Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

7 причини да започнете да ядете морков

Морковът е една от най-използваните зеленчуци във всички кухни . Той е роден в Централна Азия, но днес се отглежда в почти всяка страна.

Неговият вкусен вкус и гъвкавост го правят съставка в стотици рецепти във всички категории, както и като активно съединение в продуктите за красота .

Освен това, има доказателства, че морковът има висока хранителна стойност, която може да бъде използвана на медицинско ниво.

Едно от основните му свойства е високото му съдържание на витамин А, който се среща естествено в каротините, но при влизане в организма се съхранява като хранителни вещества.

Съдържа и други здрави съединения, които си струва да знаят и обмислят. Искате да знаете кои?

Хранителни свойства на морков

Като има вкусен вкус, който върви много добре с други храни, морковът е една от най-консумираните зеленчуци. Въпреки това, някои хора предпочитат да не я консумират, като пренебрегват колко добро е да го включат в диетата си.

Една от причините, поради които е идеална за балансирана диета, е фактът, че е с много ниско съдържание на калории, натрий и въглехидрати. Смята се, че средната част осигурява само 50 калории.

Морковът не съдържа холестерол или наситени мазнини, което го прави идеален за хора, страдащи от сърдечно-съдови проблеми.

Само половин чаша това сурово зеленчуци осигурява до четири пъти повече препоръчителна дневна доза от витамин А и съдържа значителни количества фибри, витамин С, витамин К, витамин В6, фолиева киселина, манган, желязо, калий и мед. Нуждаете се от повече причини, за да го консумирате?

Посетете тази статия: Как да направите домашен сапун от моркови, за да се грижите за кожата?

7 причини да се хранят повече моркови всеки ден

Може да бъде противораково

Поради високото си съдържание на антиоксидантни съединения, морковът спомага за ограничаване на действието на свободните радикали, които увреждат клетките и са свързани с развитието на различни видове рак.

Предотвратява стареенето

Неговите високи концентрации на бета-каротин, вещество, което се превръща в витамин А по време на влизането му в тялото, може да помогне за предотвратяване на преждевременното стареене на вътрешните органи и кожата.

Той е диуретик

Диуретичният ефект на моркова го прави идеален за почистване на бъбреците, предотвратява задържането на течности и ускорява разпадането на камъни в бъбреците, които са много опасни.

Подобрява визуалното здраве

Знаете, че е много важно да се осигури на организма дневно количество витамин А, за да има добро здраве на очите. Тъй като е толкова богат на това хранително вещество, морковът е храна, свързана с добро зрение и грижа за очите .

Избягвайте сърдечносъдови проблеми

Тъй като е с ниско съдържание на натрий, богата на вода, витамини и минерали, този зеленчук помага за намаляване на лошия холестерол и предотвратява инсулти и сърдечни пристъпи.

Поддържа загуба на тегло

Неговите антиоксиданти, витамини, фибри и минерали поддържат храненето на тези, които искат да отслабнат, без да правят тези много строги диети.

Въпреки това, морковите не са чудо храна и техните ефекти се забелязват само когато консумацията им се поддържа от здравословна диета и физически упражнения.

Красотата на кожата

Антиоксидантите и лечебните съединения, които съдържа морковът, го правят добър съюзник да има здрава кожа както вътрешно, така и външно.

Как да приготвим лекарството с морков?

Морковите могат да се консумират сурови или варени, въпреки че първата възможност е най-препоръчителна за концентриране на всички хранителни вещества.

За да се възползвате от неговите предимства, можете да включите в рецепти като:

Пюре от моркови

Можете да го приготвите, докато омекотите и смесите с другите съставки, за да направите пюре. Може да се консумира на обяд или вечеря, но може да се използва и за приготвяне на маски за кожа.

В последния случай просто избършете лицето и нанесете равномерен слой от смес от моркови с малко мед и я оставете да остане за около 15 минути, преди да се отстрани с топла вода.

Вижте също: 3 трика на красотата, които всяка жена трябва да знае

Сок от моркови

Един от най-подходящите и вкусни начини да го ползвате всеки ден е да приготвите сока си.

За да направите това , просто преминете няколко моркови през сокоизстисквачка и го вземете 100% концентрирани. Ако не разполагате с такова устройство, можете да ги обработвате с малко вода в блендера.

Top