Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

5 съвети, за да вземете контрактура

Контрактура е неволното свиване на една или повече мускули във всяка част на тялото, обикновено в следните области:

  • врат
  • раменете
  • Лумбалната област, на нивото на бъбреците
  • Гръбната област на нивото на раменните лопатки

Той дори предизвиква неподвижност на засегнатия регион, дискомфорт и болка за тези, които го страдат.

Въпреки това, премахването на контрактура е лесна работа, стига да знаете методите за това.

Ако търсите начин да вземете контрактура бързо и ефективно, в тази статия ще намерите повече от един отговор, не го пропускайте!

Прочетете също: Как да облекчите мускулните болки, без да приемате аналгетици

Какво точно е контрактура?

Контрактура е съкращение, известно още като възел на мускул.

Това свиване ограничава кръвообращението, така че не достига до мускулните клетки, акумулиращи токсините в района.

Когато тези токсини се натрупват в мускула, нервните окончания изпращат сигнали до мозъка и причиняват дискомфорт и болка.

Единственият начин за облекчаване на тази болка е да се отмени контрактурата така че кръвта да може да тече отново с пълна нормалност.

Какви са причините за контрактурата?

Контрактурите могат да се появят по редица причини, като:

  • Пресичане или притискане на мускула повече, отколкото може да издържи.
  • Направете голямо усилие, когато мускулът е отслабен.
  • Заседналият начин на живот.
  • Дръжте многократно или принудително пози за дълго време.
  • Внезапно се разтяга.
  • Студът.
  • Поддържайте лоша диета.
  • Не пийте достатъчно вода.
  • Стрес или тревожност.

Научете: 7 прости билкови лекарства, за да се сбогувате със стреса

Как да нарисувате контрактура?

Въпреки че няма специфични лекарства, които да приемат мускулно съкращение, лечението с прости методи може да бъде сведено до минимум и дори елиминирано много лесно.

1. Не насилвайте мускула

Първото нещо, което трябва да направите, докато претърпявате контрактура, е да избегнете принуждаването на мускулите или засегнатия регион, да направите възможно най-голяма почивка, по този начин няма да причини повече щети, отколкото вече съществува.

2. Баня с гореща вода

Горещи душове са много полезни, когато става въпрос за изцеление на мускулна контракция, тъй като те помагат:

  • Намалете болката
  • Отпуснете мускула
  • Активирайте кръвообращението

За бързо облекчаване на контрактурата, препоръчваме задържане на засегнатия район под гореща вода за 5 до 10 минути, два пъти на ден.

3. Розмарин и глина

Розмаринът не само съдържа противовъзпалителни и спазмолитични свойства, но и спомага за повишаване на кръвообращението; глината от своя страна е отлична, когато става въпрос за облекчаване на мускулните болки.

И двете съставки действат перфектно, когато става въпрос за облекчаване и премахване на контрактурите.

съставки

  • 4 супени лъжици розмарин (50 г)
  • 200 грама бяла глина
  • Една чаша вода (200 ml)

подготовка

  • В тенджера добавете водата и розмарина.
  • Сложете на огъня и се вари 10 минути.
  • Оставете да престои 20 минути.
  • Прехвърлете течността заедно с розмарина в пластмасов контейнер.
  • Добавете глината и я смесете перфектно, докато стане хомогенна.
  • Оставете да престои поне 2 часа.

Как да използвате

  • Сместа се нанася директно върху засегнатия регион.
  • Оставете да престои 20 минути.
  • Изплакнете с гореща вода.
  • Повторете 2 пъти на ден.

За най-добри резултати препоръчваме да се нанесе естествено масло веднага след отстраняване на сместа.

4. Разтяганията

Разтягане е от жизненоважно значение, когато имаме контрактура, тъй като това позволява на мускула да се върне към нормалното.

Не забравяйте обаче, че не трябва да го натрапвате прекалено много, или пък ще ви нарани повече, затова не се опитвайте да натискате прекалено силно.

5. Мехлем от арника

Arnica съдържа противовъзпалителни и аналгетични свойства, така че е идеален за облекчаване на болката и възпалението, които могат да се появят в мускулите и още повече в контрактура.

Нанесете арника гел или мехлем директно върху засегнатата област, като извършвате нежни кръгови масажи, за да отпуснете мускула.

Препоръчваме прилагането на маз веднага след ваната, между 3 и 4 часа на ден.

Как да избегнем контрактура?

За да избегнете контрактури, препоръчваме:

  • Избягвайте напрежението или натискането на мускулите много, тъй като има ограничение.
  • Не упражнявайте прекалено много, ако мускулът е слаб или почиващ.
  • Упражнявайте непрекъснато.
  • Поддържайте добра поза.
  • Протегнете тялото всеки път, когато почувствате нужда, като избягвате внезапното разтягане.
  • Грижата трябва да е много студена.
  • Поддържайте балансирана диета.
  • Пийте много вода.

Като следвате тези препоръки, ще можете да облекчите симптомите и бързо да елиминирате контрактурата.

Ако обаче не забележите никакви промени, предлагаме да потърсите квалифициран физиотерапевт, за да лекувате контрактурата според вашите нужди.

Top