Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Научете се да слушате тялото си

Колко често пренебрегваме болките и предупрежденията на нашето тяло? Колко често отпускаме физически и емоционален дискомфорт, без да придаваме на тялото ни внимание, което заслужава? Телата ни са изключително мъдри и трябва да се научим да ги слушаме, за да живеят по-балансиран и здравословен начин.

Това е темата на тази статия, която искаме да споделим днес. Идеята е да насърчаваме размисъл за това как да се грижим за себе си и за своето тяло, тази машина толкова перфектна, че ежедневно изпълнява сложна комбинация от функции, за да ни държи да вървим през живота по най-добрия възможен начин.

Нашето тяло и физически условия

За да слушаме тялото си, можем да започнем с основите : ако сме жадни, трябва да пием вода; ако сме гладни, трябва да ядем нещо; ако искаме да отидем в банята, трябва да го направим възможно най-скоро.

Повечето хора обикновено уважават този тип сигнал, изпратен от човешкото тяло; някои други сигнали обаче често се игнорират.

Обикновено умората е една от тях. В средата на стрес и многото дейности и отговорности, които са част от нашето ежедневие, ние често не спазваме молбите на нашия организъм за почивка. Знаем, че е трудно да се включи почивка в рутина, дори и през почивните дни, но това е нещо, което трябва да се стремим към повече.

Неспазването на умората на нашето тяло може допълнително да увеличи нивата на стрес и да наруши функционирането на тялото като цяло и да повлияе, наред с други неща, на нивата на имунитет. По този начин ние сме много по-податливи на различни заболявания.

Друг признак, който обикновено се пренебрегва, са някои болки, които често възникват, например мускулни. Например, много хора преувеличават в практиката на упражненията и продължават да правят много усилия, дори когато тялото предупреждава, че не може повече да поема. Този тип поведение може да причини нараняване и трябва да се избягва.

И накрая, трябва да сме наясно с различните видове дискомфорт, които могат да възникнат, като главоболие и мигрена, проблеми с храносмилането, като подуване на корема, газове и запек, болки в ставите и др.

Ние знаем, че в един или друг момент е нормално да страдате от този вид болка. Въпреки това, когато те станат нещо постоянно и хронично в живота ни, трябва да се обърнете към лекар, за да разберете по-добре какво може да се случи.

Нашето тяло и емоционалната сфера

Емоционалното здраве е много повече свързано с физическото здраве, отколкото можем да си представим. Когато сме тъжни, нервни или гневни, тези чувства могат да бъдат отразени в болките в тялото. Това е особено вярно, когато потискаме чувствата и емоциите си.

Потискането на нашите емоции е едно от най-лошите неща, които можем да направим, да нараним не само нашето емоционално здраве, но и физическото здраве.

Ако искате да плачете, плачете. Сълзите са отлично средство за успокояване и освобождаване на скръбта. Ако си ядосан, намери изход. Ние не говорим за избора на някой и викане на този човек, освобождаване на целия им гняв, а по-скоро за намиране на начин да се превърне това чувство в здравословен начин, или чрез хоби, или чрез практикуване на някаква физическа активност. Бокс клас, например, може да бъде чудесна възможност.

Това, което има значение, не е потискането на емоциите, тъй като това ще ни помогне да се разболеем в бъдеще. Не е възможно да ги потискат завинаги, и в крайна сметка цялата тази лоша чест, която сме съхранили в нас, ще бъде освободена, с много по-голяма и по-вредна сила както за нас, така и за хората около нас.

Слушайте тялото си и облекчете емоциите, които винаги чувствате. Дайте им отдушник и ги уважавайте. Само тогава ще можете да живеете в хармония с тялото си.

Инструменти, които ви помагат да слушате тялото си

Въпреки че има стъпка по стъпка, която трябва да се следва, за да слушате тялото си, някои съвети могат да помогнат за тази цел.

Едната е практиката на медитация. Създайте този момент, за да се срещнете. Бъдете наясно с дишането, сърцето си, усетете тялото си във всичките му детайли.

Опитайте се да се отпуснете и да намалите стреса колкото е възможно повече. Релаксация и дихателни упражнения и техники могат да помогнат за тази цел, както и дейности, които включват осведоменост за тялото като йога и тай чи чуан.

Друг съвет, който, макар и по-рядко срещан, също може да бъде много полезен, е да се води дневник. Забележи в него ежедневните си усещания, както физически, така и емоционални, промени в настроението, качество на съня, всяка болка и т.н. Запишете сигналите, които тялото ви изпраща.

Често забравяме за възможните болки и усещания, които сме усетили преди, а воденето на дневник ни позволява да се върнем назад във времето и да прочетем отново всичко с нашите собствени думи. По този начин можем да идентифицираме сигнали, които са станали по-чести без да забележим.

Не забравяйте: си струва да слушате тялото си, за да живеете по-равномерно и с повече благосъстояние.

Top