Препоръчано, 2020

Избор На Редактора

Отстранявайте естествено тялото си за 3 дни

Диетите и плановете за прочистване на тялото набират все по-голяма популярност. В крайна сметка, човечеството е било по-добре запознато с вредните токсини и отпадъци, които трябва да бъдат отстранени от тялото

В тази статия ще покажем 3-дневна диета за пречистване на тялото по здравословен начин. Това не е много радикален план, където само сокове се поглъщат, например.

Те са основно препоръки за това какво трябва да избягваме и да включим в храната. Така ще приемем по-здравословни навици, които ще осигурят повече здраве и благосъстояние.

Тя ще помогне за повишаване на енергийните нива, за укрепване на имунитета, за борба със свободните радикали чрез наличието на антиоксиданти. В допълнение, тя подобрява способността ви да се концентрирате и ви помага да започнете програма за отслабване.

Помня, че отслабването не е основната цел в тази диета . Дори и защото периодът е твърде кратък, за да забележите някаква значителна разлика; основната причина за спазването на този план е подобряване на здравето.

Също така препоръчваме да се чете: 6 ползи от водата от ананас, която трябва да се ползва в момента

Какво да избягваме през тези 3 дни

Основната предпоставка на тази диета е да елиминира "токсичните" храни, които могат да бъдат вредни за здравето, увеличаване на консумацията на органични и цели, избягване на преработени и много индустриализирани храни. Ето някои неща, които трябва да се избягват по време на клирънса на организма:

  • Намалете или намалете консумацията на кофеин, наличен в кафенетата, както и в напитки като зелен чай. Също така избягвайте консумацията на алкохол . Тези препоръки са направени, защото и кофеинът и алкохолът могат да претоварят черния дроб и бъбреците, които трябва да работят усилено, за да се справят с тези вещества.
  • Избягвайте консумацията на захар, особено рафинираната захар. Препоръчваме избягване на кафява захар и мед само през тези три дни.
  • Стойте далеч от рафинирани зърна и бяло брашно . Ако консумирате ориз, тестени изделия и хляб, винаги избирайте всички версии.
  • Намалете консумацията на преработени, замразени и индустриализирани храни, които са с високо съдържание на натрий и безброй химически компоненти, които са вредни за здравето.
  • Също така избягвайте приема на наситени и хидрогенирани мазнини .
  • По отношение на месото, през тези 3 дни препоръчваме само консумация на постно месо като риба и пиле. Избягвайте говеждото и свинското месо.

3-дневна диета за пречистване на тялото

закуска

Закуската е най-важното ястие за деня и трябва да бъде богата на протеини и въглехидрати. По този начин тя ще ни предложи енергията, от която се нуждаем, за да посрещнем пътуването с повече склонност.

Препоръчваме ви да хапнете купа с неподсладено кисело мляко, пълнозърнести зърнени храни или овесени ядки, както и плод по ваш избор, като ягода или киви.

Друг вариант е тапиока със светъл пълнеж, като пуешки гърди и извара, придружени с натурален плодов сок. И в киселото мляко, и в сока можете да добавите лъжица от ленено семе за още по-големи ползи за здравето.

обяд

За обяд започнете с добре оцветена салатна чиния, съдържаща различни зеленчуци и зелени листа. Също така, залагайте на домати, моркови, чушки, цвекло, репички или други по ваш избор.

За основното ястие, предлагаме малка част от ориз или цели юфки, придружени от пиле на скара или рибно филе.

Препоръчваме също да се чете: 7 токсични съставки, които могат да бъдат в храната

вечеря

Вечерята трябва да бъде най-леката храна за ден, за да можем да спим без тежък стомах. Предлагаме супа или сметана от зеленчуци, придружени отново от рибно филе или пиле на скара. Например, сьомгата може да бъде отличен избор.

Закуски, които помагат за изчистване на тялото

За закуски препоръчваме малка част от маслодайни семена, като бадеми, ядки, шам-фъстъци и ядки, придружени от плод по ваш избор.

Допълнителни препоръки

  • Пийте много вода: този връх е от съществено значение за завършване на процеса на пречистване на тялото. Така че се опитват да пият най-малко 8 чаши чиста вода, разделени през целия ден.
  • Започнете деня с чаша топла вода, смесена с половин лимонов сок около 30 минути преди закуска, за да започнете процеса на пречистване.
  • Избирайте органични храни, когато е възможно
  • Внимавайте за дресинг за салати . Препоръчваме само зехтин, кокосово масло или балсамов оцет.
  • Злоупотреба с подправки и подправки, богати на антиоксиданти, които също имат противовъзпалителни свойства, като шафран, чесън, канела, магданоз, кориандър, босилек и джинджифил.
  • Ние не препоръчваме много интензивна физическа активност през тези три дни, тъй като менюто може да не предлага цялата необходима за това енергия. Въпреки това предлагаме разходка или разходка с велосипед от около 30 минути на ден, тъй като потта също помага за премахване на токсините.
  • Спайте добре в тези 3 дни, най-малко 8 часа във всяка от тях. Сънят е от решаващо значение за правилното функциониране на организма.
Top