Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Фактори, които повишават холестерола

Знаете ли какви са някои от факторите, които повишават холестерола? Това състояние, известно още като хиперхолестеролемия, е проблем, който влошава здравето на сърдечносъдовата система, тъй като веществото се задържа в стените на артериите .

Този липид, който се отделя естествено от черния дроб, участва в клетъчната активност на целия организъм и освен това е необходим за образуването на жлъчни киселини, за производството на хормони и за други важни задачи.

Проблемът възниква, когато тялото абсорбира твърде много лош холестерол (LDL), или намалява способността му да го синтезира и използва правилно.

В резултат на това се увеличава рискът от атеросклероза, а в по-тежките случаи - инфаркт на миокарда, проблеми с черния дроб и други реакции, които намаляват качеството на живот.

Най-обезпокоително е, че много хора не обръщат внимание на проблема и пренебрегват какви могат да бъдат причините за увеличаване на техните нива.

Поради тази причина, в тази статия искаме да подчертаем 6 фактора, които увеличават холестерола, така че да станете по-наясно с ежедневните си навици.

Какви са факторите, които повишават холестерола?

1. Хранителни навици

Хранителните навици имат много общо с увеличаването или контролирането на нивата на холестерола в организма.

Докато прекомерната консумация на мазнини и преработени храни може да причини прекомерно натрупване, диета, богата на зеленчуци и здравословни мазнини, може да улесни контрола ви .

  • Важно е да се преразгледа диетичният план и, разбира се, да се идентифицират храни, които увеличават присъствието на този липид в кръвта.
  • Вместо това трябва да увеличите приема на омега 3, витамин Е и незаменими аминокиселини.

Прочетете също: Навици, които помагат да се грижи за сърцето

2. Заседнал начин на живот

Поддържането на заседналия начин на живот е една от основните причини за прекомерно натрупване на лош холестерол в артериите.

Неактивността намалява способността на организма да превръща мазнините в енергия и следователно води до нейното задържане.

  • Редовната физическа активност, поне за 30 минути, е навик, който насърчава контрола на този липид.
  • Сърдечносъдови упражнения, като ходене или колоездене, помагат значително да се намали.

3. Наднормено тегло и затлъстяване

Хората с наднормено тегло и затлъстяване са по-склонни да страдат от излишния холестерол в сравнение с някой, чието тегло е стабилно и здраво.

Натрупването на мазнини в тялото намалява способността за отстраняване на този липид от артериите и поради това увеличава тенденцията за образуване на плаки в тях.

  • От основно значение е непрекъснато да се следи телесното тегло и, в случай на излишък, да се приеме здравословен начин на живот, който улеснява неговия контрол.
  • Намаляването на индекса на телесна маса с поне 10% помага за предотвратяване на тежки сърдечно-съдови заболявания.

4. Стрес

Лошото управление на стресовите епизоди може да се превърне в потенциална причина за висок холестерол и сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение към въздействието на емоционалното здраве, стресът може да повлияе на процесите, които помагат за премахване на липидите от артериите.

От друга страна, трябва да се спомене, че тези, които страдат от този проблем, са склонни да избират нездравословни храни, за да го облекчат.

  • Ето защо е важно да се приемат ежедневни техники за релаксация и дихателни упражнения.
  • Възможно е да се консумират здравословни храни, които насърчават психичното благополучие; тъй като подобряват настроението, без да увеличават присъствието на този вреден липид.

Искате ли да знаете повече? Страхотни естествени средства за облекчаване на стреса

5. Прекомерна консумация на алкохол

Прекомерната консумация на алкохолни напитки е фактор, свързан с риска от хиперхолестеролемия, тъй като токсините му влияят върху функционирането на сърцето, артериалното здраве и черния дроб.

Това, заедно, предотвратява оптималното синтезиране на холестерола в клетките.

В допълнение, той генерира натрупване на вредни мазнини в артериите .

  • Избягвайте да пиете алкохол, независимо от случая.
  • Ако имате проблеми с алкохолизма, потърсете професионална помощ, за да я преодолеете.

6. Семейната история

Един от факторите, които не можем да пренебрегнем като причина за висок холестерол, е семейната история; както и генетичния фон.

Човек, чиито роднини са страдали от този проблем, има повече от два пъти риск от страдание от него в някакъв момент от живота .

  • Следователно идеалът е да се приеме здравословен начин на живот от ранна възраст; както и ограничаване до максимум на външните източници на холестерол.
  • Това трябва да бъде допълнено от редовни медицински прегледи, които ви позволяват да определите сериозността на проблема.

Идентифицирате ли тези фактори, които повишават холестерола в живота ви? Мислите ли, че вашите нива могат да бъдат високи? Избягвайте всички храни, които го съдържат, и в допълнение, останете физически активни и се опитайте да имате здравословни навици.

Top