Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Дали спортът подобрява нашето психологическо състояние?

Освен че е добър за тялото, спортът подобрява нашия психологически живот. Редовната практика може да има дълбоко положително въздействие върху депресията, тревожността и други заболявания. Наред с другите неща, тя облекчава стреса, обогатява паметта, помага на съня по-добре и подобрява настроението като цяло.

Разбира се, извършването на умерени количества упражнения може да има значение . Независимо от възрастта или нивото на физическото състояние. Всеки може да се научи да използва упражнения като мощен инструмент, за да се чувствате по-добре.

Без съмнение, ключът е да се ангажираме с някаква умерена физическа активност през седмицата. Имайте предвид, че когато упражнението стане навик, можете да добавите няколко допълнителни минути или да опитате по-взискателни дейности. Ако го направите, ползите от упражненията ще започнат да се забелязват.

Дали спортът подобрява нашия психологически живот?

Интересен въпрос. За да отговорим на това, ние показваме психологическите ползи, които спортната практика предизвиква. Обърнете внимание!

Прочетете също: 6 начина да се грижите за тялото, за да имате физическо и психическо равновесие

1. Намалява стреса

Когато сте физически активни, умът ви се разсейва от ежедневния стрес. Това може да ви помогне да избегнете застояването с негативни мисли.

В допълнение, спортът намалява нивата на хормоните на стреса в организма. В същото време, той стимулира производството на ендорфини, които помагат за запазване на стреса и депресията .

2. Подобрява самочувствието

Редовните упражнения, които съпътстват практиката на спорта, могат да повишат доверието ви и да подобрят самочувствието .

Тъй като силата, способностите и издръжливостта нарастват чрез спорт, самосъзнанието също се подобрява.

3. Предотвратява когнитивното влошаване

Редовната физическа активност помага да се поддържат умствените способности здрави, докато остарявате. Това включва критично мислене, учене и здрав разум.

4. Помощна памет

Редовната физическа активност увеличава паметта и способността да се научат нови неща .

Нещо повече, трябва да имате предвид, че изпотяването увеличава производството на клетки в хипокампуса, които са отговорни за паметта и ученето.

5. Увеличава релаксацията

Хората, които упражняват редовно, са склонни да го правят, защото им дава огромно чувство за благополучие .

По този начин някои спортове се чувстват по-енергични през деня, спят по-добре през нощта, имат по-ясни спомени и се чувстват по-спокойни и позитивни.

6. Подобряване на настроението

Физическата активност предизвиква мозъчни химикали, които ви карат да се чувствате по-щастливи и по-спокойни . Всъщност екипните спортове, по-специално, осигуряват социални помощи и възможност да се отпуснат и да участват в удовлетворяващо предизвикателство, което подобрява фитнес.

Ето защо ви препоръчваме да практикувате колективно спорта, тъй като това ще ви позволи да изпитате социално ползите от спорта. Колективните спортове намаляват социалната изолация и благоприятстват възможността за създаване на нови приятели.

- Болката е временна. Тя може да продължи минута или час или ден, или година, но с времето ще намалее и нещо друго ще заеме мястото му. Ако обаче бъде изоставен, това ще продължи вечно "

-Ланс Армстронг-

Вижте също: Какво е най-добрият спорт за вас според вашата личност

Как да преодолеем оправданията?

Сега знаете, че спортът ще ви помогне да се почувствате много по-добре и това не изисква толкова усилия, колкото можете да си представите. Ето някои общи пречки или извинения, когато става въпрос за спорт:

  • Умора: Когато сте уморени, изглежда, че упражненията ще влошат това. Истината обаче е, че физическата активност е мощен стимулатор. Трябва да знаете, че редовните упражнения драстично намаляват умората и увеличават енергийните нива.
  • Чувствате се претоварени: упражненията не изглеждат осъществими, когато сте твърде заети. Трябва да помните, че физическата активност ви помага да направите всичко по-добре .

Ако започнете да мислите за физическа активност като приоритет, скоро ще намерите начини да поставите малки суми в тесен график.

  • Вие сте безнадеждни: упражнението ви помага да останете във форма. Ако нямате опит, започнете бавно с движение с ниско въздействие за няколко минути на ден.
  • Чувствате се зле за себе си: независимо от теглото, възрастта или нивото на годност, има и други хора, които споделят целта да останат във форма. Изпълнението дори на най-малките фитнес цели ще ви помогне да спечелите увереност в тялото си.

Накратко, очевидно е, че спортът подобрява нашия психологически живот. Затова ви препоръчваме да тренирате редовно. Както отбелязахте, това носи безбройни ползи за вашето здраве и психологически живот.

Top