Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Зеленчуци и зеленчуци, които ви помагат да отслабнете

Всички зеленчуци и зеленчуци са от съществено значение в диетата за отслабване или за поддържане на идеалното тегло.

Но в допълнение, някои от тези растения ви помагат да отслабнете по-бързо, благодарение на специфичните си свойства да елиминирате мазнините и течностите.

Разберете кои са основните зеленчуци и зеленчуци, за да настроите дневното си меню.

маруля

Зелените листни зеленчуци, в частност марулята, са храни, богати на витамини и минерали, сред които и магнезий.

Марулята съдържа много фибри и е силно наситен, така че е удобно да се комбинира с други храни всеки ден.

В допълнение, марулята има релаксиращи ефекти, които помагат за предотвратяване на безпокойството, което може да възникне по време на диети, за да отслабнете. Възможно е да се консумира свежа маруля в салати; както и приготвени в супи или пюрета.

Научете повече: Познавате ли свойствата на марулята?

лук

Лукът е отлична възможност за включване във всички видове ястия, ако искаме да отслабнем; тъй като помага за премахване на течности, както и за предотвратяване на запек и контролира нивата на кръвната захар.

Ако нямате проблем да го усвоите, можете да го консумирате сурово в салати или като гарнитура. Точно като в кремове, на огъня или също така правете лечение, основано на лук бульон; което препоръчваме особено за хора, които страдат от значителна задръжка на течности или искат да почистят малко повече бъбреците.

краставица

С топлината идва краставица, зеленчук (или зеленчуци, както мнозина също се класифицират) с голямо съдържание на вода и малко калории; така че е идеално да угасите апетита си, вместо да консумирате други храни, които ви правят дебели.

Яжте краставицата в салати или като гарнитура. Освен това, ако краставицата е мека и органична е възможно да се яде и с кората.

Рецепта на гръцката традиция, която може да бъде приготвена като вкусна и бърза предястие, се състои от: нарязани краставици на ленти и сервирайте заедно със сос от кисело мляко, чесън на прах, сол и ароматна билка. Комбинацията от мокра краставица в соса е вкусна.

Можете също така да приготвите обикновен зелен гаспачо с разбиване на краставица, магданоз и пресен босилек с карамфил с чесън, лимонов сок, зехтин и малко сол. Много освежаваща и диуретична напитка.

броколи

Броколи е зеленчук с много свойства, които благоприятстват здравето.

В този случай за ниски концентрации на натрий и малко калории; както и много богати на фибри, е идеален за диета.

Този зеленчук помага за борбата с натрупването на мазнини и също така, ако се консумира ежедневно, помага да се предпази тялото от различни заболявания, като един от тях е рак.

Препоръчваме да не се готви много броколите, за да се запазят свойствата. Индикатор ще бъде цветът на зеленината, която трябва да остане зелена. Друг индикатор ще бъде текстурата, която трябва да бъде леко хрупкава.

чесън

Чесънът е едно от лекарствените храни, които трябва да консумираме ежедневно. Освен това е от съществено значение не само за здравето като цяло, но и за отслабване; тъй като има свойството да елиминира мастните натрупвания, флуидизира и почиства кръвта.

За да се възползвате от свойствата на чесъна, трябва да го консумирате сурово, като изпълните известния тибетски лек за чесън.

Ако е скъпо да се яде суровият чесън, можете да го опитате добре увит в препечен хляб, който ще смекчи ефектите му в стомаха. Също така е възможно да се изберат капсули или хапчета, които се продават в аптеки и магазини за здравословни храни.

Прочетете също: Приносът на чесъна към здравето

Как да се готви тези храни, за да отслабнете?

Ако искате да отслабнете, винаги трябва да избягвате пържени храни и вместо това да избирате за пара, на чинията, във фурната или подправена със зехтин.

Също така, сол не трябва да се злоупотребява и е важно винаги да избирате морска сол вместо готварска сол (или рафинирана).

И накрая, възможно е да се използват някои подправки, които спомагат за по-нататъшното подобряване на ефекта на зеленчуците върху загубата на тегло. Например, ако използваме подправки като кайсена или джинджифил, в допълнение към пикантното и оригинално докосване на храната, ще ускорим метаболизма и ще увеличим енергийните разходи.

Ако имаме проблеми с усвояването на някои от тези зеленини или някои от тях причиняват газ, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да добавите малко кимион или копър по време на приготвянето.

Освен това е възможно да се овкуси с малко лимонов сок или няколко капки ябълков оцет, които спомагат за подобряване на храносмилането и изгарянето на мазнини.

Снимки с любезност от кифла, кулинарно, скрито епикуре и Дейвид Робърт Райт.

Top