Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Как за лечение на сънна апнея?

Сънна апнея е нарушение, което засяга дишането ни по време на сън. Лицето, страдащо от този проблем, преживява "изкуствено дишане", което означава, че спира да вдишва въздух по време на кратки прекъсвания през нощта.

Прекъсванията могат да продължат до 20 секунди. Научете повече за сънна апнея и научете как да го лекувате.

Сънна апнея: характеристики

Това пречи на човека да спи добре, това е първото нещо, което трябва да се знае за апнея, тъй като пречи на естествения ритъм на съня. Вероятно човекът има лек сън или никога не може да спи здраво, така че няма да си почина достатъчно или това, което тялото му трябва да възстанови след пътуването си.

Много от тях са негативните аспекти на апнея и лошия нощен сън, като ниска консумация на енергия, по-ниска производителност, намалена дневна психическа бдителност, бавни рефлекси и др.

Не може да се лекува същата като сънливост или безсъние, и ако нищо не се направи, може да предизвика по-сериозни проблеми, от сърдечно заболяване до затлъстяване, хипертония или диабет.

При правилно лечение симптомите могат да бъдат поправени, сънят се появява нормално и човек може да се наслади на ползите от здравословен сън.

Прочетете също: Как да се борим с апнея с 5 естествени средства

Симптоми на сънна апнея

  • Прекъсва дъха
  • Силни хъркания
  • задушаване
  • издихание
  • Сънливост през деня
  • Неспокоен сън
  • Усещане за недостиг на въздух при събуждане
  • Пробуждане с възпалено гърло или сухо
  • Главоболие сутрин
  • раздразнителност
  • Неспособност за концентрация
  • Промени в настроението
  • депресия
  • Необичайни спални пози
  • кошмари
  • Склонност винаги да диша през устата
  • Прекомерно изпотяване през нощта
  • Ниско професионални, академични и др.

Причините за развитие на сънна апнея могат да бъдат различни, но основно се разделят на:

  • Обструктивна сънна апнея : възниква, когато дихателните пътища е тясно вдишан поради дисбаланс в мускулите на гърлото. Това кара лицето да направи кратки паузи в инспираторното движение, което намалява кислорода, който достига до кръвта. Когато това се случи, човекът се събужда незабавно, тъй като мозъкът му открива, че има невъзможност да диша, причинявайки тялото да се събуди, за да отвори дихателните пътища. Понякога дори не е необходимо да се събуждате, защото механизмът работи отново без проблеми. Възможно е този епизод да се случи няколко пъти през нощта и да причини умора или усещане за задавяне.
  • Централна сънна апнея : тя е най-малко честа, но си струва да се подчертае. Това се случва, когато мозъкът не комуникира правилно с мускулите, които се грижат за дишането. В този случай, човек също има проблеми да заспи или ако не е много кратък. Тези, които са склонни да страдат от този вид апнея са пациенти със сърдечни проблеми и се събуждат често на разсъмване.
  • Комплексна сънна апнея: произвежда се от запушване на дихателните пътища чрез различни фактори или неуспехи във функцията на мускулите, които се намесват. Някои от причините могат да бъдат тютюнопушенето, затлъстяването, прекомерната консумация на алкохол, запушването на носа или фамилната анамнеза.

Открийте: Как да разберете дали имате пристрастяване към алкохолни напитки

Естествени лечения за намаляване на съня Apnea

Тези съвети могат да помогнат на тези, които имат проблеми през нощта, така че вашата дихателна система е в добро състояние и да се избегне апнея:

  • Намалете няколко килограма или, в някои случаи, малко повече. Това ще облекчи свиването на гърлото. Следователно ще бъде необходимо да се намали до идеалното тегло, да се направи балансирана и адекватна диета.
  • Изпълнение на упражнения : 30 минути умерена физическа активност на ден, като кратка разходка, може да ви помогне да облекчите обструктивната сънна апнея.
  • Избягвайте някои лекарства и пийте много алкохол: успокоителни, хапчета за сън или антихистамини са вредни в тези случаи. Също така консумацията на алкохолни напитки, защото те отпускат задните мускули на гърлото, пречи на дишането.
  • Спане от едната страна или нагоре по корем : Не спите на стомаха, защото езикът или мекото небце могат да почиват на гърлото и да блокират дихателните Ви пътища. Някои казват, че шиенето на тенис топка или някакъв предмет зад пижамата може да попречи на човека да се обърне през нощта.

Още лечения

  • Дръжте носните проходи отворени през цялата нощ : използвайте физиологичен спрей за нос или някои специално създадени ленти за тази цел. Идеята е носът винаги да е отворен за приемане на въздух. Не използвайте деконгестанти или антихистамини.
  • Избягвайте употребата на кофеин или тежките вечери : кофеинът пречи на нормалния ритъм на съня, като големи количества храна. Винаги изчаквайте два часа между лягане и вечеря.
  • Уважавайте времето за сън : винаги се опитвайте да лежите и да ставате едновременно, така че тялото да свикне. Това ще ви позволи да бъдете "програмирани", за да получавате достатъчно сън всяка нощ, като помагате за намаляване на епизодите на апнея и за намаляване на умората.
  • Практикуване на йога : това упражнение предвижда по-съзнателно дишане и в същото време служи за разширяване на носните кухини и дихателните пътища. С редовна практика е възможно да се контролира дишането и да се гарантира правилното преминаване на въздуха в тялото и извън него.
  • Консумирането на чесън ще помогне за облекчаване на увеличаването на сливиците или възпалението на дихателната система. Така можете да вдишвате и издишвате по-естествено и удобно. Направете паста с чесън и консумирайте преди лягане или добавете повече чесън в препаратите си.
Top