Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Здравословна закуска: Проверете тези 13 опции!

Ето някои интересни идеи за приготвяне на здравословна, проста и вкусна закуска. С тези рецепти можете да започнете деня с пълна енергия и идеален за здравословна диета.

1. Здравословна закуска с кисело мляко с мюсли

Препоръчително е да имате здравословна закуска, която да счупите снощи. Тази подготовка е много лесна и с нея ще имате закуска за 3 минути . В купа комбинирайте киселото мляко с мюслите, без да добавяте захари, предпочитания от вас плод и малко мед.

2. Сандвич със сьомга

Ако изберете солена закуска, опитайте този вкусен сандвич. В няколко парчета кафяв хляб, сирене се разпръсква в сметана и с пушена сьомга, пресен спанак и маслини. Накрая се поръсва с копър. Така можем да се насладим на високото съдържание на омега 3 в сьомгата.

3. Чиа семена за пудинг с плодове

Това е здравословна закуска и идеална за тези, които обичат сладкото и търсят допълнителна порция фибри . В купа или малък буркан, смесете две супени лъжици семена от чиа с 250 мл мляко по ваш избор. Можете да подсладите млечната смес с мед. Оставете го да почива за един час - или цяла нощ, ако го приготвите предишния ден. Преди ядене добавете тиквени семки и червени плодове.

4. Слабо панирани мазнини

Използвайте тази нискомаслена рецепта за палачинки и ги пълнете с извара, ядки и мед. Това ще бъде още една от тези вкусни и здравословни закуски, идеални за уикенда.

5. Зеленчуков сандвич

За да приготвите това ястие, вземете две филийки кафяв хляб и ги поръсете с горчица, след това го напълнете с краставица, червена чушка, жълта чушка, свеж спанак и зелени кълнове.

6. Тост с шоколад

А шоколадовата основа не трябва да е нездравословна и ще ни позволи да се наслаждаваме на предимствата на този продукт. Нанесете домашно приготвен шоколадов крем на две филийки хляб - направете сметаната, като смилате лешници с чист какао на прах, малко захар и вода или мляко, докато получите желаната текстура - след това прехвърлете получения сандвич в тиган. За да не залепне, можете да сложите малко слънчогледово масло.

7. Овесена каша

Ако овесът не заема специално място в диетата си, започнете да ги включвате в тези здравословни закуски, за да откриете всичките му ползи. Сварете млякото по ваш избор в тиган с щипка канела и овесени люспи, докато получите кремовата текстура, която искате. Можете да добавите нарязани плодове или ядки.

8. Овесени ядки, банани и ябълкови кифли

В купа, месят 2 чаши овесени ядки, 3 зрели банани, 2 яйца, 4 дати без костилка, 1 чаена лъжичка сода за хляб, 1 супена лъжица слънчогледово масло и канела на вкус. След това добавете ябълката в парчета и поставете тестото в муфините. Печете на 180 ° C, докато ги залепите с клечка за зъби и тя излезе чиста.

Трябва да прочетете: Ползи от яденето на шоколад: най-доброто извинение за консумация на това вкусно сладко

9. Овес с манго

Ако закусвате в офиса или имате кратко време, това ще бъде една от най-добрите възможности за закуска. В съд, добавете цели овесени ядки, обикновени кисело мляко - подсладени с мед, ако желаете - и манго.

10. Овесена каша с банан и фъстъчено масло

Тази истинска закуска е енергична. Загрейте млякото и овеса заедно, без да е необходимо да заври. След това бийте смесителя и добавете малко канела. И накрая, отгоре с бананови филийки, парченца ябълка и една супена лъжица фъстъчено масло.

Идеалното е да се използва 100% натурално фъстъчено масло, за да се избегнат излишните калории.

11. Палачинки за чай Matcha

Някои палачинки не трябва да са нездравословни, а тази вкусна рецепта доказва това. Замесете банана, цялото яйце, 3 супени лъжици овес, 2 супени лъжици кафява захар и 1 чаена лъжичка манга. Поставете малко растително масло в тенджера и гответе палачинките една по една, една лъжичка от тестени изделия на палачинка. Можете да ги придружите с кисело мляко и нарязани плодове.

12. Растително бурито

За да се доближим до мексиканската кухня, можем да използваме тази закуска, пълна с вкус. Пригответе гуакамоле, като месите с вилица зряло авокадо, парчета чери домати, малко лимонов сок и нарязан кориандър. В царевична тортила или пита хляб, разпространение на гуакамоле, добавете нарязани репички, и зелените издънки предпочитате.

Препоръчваме ви да прочетете: Здравословна закуска: палачинки от овесени ядки, банан, какао и кокосово масло

13. Ямс препечен хляб

Ако искате да изпробвате нови вкусови комбинации, със сигурност ще се насладите на последната от тези здравословни закуски. Нарежете картофите на филийки и поставете няколко пъти в тостера, докато видите, че се приготвя вътре. Покрийте с фъстъчено масло и банан, шоколадов крем с боровинки или сметана със сладко от малини.

Top