Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

10 промени, които се случват в тялото ви, когато спрете да ядете месо

Месото е отличен източник на протеини. Съдържа витамини и минерали като желязо и цинк. Нейното потребление е особено важно в ускорената фаза на растеж и развитие. Спирането на месото със сигурност ще доведе до последствия за тялото ви.

Трябва да е ясно, че постната диета не е синоним на здравословно, защото ако не обръщате внимание на храненето на храната, която ядете, може да имате недостиг на витамини и минерали.

Обърнете внимание на тези примери как се променят вашето тяло и качеството на живота ви когато решите да спрете да ядете месо.

Неща, които се случват в тялото ви, когато спрете да ядете месо

1. Отслабване

Хората, които спират да ядат месо, могат да загубят до 4 или 5 паунда на месец, защото тялото ще спре да абсорбира мазнините от тези храни .

2. Чревни бактерии

Чревната микрофлора на хората, които ядат месо, и тези, които са вегетарианци, е много различна. Изглежда, че хората, които ядат повече храни на растителна основа, имат по-полезни бактерии.

Въпреки това, възстановяването и подобряването на чревната ви флора не е нещо, което можете да направите за един ден, така че подуването и газовете няма да изчезнат незабавно.

3. Кожа без токсини

Хората, които спират да ядат месо, гарантират, че кожата се подобрява.

Акнето, черните точки и дефектите ще изчезнат. Ако смените напълно месото със зеленчуци и плодове, то ще елиминира токсините от дермата.

4. Повече енергия

  • Когато спрете да ядете месо, приносът на холестерола се намалява до нула.
  • Приемът на фибри, съдържаща се в продуктите, също се увеличава, което е силно препоръчително в този начин на живот и определящ фактор за намаляване на умората през деня.
  • Яденето на повече спанак, канела, боб и други храни с високо съдържание на нитрати в диетата може да ви помогне да се чувствате по-енергични с течение на времето.

5. Намаляване на холестерола

Вегетарианците и веганите имат по-малко хипертония, отколкото месоядните.

Изследователите казват, че това се дължи на по-ниското средно тегло и по-високата консумация на плодове и зеленчуци ; тогава ще отслабнете, премахнете токсините и ще усетите лекота в тялото си.

Нивата на холестерола в кръвта ще бъдат значително намалени. За хората, предразположени към атеросклероза, най-добрият вариант е веганската диета.

6. Активирайте положителните си гени

Околната среда определено има силно въздействие върху функционирането на отрицателните и положителните гени в тялото ви. Ако поддържате нездравословен начин на живот, той активира "лошите" гени, които причиняват хронични заболявания и затлъстяване.

Напротив, здравословният начин на живот активира добри гени. Преминаването от месо към растителни храни подхранва тези считани положителни гени.

7. Ще намалите риска от диабет

Хората, които следват вегетарианска диета, имат по-нисък риск от метаболитен синдром.

Това е набор от рискови фактори, свързани с диабет тип 2 (не зависим от инсулин), инсулти и сърдечни заболявания.

8. Дефицит на хранителни вещества

Като не консумирате месо, може да имате дефицит на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото ви.

Може да имате недостиг на йод, желязо и витамини D и B12. Можете да балансирате това, ако консумирате значително количество бобови растения като боб и леща.

За да се постигне балансирана диета, се включват и маслодайни семена, плодове, тъмно зелени зеленчуци, цели храни и зърнени храни.

Като се консултирате с диетолог, можете да разберете какви хранителни комбинации трябва да консумирате вместо месото, така че да нямате хранителни дефицити.

9. Липса на аромат

Вашият вкус отговаря на консумацията на цинк и е концентриран в стриди и червено месо. Ето защо, като оставите месото настрана, ще трябва да потърсите нови източници на храна, за да поемете този минерал.

  • Използвайте бял боб, маслодайни семена, пълнозърнести храни и млечни продукти.

10. Дайте на мускулите си време

Животински и растителни протеини са необходими за изграждане и възстановяване на мускулите след тренировка, така че е препоръчително за вегетариански и вегански спортисти да консумират протеини веднага след тренировка.

Сега знаете какво ще се случи с тялото ви, ако решите да спрете да ядете месо, както ползите, които това решение може да донесе, така и недостига на някои хранителни вещества, които могат да възникнат.

Top