Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Най-лошата храна, която можем да ядем през нощта

Често липсата на сън е причинена от усещането за тегло, рефлекс на поглъщането на някои храни, които не позволяват на тялото да направи добър процес на храносмилане и следователно не позволява на почивката, необходима за започване на нов ден. Вижте тук най-лошите храни, които да ядете през нощта.

Ежедневната диета е пряко свързана с нашето здраве. Добрата диета гарантира доброто състояние на тялото, така че е необходимо да знаем какво консумираме и точната сума, за да избегнем непоправими щети на нашия организъм.

Прочетете също: Какво е балансирано хранене?

Има много храни, които са хранителни и необходими за правилното функциониране на нашето тяло, но е задължително да се регулира тяхното потребление според определените времена, тъй като дори да сте много здрави или важни за нашето тяло, дейността в нашия интериор не е същата в всеки момент.

Особена грижа е да знаете какво да ядете и какво не в определени моменти.

Храни, които не трябва да ядем през нощта

  • Масата в която и да е от формите му на приготвяне трябва да се избягва през нощта, тъй като съдържанието му се превръща в мазнина след храносмилането, като създава усещане за тегло и спомага за повишаване на нивата на кръвната захар, което води до повишаване на нивото на кръвната захар безсъние и избягване на добра почивка.
  • Погрешно се казва, че зърнените култури са лека вечеря, което не се взема предвид, че зърнените култури са богати на захар, а яденето през нощта не позволява да се постигне дълбок сън. Ако искате да консумирате зърнени култури преди лягане, най-препоръчителни са тези, които съдържат фибри и нямат високи нива на захар. Можете да ги консумирате, като добавите малък плод.

Препоръчваме четене: Подгответе лека вечеря с тези 4 рецепти с броколи

  • Избягвайте много пикантни храни с чесън или друг вид пикантни подправки, тъй като тези храни причиняват стомашна киселинност и рефлукс, предотвратяват доброто храносмилане и избягват добра почивка.
  • Шоколадът ни предпазва от заспиване, защото съдържа хранителни вещества, които подобряват настроението и изпълват тялото ни с енергия, стимулирайки активността и намалявайки изискването за почивка.
  • Загубеният през нощта сладолед се превръща в мазнина, което води до увеличаване на теглото. Освен това, поради голямото количество захар и мляко, то не позволява добро храносмилане и генерира мозъчно активиране, като по този начин се избягва заспиването.

Повече храна не трябва да ядем през нощта

  • Храни с големи количества мазнини, като например пържени храни, увеличават нестабилността на съня, защото създават затруднения в храносмилането, превръщайки се в усещане за тегло.
  • За да имате дълбок и спокоен сън, необходими за отпускане на тялото и за да го направите достъпни за дейностите, които се изискват от ден на ден, е препоръчително да се елиминират храни, богати на протеини, от вечеря, тъй като тези храни увеличават енергията и избягват почивка.
  • Не е тайна, че кофеинът е един от основните фактори, които ни пречат да заспим, тъй като много хора го използват, за да останат будни и да активират мозъка. Това, което може да не знаете е, че кофеинът остава в тялото от 8 до 10 часа, като реактивира сензорите за упражнения и активност на тялото.

  • Въпреки че алкохолът може да ви помогне да заспите по-бързо, той има отрицателен ефект върху съня, тъй като променя времето за сън и може да прекъсне съня.
  • Червеното месо е натоварено с протеини и мазнини, което прави трудното храносмилане. Тази дейност поддържа тялото зает, опитвайки се да усвои тази храна и, когато се консумира през нощта, може да предизвика стомашни разстройства като спазми, спазми и дори спазми, които няма да ви позволят да спите и да имате дълбок и освежаващ сън.

Заключение за хранене през нощта

Най-препоръчително е да се избягват споменатите по-горе храни и да се хранят най-малко два часа преди лягане и да се прави в намалени пропорции, за да се улесни храносмилането.

Също така, нощното време не изисква много храна, защото тялото е в покой и не е необходимо да съхранява енергия за всяка дейност.

В края на деня винаги е важно да се консолидират необходимите часове сън.

Препоръчителното време за почивка е 8 часа, така че през това време тялото презарежда енергията и се отървава от лошите токсини, които не позволяват на тялото да функционира правилно.

Top