Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Съвети за поддържане на мозъка Young

Мозъкът е най-големият орган на централната нервна система и е контролен център за цялото тяло. Той е отговорен и за сложността на мисленето, паметта, емоциите и езика.

Храна за мозъка

За подхранване на мозъчните клетки трябва да изберем храни, богати на витамини, минерали и незаменими мастни киселини:

  • Поникнали (от люцерна, леща и броколи).
  • Ядки, особено орехи.
  • Слънчогледови семки: Съдържа фолиева киселина, която подобрява работата на мозъка и спомага за предотвратяване на инсулт.
  • Броколи: Отлично за памет, особено когато се изпарява.
  • Овес: Можете да го вземете на закуска, като зеленчукова напитка или добре приготвена с растителни кремове и супи.
  • Много зрял банан: той има витамин В6, който се намесва в синтеза на допамин, невротрансмитер, който влияе върху паметта.
  • Зелен чай : има защитни компоненти на мозъчните функции.
  • Какао : благоприятства производството на ендорфини, мозъчни вещества, които ви карат да се чувствате добре.
  • Пшеничен зародиш: богат на минерали и антиоксиданти
  • Масло от лен: има есенциални мастни киселини
  • Сирене пармезан: източник на тирозин, аминокиселинен прекурсор на допамин, който насърчава запаметяването и ученето.

Коензим Q 10

Този коензим е от съществено значение за трансформацията и приноса на енергия във всяка жива клетка и увеличава продължителността на живота чрез намаляване на процеса на стареене. Това се дължи на неговата антиоксидантна сила, която неутрализира свободните радикали.

Има храни, които ни помагат да го произведем естествено, като ядки, кълнове или спанак.

Можем да изберем да го приемем като добавка за период от поне 3 месеца.

Три лечебни растения

Един от най-добрите природни средства за подобряване на оксигенацията на мозъка, както и крайниците, е гинко билоба, растение, което подобрява мозъчната циркулация и на свой ред умствения капацитет. Можем да започнем да приемаме, когато забележим липса на памет, концентрация и т.н.

Можем да го вземем, например, под формата на извлечение, но е удобно да правим почивки в определени моменти, така че тялото да не свикне с него и да продължава да се възползва.

Веригата или gotu kola е растение, традиционно използвано от индийската медицина за подобряване на общата циркулация, по начин, подобен на ginkgo biloba. Добър вариант е да се редува употребата на тези две лечебни растения.

Прочетете също: Опитайте тези естествени средства за подобряване на кръвообращението

Понякога ние пренебрегваме някои растения, които имаме наблизо и които са използвани по прост начин от нашите предци за много болести. Един от тях е розмарин.

Въпреки че трябва да гледаме или да се консултираме с лекар, ако страдаме от артериална хипертония, розмаринът (Rosmarinus officinalis) има много полезни антиоксидантни свойства, за да избегне увреждането, което свободните радикали причиняват на невротрансмитерите и действа като естествен защитник на мозъка.

Още в Древна Гърция се използва за подобряване на паметта и дори учениците носели венец от розмарин преди тестовете си.

Етерично масло от мента

Етеричното масло от мента е отличен мозъчен стимулант, който лесно можем да придобием и използваме ежедневно.

Може леко да разтриваме слепоочията с няколко капки от това масло, което освен това е много освежаващо и има много приятен аромат.

Намерете баланса

Както при всичко, всяка част от нашето тяло трябва да се използва често, за да функционира правилно.

Затова трябва да намерим баланс между употребата поради възраст, заседналия начин на живот и злоупотребата.

За да упражняваме мозъка, можем да направим судоку, игри с памет, игри с карти, да правим сметки, да помним списъци с обекти, да правим упражнения за тълкуване на текст и т.н.

Ако, напротив, страдате от ситуации на психично претоварване, изберете да правите ежедневни упражнения, слънчеви бани, контакт с природата, дълбоки вдишвания, отидете на масажист и т.н.

Ако през нощта не можете да прекъснете връзката си и мозъкът ви продължава да функционира, можете да вземете пасифлора или валериан инфузии и да се опитате да останете няколко минути, докато умът ви бъде празен преди лягане.

Прочетете също: 4 Лекарствените инфузии за добре спят

Трудовите въпроси не трябва да ни придружават при напускане на работа. Също толкова важно, колкото и използването на мозъка, е да знаете как да го оставите да почива.

Снимки с любезното съзнание и мохамадали

Top