Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Диета срещу хипотиреоидизъм

Диетата срещу хипотиреоидизъм предполага увеличаване на приема на някои храни, които се борят с ефектите на понижаване на хормоните на щитовидната жлеза. Въпреки че планът може да варира при всеки пациент, обикновено е добре да се осигурят някои хранителни вещества.

Важно е да запомните, че това разстройство е причина за метаболитни заболявания, хранителни дефицити и сърдечни заболявания. Затова, въпреки че в началото не се проявяват симптоми, по-добре е да се контролира след балансирана диета.

Като се има предвид, че много хора се сблъскват с това състояние, ние споделяме 6-те най-препоръчителни храни. Но първо ще прехвърлим някои от неговите характеристики на тези, които не знаят какво е то.

Какво е хипотиреоидизъм?

Хипоактивната щитовидната или хипоактивната щитовидната жлеза е заболяване на щитовидната жлеза, което се развива чрез намаляване на производството на хормони. Като цяло, тя засяга жени над 60 години, но всеки може да я развие, включително юношеството.

Тъй като хормоните на щитовидната жлеза засягат жизненоважни функции като метаболизъм, циркулация и сърдечно здраве, тяхното намаляване негативно влияе върху благосъстоянието. Освен това тя е свързана с наднорменото тегло, тъй като това е едно от основните му последствия.

Проверете 5-те най-добри храни за здравето на щитовидната жлеза

Причини за възникване на хипотиреоидизъм

Сред основните причини за хипотиреоидизъм са:

  • Генетични фактори или вродени дефекти
  • Диетичен дефицит на йод
  • Лъчева терапия срещу рак
  • Лечение с литий или други лекарства
  • Синдром на Sheehan по време на бременност
  • Вирусни инфекции (напр. Обикновена простуда)
  • Автоимунни заболявания

Симптоми на хипотиреоидизъм

  • Тревожно повишаване на теглото
  • Усещане за силна умора или свръхчувствителност
  • Бавен чревен транзит (запек)
  • Студената нетърпимост
  • Нередовен менструален цикъл
  • Грубо изражение на лицето, дрезгав глас и бавна дикция
  • Повдигането на клепачите или изпъкналите очи
  • Суха и крехка коса
  • Бледа и люспеста кожа
  • Хрупкави и слаби нокти
  • Висок холестерол
  • Възпалени крайници
  • Мускулна болка и скованост

Препоръчителни храни за диета срещу хипотиреоидизъм

Следването на диета срещу хипотиреоидизъм може да допълни ефекта от лечението, предписано от Вашия лекар. Въпреки че не съдържа "чудотворни" формули или добавки, това помага да се осигури по-добро разпределение на полезните хранителни вещества. След това преминем през най-важните.

1. Храна с фибри

Консумацията на фибри е от съществено значение във всяка диета срещу проблеми с щитовидната жлеза. Това хранително вещество благоприятства контрола на телесното тегло, тъй като поддържа храносмилането и удължава ситостта. Също така се избягват високи пикове на захар и умора, често срещани при пациенти с хипотиреоидизъм.

Препоръчваме също да прочетете All About Thyroid Diseases

Някои опции са:

  • овесена каша
  • Кафяв ориз
  • зеленчуци
  • артишок
  • печурки
  • Плодове (нисък гликемичен индекс)

2. Омега 3

Омега 3 мастните киселини са основните играчи в диетата срещу хипотиреоидизъм. Поради способността им да регулират холестерола и да се борят с възпалението, те са от съществено значение за намаляване на въздействието на намаляването на хормоните на щитовидната жлеза.

Можем да го получим естествено от:

  • Синя и бяла риба (сьомга, риба тон, скумрия, сардини)
  • Ядки и шам фъстък
  • Семена (ленено семе, чиа, слънчоглед)

3. Храни, богати на селен

Храни, съдържащи селен, потенцират функциите на имунната система и предотвратяват разстройства като тиреоидит на Хашимото . Поради тази причина консумацията на 200 мг от това хранително вещество благоприятства хормоналния контрол и намалява хипоактивните щитовидни заболявания.

Селенът може да се намери на адрес:

  • Ядки и бадеми
  • боб
  • чесън
  • аспержи
  • домат
  • гроздов
  • пъпеш
  • слива

4. Витамини от комплекс В

Адекватната абсорбция на витамините В-комплекс подобрява функционирането на щитовидната жлеза и намалява умората. Например, витамин В12, по-специално, предотвратява анемията и помага за поддържането на здрава коса и нокти. От друга страна, витамин В9 помага за балансирането на хормоните и контролира тревожността.

Храните, които го съдържат, са:

  • Цели млечни продукти
  • яйца
  • Облегни месо
  • Подсилени зърнени култури
  • авокадо
  • зеленчуци
  • Пшеничен зародиш

5. Храна с йод

Йодът е съществен микроелемент, който играе роля в здравето на щитовидната жлеза. Ето защо храните, които го съдържат, са ключови в диетата срещу хипотиреоидизъм. Този хранителен елемент, в допълнение, се комбинира с аминокиселината тирозин, за да се подпомогне освобождаването на хормони.

Средностатистическият възрастен се нуждае от около 150 μg йод на ден. Ето източниците:

  • Морска сол, обогатена с йод
  • Водорасли (водорасли, вакаме, тел)
  • Бял боб
  • Органични ягоди
  • морска храна
  • Млечни продукти
  • Печени картофи с кора

Източници на тирозин

Както стана ясно от предходната точка, тирозин се свързва с йод, за да балансира производството на тироидни хормони. Следователно, за да се възстановят адекватните им нива в случай на хипотиреоидизъм, от съществено значение е да се увеличи техният прием.

Храни, които я съдържат:

  • Семена от сусам
  • овесена каша
  • риба
  • авокадо
  • бадеми
  • банан

Включвате ли тези храни в диетата си срещу хипотиреоидизъм? Насладете се на тях отсега нататък, но знайте, че те не са основа за храна, а допълнение. Важно е да се следват инструкциите на диетолога.

Top