Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Защо толкова много хора практикуват зумба? Открийте ползите от тази дейност!

Чували ли сте за Зумба? Много е вероятно, че поне сте слушали име или имате повече или по-малко представа за това какво е то. Това, което може да не знаете е защо толкова много хора се вълнуват от практикуването на този танц. Или колко полезно е тялото ви, ако се прави редовно.

Тази дейност стана много популярна през последните години. В допълнение, той се превърна в забавен начин за упражняване и отслабване. Ако все още не знаете какво е то и какви са неговите ползи, разберете по-късно.

Какво е zumba?

Това е смесица от латински звуци, като салса, меренге, фламенко или бачата. Zumba съчетава забавление, фитнес и танц, за да изгради различна рутина. По този начин тя ни помага да останем във форма и да отслабнем.

Това е фитнес дейност, предназначена за всички видове общество, тъй като децата могат да упражняват дори по-старите, независимо от пола.

Хората, които желаят да избират тази дейност да упражняват , не се нуждаят от много физическа подготовка или специална сила. Следователно единственото нещо, което е необходимо е координацията, която да следва движенията.

Честата практика на зумба може да помогне за намаляване на телесните мазнини, като дава първите резултати само за един месец. Най-хубавото е, че тя не само изгаря калориите, а активността все още помага за работата на цялото тяло, подобрява баланса, ритъма и координацията, и тонизира краката, ръцете и корема.

Искате ли да знаете всички предимства на дейността?

Ползи от практикуването на zumba

Както всяко друго забавление, което се основава на аеробни упражнения, ползите, които Zumba предлага на тялото ни, са много.

Тъй като това е забавен и различен начин за упражняване, много кампании срещу наднорменото тегло и затлъстяването вече са направили този танц най-добрия си партньор, който да кани хората да практикуват повече физически дейности.

Записване на калории

Чрез комбиниране на различни видове движения и работа на цялото тяло, всяка сесия на zumba може да ви помогне да изгорите до 800 калории. Но, разбира се, количеството може да варира в зависимост от времето, когато всяка сесия се практикува и скоростта на метаболизма на всеки един.

Във всеки случай, дневната сесия може да премахне теглото за кратко време.

Препоръчваме ви да прочетете: 6 големи ползи от пилатес всяка седмица

Тонизира тялото

Ритъмът на музиката и движенията на тялото, когато правите аеробни упражнения, помагат за оформянето и тонизирането й, тъй като укрепват ръцете, краката, задните части и корема.

Това е забавно.

Една от целите на zumba е да осигури забавление, така че хората да не се отказват от рутинните упражнения и да изпълняват целите си. Този начин на упражняване напълно променя идеята за спорта и ни кани да се възползваме от упражненията чрез практикуването на забавен танц.

Препоръчваме също да се чете: Практикуването на йога може да помогне за контрол на хипертонията

Подобрете настроението

Както при практиката на повечето упражнения, чрез zumba ние стимулираме освобождаването на ендорфини, които са хормони, които повишават щастието и самочувствието. В допълнение, забавните ритми, които изискват координация, ще помогнат за премахване на негативните енергии и след сесията ще имате усещане за благополучие.

Бори се със стреса

Танцовите движения, ритмите на песните и аеробните упражнения помагат за освобождаването на хормони от доброто настроение и борбата с тези, които причиняват стрес. Практикуването на тази дейност след напрегнат ден със сигурност ще ви помогне да се отпуснете и да подобрите емоционалното си здраве.

Намалява производството на млечна киселина

Натрупването на млечна киселина е това, което причинява усещане за парене в мускулите след тренировка. С zumba ще кажеш сбогом на този проблем, тъй като намалява производството на млечна киселина.

Подходящ за всички възрасти

Хора от всички възрасти са добре дошли на сесиите в Zumba. Всъщност, има много серии, предназначени за различните възрасти и физически условия на всеки.

Неговите резултати са невероятни

Когато има постоянна практика на тази дейност, е възможно да се води борба и да се избегне наднорменото тегло и затлъстяването. Като че ли това не е достатъчно, резултатите се събират за много кратко време и това дава голям импулс, за да не напускаме практиката.

Това е социално

Практикуването на zumba ни дава възможност да се срещнем с други хора и да намерим нови приятели. В повечето градове се провеждат сесии с групи от 10 или повече души, които следват учителя. Ако обаче нямате време да посещавате часовете, можете да практикувате у дома.

Top