Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

7 прости процедури за ускоряване на метаболизма ви сутрин

Нашият метаболизъм е като вътрешен двигател, перфектен и прецизен. Благодарение на това тялото ни преобразува енергията, която получава от храната, в невероятно гориво, с което да изпълнява основните си функции.

Всички ние имаме предвид класическата идея, че добрият метаболизъм ни помага да "изгорим" мазнините.

Но е много повече от това: то е отражение на вътрешното равновесие, чрез което клетките получават енергия, "искрата", която дава сила на всеки процес, който в крайна сметка медиира нашето благосъстояние.

Един добър метаболизъм е синоним на здравето. Бавният метаболизъм води до умора, наддаване на тегло, алергии, кожни проблеми, безсъние ...

Всичко това трябва да ни накара да осъзнаем, че не трябва да бъдем обсебени само от "ускоряване на обмяната на веществата, за да отслабнем": трябва да имаме добър метаболизъм, за да имаме повече благосъстояние.

Един от начините да се постигне това е следвайки някои съвети, които препоръчваме сега: те са идеални за всяка сутрин.

1. Пийте топла вода с лимонов сок

Веднага след като се събудим, и след като отидем в банята, нашето тяло се нуждае от нещо пречистващо, витамин, бързо и здраво.

Приемането на тяло с хладка вода с лимон в гладно ще бъде чудесно: то ще постави нашия метаболизъм в движение, ще подготви стомаха ни за добро храносмилане и ще очисти телата ни, за да усвои правилно храната.

  • Препоръчително е водата да е топла: по този начин увеличаваме метаболизма.

Ако киселия вкус на лимона ви притеснява, не се колебайте да го подсладите с чаена лъжичка биологичен мед.

Открийте 7 съвета за добро храносмилане и правилно движение на червата

2. Вдигнете тежести за 10 минути

Ние всички имаме десет минути и дори да изглежда малко време, много е добре да се посвещаваме ежедневно на това упражнение, което винаги води до по-тонизирани мускули, твърди и преди всичко в по-активен метаболизъм.

  • Мускулните упражнения са един от начините за увеличаване на метаболизма и един от най-добрите моменти за постигане на това е ранните часове на деня.
  • Представете това упражнение в сутрешния си ритуал: ползите са много положителни и тялото ви не само ще ви благодари, но и ръцете ви ще изглеждат невероятно.

3. Кажете "да" на яйца всяка сутрин

Яйцата са една от най-добрите храни, които ни помагат да ускорим метаболизма.

  • Ако ги консумираме умерено и здраво в комбинация с други храни, те са страхотни, задоволяващи, подхранващи и дори ни помагат да отслабнем.

Яйчните мазнини са здрави и няма да повишат нашия холестерол, тъй като омега-3 и омега-9 мастните киселини са от съществено значение за сърдечно-съдовата система.

4. Ябълки и круши

Органичните ябълки и круши са подарък за нашето здраве и благополучие.

  • Те ускоряват обмяната на веществата, регулират нашия холестерол, насищат и освен това ни помагат да загубим по-устойчивите мазнини, съхранявани в нашето тяло.

Важно е да комбинирате този вид плодове с други хранителни продукти в закуската си. Можете да ги добавите в купа овесена каша или да приготвите мюсли с орехи, стафиди, мед ...

Разберете какви храни засягат вашето чревно здраве

5. Да на чаша кафе

Всички знаем, че има много информация, както за, така и за консумация на кафе.

Всеки от нас обаче знае как да се чувства след пиене на кафе.

Така че, ако сме мъдри и не я консумираме в излишък, "кафето" сутрин никога няма да ни навреди и освен това ще бъде чудесно за стимулиране на нашия метаболизъм.

  • Освен това не трябва да забравяме, че кофеинът повишава нивата на адреналина.
  • Този хормон участва в разграждането на мастните клетки, което ще ни помогне, докато нашата диета е разнообразна и балансирана.

Открийте предимствата на утайката от кафе

6. Прекрасен грейпфрут за ускоряване на метаболизма

Ако всяка сутрин пием добра чаша сок от грейпфрут, ще можем да погълнем невероятни количества витамин С.

  • В допълнение, този плод е чудесен източник на фибри, фолиева киселина и преди всичко тиамин.
  • Тиаминът е много важен за метаболизма на глюкозата, което прави грейпфрута перфектен плод при диети за отслабване.

От друга страна, трябва да се отбележи, че хората, които са с наднормено тегло, ще видят този плод като най-добрата им ежедневна помощ: предотвратява диабета, бори се с по-устойчиви мазнини и насърчава храносмилането.

7. Вода: Голям метаболитен стимулант

Нашите метаболитни разходи нарастват, когато пием около две чаши вода (300-400 ml).

Тогава тялото ни хармонизира, когато бъбреците пречистват кръвта много по-добре и когато започнем да окисляваме мазнините и да разграждаме въглехидратите.

Не става дума за пиене на две чаши вода за закуска. Всъщност, достатъчно е, когато станем, да приготвим бутилка от един литър и половина вода и да я вземем с нас през целия ден.

Трябва да знаем, че пиенето на малки глътки вода през целия ден е идеален начин да запазите активността на вашия метаболизъм. Една проста рутина, която ще направи много за вашето благополучие.

Окуражени ли сте да следвате тези съвети?

Top