Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Нар: знаят ползите от яденето на този плод

Нарът е плод, предпазен от твърда черупка, който крие в интериора голямо количество семена, покрити с месест, сочен и доста здрав пулп; благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти.

Сокът от нар може да бъде закупен целогодишно, а както целулозата, така и сокът от нар съдържат хранителни вещества, които имат благоприятен ефект върху сърцето; както и за борба с рака и удължаване на дълголетието.

Хранителни вещества от нар

Той няма наситени мазнини или холестерол, богат е на витамини С и К, както и на влакна, които са от полза за храносмилателната система.

Единственият му недостатък е, че поради естественото си съдържание на фруктоза, той съдържа 53 грама въглехидрати на порция и 234 калории.

Ползи за сърцето

Консумирането на чист или сок помага да се намалят нивата на холестерола поради уникалната комбинация от полифеноли, които изглежда намаляват LDL холестерола, или лошия холестерол в кръвта, което е от полза за сърцето.

Нарът не само предотвратява сърдечно заболяване, но може да обърне атеросклерозата:

Само 60 мл сок от нар на ден за една година намалява размера на атеросклеротичните лезии с 35%; както и 130% увеличение на общата антиоксидантна активност в кръвта.

Ползи за артрит

Екстрактът от този плод може да предотврати появата на остеоартрит, тъй като той може да инхибира ензимите, които разрушават хрущяла; което драстично намалява обема на освобождаваната възпалителна тъкан.

Може да се интересувате от: Най-добрата диета за пациенти с артрит

Ползи за кожата

Екстрактът от нар може да предпази кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, UVA и UVB лъчите.

Освен това, той помага за насърчаване на регенерацията на дермата и епидермиса.

Свойства на рака

Консумацията на сок дневно може да забави прогресията на рака на простатата поради неговите естествени противовъзпалителни свойства; както и високото му антиоксидантно съдържание.

Смята се, че консумацията на нар, съчетана с тази на други плодове и зеленчуци, е от ключово значение за ограничаване на развитието на рак, включително рак на белия дроб.

Няколко проучвания са изследвали употребата на нар за лечение на рак, особено на рак на гърдата, кожата, простатата и белия дроб; тъй като този плод е ефективен за намаляване на растежа на раковите клетки.

Освен това, има изследвания, които показват, че екстрактът от нар има противотуморно въздействие върху кожата.

Прочетете също: Предотвратете рака на гърдата

Други ползи

Консумацията на този плод също предлага ползи за облекчаване на симптомите на заболявания като диабет и спомага за борбата с денталната плака, наред с други проблеми.

Снимката е предоставена от Кийт Уилямсън.

Top