Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Съвети за намаляване на стомашния рефлукс

Знаете ли, че едно от най-продаваните хапчета в САЩ е да намалите стомашния рефлукс или киселинността? Също така знаеше ли, че не е единствената страна, в която населението страда от това "парещо" състояние в стомаха след хранене? Така че, ако страдате от стомашен рефлукс, прочетете тази статия. Ето някои съвети за намаляване на симптомите.

Малко информация за стомашния рефлукс

Киселинен рефлукс или гастроезофагеален рефлукс са най-честите заболявания на храносмилателния тракт. Следователно, тя е понесена от повечето хора в по-голяма или по-малка степен. Рефлуксът възниква, когато киселината в стомаха (използвана за храносмилане) се издига нагоре в хранопровода към гърлото. По този начин, най-повтарящите се симптоми на стомашен рефлукс са:

  • Киселинност (горчиво усещане, като изгаряне или налягане в гърдите или гърлото след хранене).
  • Регургитация на храната (както се случва при повръщане).
  • Гадене с кисел вкус.
  • Затруднено преглъщане на храна.

Когато човек страда от стомашен рефлукс поне веднъж седмично, ние говорим за гастроезофагеален рефлукс.

Половината от населението на САЩ има първото заболяване и около 20% страдат от второто. Въпреки че хранителните навици не са сред най-здравословните, процентът е приблизително този на други страни, като Испания.

Може да ви интересува:

Диета без глутен: как да го направите

ЗАЩО ДА СЕ РАБОТЯТ ГРАЖДАНСКИТЕ ОТРАЖЕНИЯ?

При поглъщане на храна, те трябва да преминат през хранопровода, да пресекат езофагеалния сфинктер и да попаднат в стомаха. Сфинктерът е като бариера или капак, който се отваря и затваря всеки път, когато храната минава. Дължината му е до 7 см и функцията му е да контролира какво влиза в стомаха . Освен това се избягва това, което вече се е случило там, да се върне в обратната посока.

Тъй като това е мускул, той може да променя силата или способността си да се затваря напълно. Има много причини за стомашен рефлукс освен факта, че се яде много бързо. Подправки или съставки, които са в нашата храна, спят малко след приключване на вечерята, натискът в стомаха или физическата активност могат да предизвикат рефлукс.

Стомахът има много мощни киселини, чиято функция е да "разтвори" храната преди храносмилането. По този начин, ако вратата за достъп е открехната, тези киселини могат да достигнат до хранопровода. Това причинява усещане за парене в стомаха.

Помислете какво се случва, когато повърнем : имаме кисел вкус в устата и усещане за парене в гърлото. Това се дължи на киселините, които изхвърляме заедно с храната.

Проблемът с рефлукса е, че ако киселина често минава през хранопровода, тя може да причини язви или хронично възпаление. Освен това при някои пациенти той причинява езофагит и дори белодробни заболявания . Освен това киселини, които достигат до устата, могат да причинят зъбна ерозия и лош дъх.

Също така е добре да се знае, че не всички хора имат симптоми. Някои от тях казват, че не чувстват нищо, дори страдат от болестта. Това се нарича "тиха рефлукс" и може да бъде открито чрез проследяване на нивата на рН и ендоскопско изследване.

Отлив за цял живот

Веднага щом се родим, имаме стомашен рефлукс и това не е лошо. Ако това се случва от време на време, няма какво да се тревожи. Около 85% от децата имат рефлукс или регургитация след кърмене до първата година от живота, това е нормално. Бременни жени също могат да страдат от рефлукс поради натиск върху корема.

Много често се свързва рефлукс със затлъстяване. Това се дължи на факта, че допълнителните мазнини стягат коремната кухина, в допълнение към вида храна, която някои хора с наднормено тегло обикновено консумират.

Много по-възрастни хора над 60-годишна възраст страдат и от рефлукс, защото мускулите, които "капачките" на хранопровода са слаби след няколко десетилетия работа.

Може да ви интересува:

Лечение с шафран за подобряване на кръвообращението

Как да се намали стомашния рефлукс

Имайте здравословна диета

Някои хора могат да страдат от този проблем поради някои храни или различни съставки, но повечето хора съобщават за повишени симптоми при консумация: кафе, мента, шоколад, алкохол, доматен сос, много пикантни или пикантни храни, млечни и преработени храни. Затова препоръчваме да се консумират повече плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и вода, за да се намали рефлуксът.

Подобряване на хранителните навици

Освен че имаме предвид списъка с храни, които не влошават стомашния рефлукс, добре е да започнете да ядете по-малко, особено през нощта. Хранене много и спане скоро след това няма да помогне на всички за намаляване на рефлукс.

Препоръчително е да се изберат по-леки ястия, много зеленчуци и плодове за десерт. Не е добре да се пие много алкохол, да се яде бързо храна няколко пъти седмично или дори да се преработват храни, нито прекалено студено, нито горещо. Яжте бавно и няколко пъти дъвчете храната.

Добър сън

Един час след хранене, опитайте се да си починете толкова дълго, колкото е необходимо, докато не се почувствате добре и освежени. Това ще накара всички мускули да се отпуснат, включително и в хранопровода, което ще му позволи да работи по-добре и по-ефективно.

По същия начин е добре да се намали стреса до възможно най-голяма степен, в противен случай рефлуксът ще се повтаря всеки ден, или по-лошо, той ще стане по-скоро правило, отколкото изключение, причинявайки много сериозни и невъзстановими здравословни проблеми.

Top