Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

5 закуски, които насърчават загуба на тегло

Първоначално проследяването на целта за намаляване на теглото е много просто. Проблемът идва, когато дните минават и започваме да търсим храна, която да удовлетворява нашите желания. За щастие, можем да разчитаме на помощта на някои закуски, които благоприятстват загубата на тегло.

Никой не обича да яде салата или зеленчуците като закуска, но има и вкусни и здравословни алтернативи, които ще ни задържат.

Опитайте ги и ги добавете към менюто си. Ще откриете, че процесът става по-прост и с течение на времето можете да играете със съставките. Проверете го.

Закуски, които насърчават загуба на тегло

1. Домашна пуканки

Един от най-добрите закуски, които благоприятстват загубата на тегло е пуканки. Това е вкусно и всеки го харесва. Освен това, той е лесен за приготвяне и много икономичен.

В този случай ние ще дадем рецептата с едно докосване на допълнителен вкус, който ще ви накара да забравите търговската пуканка. Ще видите, че ние предлагаме естествени пуканки вместо тези, които идват опаковани и готови за микровълнова фурна.

Проблемът с рекламите е, че те имат оцветители, много сол и консерванти. Така че обърнете внимание на тази рецепта!

Прочетете също: Ползите от яденето на пуканки

съставки

  • ½ чаша царевица за пуканки (100 г)
  • 1 супена лъжица морска сол (5 g)
  • 1 щипка прясно смлян черен пипер.
  • 2 супени лъжици растително масло (30 ml)

Начин на приготвяне

  • Първо поставете маслото, за да се загрее в дълбока тава.
  • След това, когато маслото е много горещо, добавете царевица към пуканките и покрийте, за да предотвратите скоковете им при експлозия.
  • Докато пуканките експлодират, дръжте тигана в непрекъснато движение, за да го предпазите от залепване.
  • След като повечето пуканки са готови, извадете от огъня и оставете да престои няколко минути, без да се отпушва.
  • Когато няма повече експлодиращи пуканки, свалете капака и добавете сол и пипер.
  • Накрая се разбърква добре и се сервира.

Виждате, че това е много проста рецепта за приготвяне. Солта и пиперът дават соления вкус, който всички харесват. Ако предпочитате, можете да опитате други съставки и вкусови вкусове.

Например, ако ви харесва нещо сладко, можете да обменяте сол с канела и пипер за малко стевия.

Царевицата за пуканки е цяло зърно, богато на фибри. Следователно тя благоприятства чревния транзит и храносмилателния процес.

2. Черни маслини

Друг вариант на закуски, които благоприятстват загубата на тегло са черните маслини, класика на средиземноморската диета. Може би не мислите за тях като за закуска, но те са добър вариант далеч отвъд класическите салати.

Те са от голяма полза да отслабнете, защото са с ниско съдържание на мазнини. Въпреки това, те са богати на мононенаситени мазнини. Единствената препоръка е да се търси възможността, която има най-малко количество натрий.

3. Гръцки кифлички

Вие сте по-хищни или харесвате вкуса на горчицата? В този случай, имате късмет със следната закуска, която благоприятства загубата на тегло.

Гърдата за пуйки ще осигури постно протеин и без прекалено много натрий. Сиренето добавя повече протеини и допир с калций. От друга страна, горчицата е с ниско съдържание на мазнини, натрий и добавя много вкус.

съставки

  • 3 филийки пуешки гърди
  • 1 ½ с.л. бяло сирене (30 г)
  • 1 супена лъжица горчица (20 g)

Начин на приготвяне

  • Първо, нарежете сиренето на три резена от около 10 грама.
  • След това пригответе всяка ролка с парче пуешки гърди и 10 грама сирене.
  • Накрая подправете малко горчица и яжте.

Можете да приготвите повече ролки, ако желаете. Тъй като тези ролки са с ниско съдържание на калории, можете да ги ядете гладко, но вероятно ще се почувствате наситени с по-малко единици.

4. Ябълка с извара

Ако предпочитате закуски за отслабване, които са по-сладки и по-кремави, опитайте тази опция. Ябълките са богати на фибри и вода. От друга страна, сиренето има известна кремообразност, която обикновено успокоява желанията.

съставки

  • 1 ябълка
  • 2 супени лъжици извара (40 г)

Начин на приготвяне

  • Измийте ябълката и я нарежете на малки парченца, или на кубчета, или на филийки.
  • Когато ядете ябълката, поръсете със сиренето.

5. Кисело мляко и ягоди

Последният от закуски, които благоприятстват загубата на тегло, включва и плодове и млечни продукти. Комбинацията работи с пресни и сладки вкусове.

Ягодите внасят хидратация, вода и минимум глюкоза. Киселото мляко добавя протеин.

И не пропускайте: Лесна домашна рецепта за кисело мляко

съставки

  • 6 ягоди измиват, дезинфекцират и нарязват на средни парчета
  • 1/2 чаша натурално гръцко кисело мляко (100 г)

Начин на приготвяне

  • В чаша или чиния смесете двете съставки и яжте веднага.
Top