Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Трите най-добри зърнени култури да губят тегло

Вероятно вече сте вече наситени с толкова много разговори за чудодейни диети. В тази статия ще ви препоръчаме да включите в диетата си тези прекрасни зърнени храни, за да отслабнете. Проверете го!

Дали зърнените култури наистина са ефективни за отслабване?

Напоследък има много предложения за замяна на вечеря с част от зърнени култури. Много производители се опитват да ни убедят, че този заместител е идеален за загуба на тегло.

Но ние трябва да бъдем внимателни, защото зърнените култури са допълнение към нашата диета и не трябва да заместват ястия, било то обяд или вечеря.

Зърнените култури, както споменахме, работят като добавки в диетата и по този начин помагат при загуба на тегло. Тайната на консумацията им и получаването на резултати е в следните аспекти:

Зърнените култури се насищат и ни пречат да ядем между храненията. Осигурете хранителни вещества и фибри, за да ни задържат до следващото хранене.

Можем например да допълним кералите с някакъв протеин. Ще ви дадем съвет.

По време на вечеря можете да приготвите парче сьомга или печена пуйка и след това да изядете купа овес с плодове. Тази комбинация е идеална, тъй като калоричната стойност е много ниска и следователно ще намалим теглото си.

Важно е да се знае, че не можем по никакъв начин да преувеличаваме потреблението на зърнени култури . Препоръчва се да се яде чаша овесено или чиа семе на ден.

Тъй като те са храносмилателни, подхранващи и задоволяващи ни, можем да загубим до половин килограм седмично.

Но внимавайте, не прекалявайте с консумацията. Не забравяйте, че не е достатъчно да допълвате диетата с консумацията на зърнени храни; посочено е също така да практикувате някои упражнения.

Най-добрите зърнени култури за отслабване

Зърнени култури, за да отслабнете: известният зърнен тефен

Може би още не сте чували за Теф. Но знайте, че в света на знаменитостите той е на върха на своето потребление.

Няколко проучвания показват, че той е ефективен за загуба на тегло и за поддържане на формата, в допълнение към принос за отлично здраве.

Но какво е Теф? Това е зърно, което винаги се консумира в Африка.

Тя съществува до 5000 години и се комерсиализира във всички страни на света. Поради тази причина не е трудно да се намери в обикновен супермаркет или в магазин за натурални продукти.

Той е идеален за поддържане на добро здраве благодарение на витаминната си добавка, както и за високото му съдържание на желязо, например.

Освен че е отличен хранителен елемент, той също е богат на въглехидрати, фибри и не съдържа глутен. Много подходящ за хора с диабет тип II . Но в крайна сметка, каква е вашата тайна в подпомагането на загуба на тегло?

Той е наситен, регулира изгарянето на мазнините, лесно се усвоява, помага при запек и е невероятно здрав, за да елиминира токсините, благоприятстващи транзита на червата.

И как го консумираме? Много лесно! Можете да го смесвате с мляко за закуска, да правите хляб, сладкиши, бисквити и хранителни барове.

Нуждаете се само от малко количество, за да угасите глада си и да поемете хранителните вещества . Не е ли удивително?

Зърнени култури, за да отслабнете: овес

Със сигурност вече знаеш! Овесът се откроява като един от най-добрите храни. В действителност, Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) споменава тази зърнена храна като една от най-хранителните и здравословни; идеален за включване в нашата хранителна пирамида.

Препоръчваме четене: Колкото повече овес, толкова по-добре

И още ... тази зърнена закуска е чудесна и за загуба на тегло. Той действа като чудесен наситен, хранителен регулатор и отлична храносмилателна, действайки постепенно в елиминирането на мазнините.

Но за да получите тези резултати, трябва да го консумирате ежедневно.

Съдържа фибри, витамини и минерали, както и микроелементи. Без съмнение, той е много подходящ и за хора с диабет, тъй като може да регулира нивото на захарта в кръвта.

Ако имате чернодробни проблеми, препоръчваме употребата му. Благодарение на лецитина, той действа при почистване и отстраняване на грешки. Овес може сам по себе си да пречисти и премахне токсините от нашето тяло, като елиминира вредни елементи като изгаряне на мазнини.

Ето защо, овесът е естествен подарък, който не можем да загубим.

Тя ще ви помогне да отслабнете, и това е чудесна причина да го включите ежедневно за закуска, комбинирана с плодове, мляко или дори можете да приготвите вкусна вода с овесена каша и да я пиете по време на хранене.

Зърнени култури за отслабване: семена от чиа

Консумацията на тези семена е на мода. Дори и да не е точно зърно, следва да се споменат неговите ползи.

Въпреки дългата си терапевтична традиция в здравето и храненето, тя едва сега преоткрива стойността на семена от чиа, които също са идеални за загуба на тегло . Но какъв е произходът на славата му?

Защо са толкова желани?

Преди всичко трябва да знаем, че семената от чиа са отличен източник на фибри и антиоксиданти, калций, протеини и омега-3 мастни киселини.

Истинско съкровище от свойства, които ни пречат да искаме да притискаме между храненията благодарение на ефекта на насищане.

И друга изненадваща информация, например, семена от чиа абсорбират теглото си във вода, затова се препоръчва да се комбинират с течности, с витамини и дори с кисели млека.

Прочетете също: Кисело мляко

Той ни угасва и ни осигурява големи хранителни ползи.

Те са храносмилателни, предотвратяват запек и са също много подходящи за регулиране на кръвната захар.

Семената на Чиа са наистина фантастични и ценни, включително и в нашата диета.

Top