Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Едно проучване разкрива най-подходящото време за първата чаша кафе

А ти, по кое време имаш първата си чаша кафе? Вероятно няма да направиш нищо друго, когато станеш. Трябва да сте ясни и да получавате добра инжекция с енергия и позитивност.

Нещо, което обаче беше взето за даденост, сега изглежда не е така.

Както знаете, науката, която винаги е готова да отговори на често задавани въпроси, разкрива, че първата доза кафе може да не е първото нещо, което е толкова позитивно на сутринта.

Обаче от самото начало трябва да е ясно, че всеки знае собственото си тяло и знае какво да прави най-добре по всяко време.

Въпреки това, никога не е твърде много да се опита, дори и от любопитство, следното предложение.

След това следва обяснението.

Първата чаша кафе винаги ще бъде по-добра малко по-късно

Знаем, че сутрин мирише кафе. Когато станем от леглото и отваряме прозореца за зазоряване и пътуването напред, скоро си мислим за добра доза кофеин, за да "работим".

Знанието, че е необходимо да се изчака няколко часа, е нещо, което мнозина виждат със скептицизъм.

Има основателни причини да изчакате поне два часа за първата чаша кафе, след като се изправите.

Открийте: сапун от шипка и сапун за регенерация на кожата

Вашето ниво на кортизол и кафе

Стивън Милър, невропсихолог, специалист по хронофармакология, публикува в своя научен блог " NeuroscienceDC ", че приемането на първата чаша кафе скоро ще се повиши не е толкова ефективно, колкото се смяташе преди.

  • Причината за това е в циркадните ритми и кортизола.
  • Циркадните ритми са тези, които контролират нашите навици на сън и също регулират кортизола, "хормона на стреса", отговорен за поддържането на будност.

Знаем, че когато отворим очите си за нов ден и станем, кортизолът започва да действа.

Според няколко проучвания на циркадни ритми, времето на деня, когато кортизолът е най-активно, е между 8 и 9 часа сутринта.

Кафе и главоболие

Пиенето на чаша кафе в първия момент от деня включва включване на стимулант в тялото ни, точно както достига естественото ниво на тревога.

Открийте също: Всеки ден подновявайте тялото си със зелен чай, джинджифил и канела

Според д-р Милър принципите на фармакологията са категорични и ясни:

Не е целесъобразно лекарството да се включва в тялото, когато няма нужда.

  • Отношението на пиенето на кафе, когато нивото на кортизола е високо, разкрива защо някои хора изпитват главоболие .
  • Когато има претоварване, понякога тялото реагира с обратен ефект: може да почувства повече безпокойство и дори умора.

Ясно е обаче, че всеки организъм реагира по един начин. Въпреки че е вярно, че някои хора ще се чувстват добре, като вземат първата чаша, точно в първия час. Но ако изчакате малко по-дълго, ползите ще бъдат по-мощни.

Най-доброто време за кафе е между 9:30 и 11:30 часа

Всичко зависи, без съмнение, от времето, в което се събуждате. По- добре е да се изчака от час и половина до два часа.

Когато нивото на кортизола в кръвта има по-нисък връх, това е идеалното време за очакваната доза кофеин.

  • Един от основните принципи на фармакологията е да се прилагат медикаментите в момента, в който са необходими. Както изглежда заблуда, информацията може да се вземе под внимание.
  • Всъщност, приемането на първата чаша кафе само когато нивото на кортизола е по-високо, често ще развие толерантност.

Това означава, че ефектите от кафето няма да бъдат забелязани.

Скоро ще имате нужда от още една чаша, след известно време. Това не е правилно.

Статията на д-р Милър казва, че най-подходящото време за кафе през деня е: 9:30 и 11:30; Следобед от 13:30 до 17:00 часа.

Както се оказва, има много време, за да се насладите на две до три чаши кафе на ден. Затова си заслужава да опитате.

Повдигнете и започнете деня с добър натурален сок, протеин и фибри, след което изчакайте два часа, за да вземете дозата кофеин.

Възможно е веднага да се почувствате много по-склонни, продуктивни и енергични да се изправите пред деня.

Смея да тествате?

Top