал в отделителната система.

5. Подуване на лицето

Подуване от оток също удари лицето. Особено се вижда на клепачите и клепачите, които се увеличават леко по размер.

Така излишната вода увеличава закръглената форма на лицето.

Какво да направите, за да предотвратите задържането на течности

Ако мислите, че задържате течността, можете да направите следното:

Пийте повече вода

Въпреки че може да звучи странно, когато тялото запазва течности, това е, защото се чувства дехидратирано.

За да елиминирате това усещане, идеалът е да ви осигури цялата необходима вода, така че няма да я съхранявате в излишък.

Подложете на нискокалорична диета с ниско съдържание на натрий

Докато сте в това състояние, се препоръчва да ограничите консумацията на брашна, мазнини, рафинирана захар и сол.

  • Упражнение : Очевидно това може да бъде лек за всички болести на тялото. Упражняване ще ви помогне да премахнете излишната течност чрез пот и урина, също ще подобри кръвообращението. Дейността ви трябва да продължи поне 20 минути на ден.
  • Яжте диуретични инфузии : Някои растения, като глухарче, копър, магданоз и зелен чай, ще ви помогнат да отидете в банята по-редовно . Можете също да добавите зеленчуци, като моркови и краставици, към вашата диета. Точно като някои плодове, като диня и пъпеш.

Прочетете също: Инфузии за задържане на течности

  • Консумирайте храни, богати на калий : царевица, карфиол, банани и аспержи също могат да помогнат в борбата срещу задържането на течности благодарение на високото си съдържание на калий.
  • Изхвърлете дехидратиращите напитки : особено алкохол, особено бира или водка, както и кафе. Както обяснихме по-рано, когато тялото чувства, че няма достатъчно вода, то запазва течности.
  • Яжте протеин : Яжте месо, пиле, риба, морски дарове и зеленчуци. Липсата на протеин потенцира задържането на течности.
  • Не носете плътни дрехи : това ще генерира ненужна неприятност и ще накара тялото, вместо да изгори, докато дните минават, да набъбне малко повече.
  • Не бъдете заседнали : ако работите дълго време в стола, трябва да ставате поне пет минути на всеки 1 час. Така тялото няма да влезе в състояние на заседналост.
  • Избягвайте излишната топлина : Стойте далеч от изключително горещите температури, тъй като топлината предизвиква дехидратация. Изправени пред този сценарий, тялото запазва течности.
Top